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Gymnastik

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Das Kreuz mit dem Kreuz
Mo. 27.02.2023 10:00
Weisendorf

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir, Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. Dies ist keine Krankengymnastik. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G501.231
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Uta Schmidt
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 27.02.2023 15:30
Großenseebach

Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Körpertraining, um die Muskulatur zu kräftigen, Dysbalancen auszugleichen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Verspannungen zu lösen. Nach einer kurzen Aufwärmphase wechseln sich Kräftigungs-, Koordinations-, Mobilisations- und Dehnungsübungen ab. Das eigene Körperbewusstsein wird geschult und ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Isomatte, großes Handtuch

Kursnummer G502.231
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Uta Schmidt
Fitnessgymnastik für Frauen ein flottes Ganzkörpertraining
Mo. 27.02.2023 20:30
Herzogenaurach
ein flottes Ganzkörpertraining

Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte

Kursnummer G506.231
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Daniela Rothe
Fitness für Frauen ab 50
Di. 28.02.2023 09:00
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G507.231
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Gebühr: 65,35
Wirbelsäulengymnastik
Di. 28.02.2023 10:30
Herzogenaurach

In diesem Kurs erwartet Sie eine bunte Mischung aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen, speziell für die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, kombiniert mit Koordinationsübungen zur Ganzkörper-Stabilisation. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Kursnummer G508.231
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Gebühr: 63,00
Koordinations- und Stabilisationstraining das Training mit "Tiefenwirkung"
Di. 28.02.2023 18:30
Herzogenaurach
das Training mit "Tiefenwirkung"

In diesem sehr abwechslungsreichen Training werden die koordinativen Fähigkeiten wie z.B. Gleichgewicht, Differenzierung und Reaktion geschult und gefördert. Die Übungen sehen erst einmal einfach aus und entpuppen sich aber zunehmend als „knifflig“. Hinzu kommt ein Ganzkörpertraining, bei dem wir vor allem die tiefer liegende Muskulatur ansprechen und somit die Stabilität des gesamten Bewegungsapparates verbessern. Ein stabiler und ausbalancierter Körper ist in jedem Altersabschnitt und für alle Lebensbereiche wichtig und bietet eine gute Prävention vor Verletzungen in den Bereichen Alltag und Sport. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken

Kursnummer G510.231
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Sabine Zenger
Nirvana-Fitness
Di. 28.02.2023 18:45
Weisendorf

80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen). Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung Deines ganzen Körpers. Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung

Kursnummer G511.231
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Gebühr: 93,00
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Mi. 01.03.2023 18:45
Herzogenaurach

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen. Es wird dabei der Spaß an der Bewegung vermittelt und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk Der Kurs findet am 22.3., 26.4. und 3.5.2023 nicht statt.

Kursnummer G513.231
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Gebühr: 58,80
Dozent*in: Daniela Hemmer
Super Body-Workout nach Musik
Mi. 01.03.2023 19:00
Weisendorf

Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig. Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Kursnummer G514.231
Das Kreuz mit dem Kreuz
Mi. 01.03.2023 19:00
Weisendorf

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G515.231
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Tanja Wittmann
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Mi. 01.03.2023 20:00
Herzogenaurach

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Es wird dabei der Spaß an der Bewegung vermittelt und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk Der Kurs findet am 26.4 und 3.5.2023 nicht statt.

Kursnummer G516.231
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Gebühr: 58,80
Dozent*in: Daniela Hemmer
Faszien-Workout mit Stretching - Anfänger und für Teilnehmer mit Vorkenntnisse Faszientraining - gegen Cellulite
Mi. 01.03.2023 20:15
Weisendorf
Faszientraining - gegen Cellulite

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Kursnummer G517.231
Fitness für Frauen ab 50
Do. 02.03.2023 09:00
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G519.231
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Gebühr: 78,40
Das Kreuz mit dem Kreuz
Do. 02.03.2023 10:25
Herzogenaurach

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. (Dies ist keine Krankengymnastik.) Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G521.231
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Uta Schmidt
Gymnastik mit Tanz nach moderner Musik von 6 bis 10 Jahren
Do. 02.03.2023 17:05
Weisendorf
von 6 bis 10 Jahren

Jugendliche zwischen 6 und 10 Jahren lernen, durch Spaß an rhythmischer Gymnastik ihre Beweglichkeit, Haltung und Kondition zu trainieren. Außerdem wird durch die Einstudierung kleiner Kombinationstänze Ausdruck und Merkfähigkeit gefördert. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j100.231
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Susanne Berner
Gymnastik mit Tanz nach moderner Musik für Fortgeschrittene von 10 bis 15 Jahren
Do. 02.03.2023 18:00
Weisendorf
für Fortgeschrittene von 10 bis 15 Jahren

Jugendliche zwischen 10 und 15 Jahren, die Spaß an rhythmischer Gymnastik mit Dehnungsübungen und vor allem an Tanz-Choreografien haben, sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j101.231
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Susanne Berner
Nirvana-Fitness
Do. 02.03.2023 18:15
Herzogenaurach

80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen). Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung Deines ganzen Körpers. Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung

Kursnummer G523.231
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Gebühr: 93,00
Fitnessgymnastik mit Tanzchoreografie für Fortgeschrittene ab 16 Jahren
Do. 02.03.2023 19:00
Weisendorf
für Fortgeschrittene ab 16 Jahren

Hallo Dancers ab 16 Jahren! Haltet Ihr euch gerne in Kondition und Beweglichkeit fit? Gefallen euch pfiffige und moderne Tanz-Choreografien zum Einstudieren und anschließende Show-Präsentation? Wir freuen uns, wenn ihr bei uns mitmacht, auch wenn ihr nur über ein paar Grundkenntnisse verfügt. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung Das Entgelt für Jugendliche beträgt 43,00 €

Kursnummer G524.231
Rund aber fit - Wer macht mit?
Do. 02.03.2023 20:05
Weisendorf

Sie sind ein molliger Typ. Sport war bis jetzt ein "Fremdwort" für Sie oder waren Sie das letzte Mal in Ihrer Schulzeit beim Sport? Wir suchen gleichgesinnte Damen. Gemeinsam fangen wir bei Null an und steigern unsere Fitness mit Spaß und Freude an der Bewegung und entspannen uns vom Alltagsgeschehen. Es fördert Ihre Gesundheit, "Kontakte" und spornt in einer Gruppe mehr an. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, kleines Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer G525.231
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Gerda Rath
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07.02.23 15:23:17