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Gesundheit und Fitness

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Bewegliches Becken – Kraft aus der Mitte mit der Franklin-Methode®
Sa. 28.03.2026 10:00
Herzogenaurach
mit der Franklin-Methode®

Die Franklin-Methode® ist ein Bewegungstraining, das mit der Kraft der inneren Vorstellung arbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude. Eine lebendige und kraftvolle Körpermitte ist für unsere Atmung, aufrechte Haltung und Beweglichkeit im ganzen Körper von großer Bedeutung. Spüren Sie die Beweglichkeit ihrer Beckengelenke und die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen Alltagsbewegungen an sich selbst. Die eine oder andere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbereich kann sich lösen. Ein Kurs für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken

Kursnummer G306.261
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Gebühr: 21,50
Wassergymnastik am Abend für Schwimmer:innen
Mi. 04.03.2026 18:30
Herzogenaurach
für Schwimmer:innen

Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G541.261
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Gebühr: 122,00
Wasserkefir Die probiotische DIY-Limonade
Mo. 18.05.2026 18:30
Herzogenaurach
Die probiotische DIY-Limonade

Spritzig, vielfältig und lecker, so könnte man den Wasserkefir beschreiben. Doch Wasserkefir kann noch viel mehr. Durch Fermentation entsteht binnen zwei Tagen aus Zuckerwasser ein vitaminreiches, zuckerarmes und probiotisches Getränk, individuell nach dem eigenen Lieblingsgeschmack. Mit einem Glas täglich unterstützen wir ein gesundes Mikrobiom (Darmflora). Gemeinsam bereiten wir Wasserkefir zu, verkosten verschiedene Geschmacksrichtungen und lernen unterschiedliche Einsatzmöglichkeiten kennen. Alle Teilnehmer:innen nehmen einen Ansatz mit nach Hause und können ab dem nächsten Tag binnen zwei Minuten Aufwand ihr eigenes probiotisches Getränk genießen. Bitte ein Schraubglas mitbringen. Materialkosten in Höhe von 3,00 € snd im Entgelt enthalten.

Kursnummer G108.261
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Gebühr: 16,50
Pilates
Mi. 25.02.2026 17:30
Herzogenaurach

Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht.

Kursnummer G559.261
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Gebühr: 75,00
Pilates
Di. 03.03.2026 08:25
Weisendorf

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem du deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G554.261
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Gebühr: 112,50
HIIT
Do. 16.04.2026 18:00
Herzogenaurach

Dieser HIIT-Kurs ist ein intensives Ganzkörper-Workout in Intervallen, das Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Voraussetzung für den Kurs ist eine gesunde körperliche Verfassung. Bitte Mitbringen: Wasser, Handtuch, Matte

Kursnummer G528.261
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Gebühr: 55,00
Hatha-Yoga
Do. 05.03.2026 18:15
Weisendorf

Mit wohltuenden Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie lernen Körperübungen des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Übungen (Asanas) zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Alle Übungen werden durch ein bewusstes Atmen begleitet. Dadurch werden die körpereigenen Ressourcen gestärkt und erweitert. Geübt wird im Stand, auf den Knien sowie in Bauch-/Rückenlage auf der Yogamatte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, ggf. Decke und Kissen

Kursnummer G360.261
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Gebühr: 60,00
Natur statt Sporthalle deine extra Portion draußen!
Mi. 06.05.2026 18:30
Herzogenaurach
deine extra Portion draußen!

Bereit, aktiv zu werden und frische Luft zu schnappen? Ich lade euch herzlich zu meinem Outdoor-Fitness-Kurs ein, der sich an alle richtet, die Lust auf Bewegung, Spaß und eine motivierende Gruppendynamik haben. Gemeinsam nutzen wir die Natur und verschiedene Trainingsgelegenheiten für ein abwechslungsreiches Workout. Euch erwartet ein bunter Mix aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ich setze auf verschiedene Trainingsgeräte, damit wir uns gemeinsam in Form bringen können. Von Widerstandsbändern über Kettlebells bis hin zu einem Battle Rope uvm. können wir alles ausprobieren. Bitte mitbringen: Dem Wetter angepasste Sportkleidung, Sportschuhe mit gutem Profil, Trinkflasche, Handtuch und Matte Hinweis zu Wetterbedingungen: Wir trainieren bei fast jedem Wetter, außer bei Dauerregen. Falls das der Fall ist, informiere ich euch spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail über die Absage. Am 20.05., 27.05. und 24.06. findet kein Kurs statt. In den Pfingstferien findet der Kurs statt.

Kursnummer G516.261
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Gebühr: 45,00
Hatha-Yoga
Mi. 25.02.2026 11:10
Herzogenaurach

Unser Körper erlebt ständige Veränderungen. Durch bestimmte Yogaübungen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken

Kursnummer G355.261
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Gebühr: 81,70
Yoga
Do. 05.03.2026 19:05
Herzogenaurach

Wirksame Übungen für Körper, Geist und Seele Tauche ein in eine Welt der inneren Balance und körperlichen Stärkung und erlebe eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atem und Entspannungselementen. Durch die Bewegung werden Stresshormone abgebaut und der Kreislauf in Schwung gebracht, während die Dehnung der Faszien nicht nur den Körper flexibler macht, sondern auch emotionale Blockaden löst. In einer entspannten Atmosphäre bringst du dich durch die vielseitige Yogapraxis in Einklang mit deinem Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, bequeme Kleidung und ggf. Decke

Kursnummer G361.261
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Gebühr: 100,30
Koordinations- und Stabilisationstraining das Training mit "Tiefenwirkung"
Di. 24.02.2026 18:30
Herzogenaurach
das Training mit "Tiefenwirkung"

In diesem Training werden verschiedene Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion trainiert und gefördert. Die Übungen sehen einfach aus, werden aber zunehmend anspruchsvoller. Wir trainieren auch den gesamten Körper, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken und die Stabilität beim Bewegen zu verbessern. Ein stabiler und ausgewogener Körper ist in jedem Lebensabschnitt wichtig und hilft, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken

Kursnummer G510.261
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Gebühr: 75,00
Kindergesundheit stärken Rezepte aus der Naturheilkunde für ein gesundes Immunsystem
Do. 19.03.2026 19:00
Herzogenaurach
Rezepte aus der Naturheilkunde für ein gesundes Immunsystem

Ein praktischer Vortragsabend für Eltern, die ihre Kinder mit Naturheilkunde stärken möchten. Es erwartet Sie ein Mix aus bewährten Hausmitteln, naturheilkundlichem Fachwissen und alltagstauglichen Rezepten mit Selbsthilfestrategien aus den Bereichen Darmgesundheit, Phytotherapie, Wickel & Homöopathie.

Kursnummer G104.261
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Gebühr: 20,00
Papa mit Kind als Koch-Team ab 8 Jahre
Sa. 18.04.2026 10:00
Herzogenaurach
ab 8 Jahre

Mit Papa Zeit verbringen ist immer toll. Warum nicht einmal zusammen kochen? In diesem Papa-Kind-Kochkurs können Kinder gemeinsam mit dem Papa am Herd stehen. Wir werden eine leckere Linsen-Bolognese zubereiten, dazu einen Tomaten-Walnuss-Salat und als Nachtisch Bananenschmarren. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 5,00 € pro Teilnehmer:in sind im Kursentgelt enthalten. vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen. Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar. Fragen Sie bei uns nach.

Kursnummer G207.261
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Gebühr: 23,50
Wassergymnastik auch für Nichtschwimmer:innen
Mo. 02.03.2026 09:05
Herzogenaurach
auch für Nichtschwimmer:innen

Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G540.261
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Gebühr: 112,50
Schminken dezent
Fr. 22.05.2026 17:30
Herzogenaurach

Lernen Sie, Ihr individuelles, völlig natürliches Make-up für Alltag oder Beruf in logischen Schritten zu entwickeln. Spezielle Techniken und der Einsatz neutraler Farben sorgen für ein natürliches Ergebnis. Kleine Hautunebenheiten verschwinden komplett und die Augen strahlen (auch mit Brille). Materialkosten in Höhe von 5,00 € werden mit der Kursleiterin (Visagistin) abgerechnet. Bitte mitbringen: Standspiegel (soweit vorhanden) und Haarband

Kursnummer G002.261
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Gebühr: 33,90
Wirbelsäulentraining
Do. 26.02.2026 09:05
Herzogenaurach

So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund. Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten. Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G526.261
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Gebühr: 60,00
Yin-Yoga
Fr. 18.09.2026 09:00
Herzogenaurach

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke

Kursnummer G364.262
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Gebühr: 120,00
Hatha-Yoga
Mi. 25.02.2026 08:30
Herzogenaurach

Unser Körper erlebt ständige Veränderungen. Durch bestimmte Yogaübungen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken

Kursnummer G352.261
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Gebühr: 81,70
Milchkefir Das Getränk der Hundertjährigen
Mi. 06.05.2026 18:30
Herzogenaurach
Das Getränk der Hundertjährigen

Milchkefir-Kulturen verwandeln herkömmliche Milch in nur 24 Stunden in leckeren Kefir - ein cremiges, joghurtartiges Getränk. Die Laktose und viele schwer verdauliche Milchproteine werden abgebaut und die Milch mit einigen zusätzlichen B- und C-Vitaminen angereichert. Sie wird besser verträglich, nahezu laktosefrei und es entstehen eine Vielzahl verschiedener lebendiger Bakterien und Hefen (Probiotika), die ein gesundes Mikrobion (Darmflora) unterstützen und sich im Darm ansiedeln können. Dadurch wird die Verdauung und das Immunsystem unterstützt. Verwendet werden kann der Kefir im Müsli, als Salatdressing, selbstgemachtes Eis, Smoothie, Kräuterdip usw. Gemeinsam bereiten wir Milchkefir zu und verkosten die leckeren Anwendungsmöglichkeiten. Alle Teilnehmenden erhalten einen fertigen Ansatz mit nach Hause und können ab dem nächsten Tag binnen einer Minute ihren eigenen Milchkefir zubereiten. Bitte mitbringen: ein Schraubglas Materialkosten in Höhe von 5,00 € sind im Entgelt enthalten.

Kursnummer G107.261
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Gebühr: 23,00
Natürlich gekeimt So werden aus Nahrungsmitteln LEBENSmittel
Mi. 22.04.2026 18:30
Herzogenaurach
So werden aus Nahrungsmitteln LEBENSmittel

Viele unserer Nahrungsmittel, die wir im Supermarkt kaufen, haben einen geringen Nährstoffgehalt, schlechte Inhalts- und Zusatzstoffe und enthalten zuviel Zucker. Somit sind sie alles andere als lebendig. Dadurch fühlen wir uns oft müde, energielos, vertragen Getreide immer schlechter und die Verdauung beschwert sich. Eine günstige, schnelle, vielseitige und einfache Alternative ist das ankeimen von Getreide, Pseudogetreide, Nüssen oder Hülsenfrüchten. Der Gehalt an Vitaminen und Mineralien explodiert nicht nur. Durch den Keimprozess entstehen Enzyme, die die Nährstoffe bereits aufschließen. Viele Antinährstoffe wie z.B. Gluten werden durch das Keimen abgebaut. Es entstehen wahre Powerfoods. An diesem Abend zeige ich Ihnen, wie Sie binnen 24 Stunden und 5 min. Arbeitszeit leckere Cracker, Müslis, Smoothies oder Aufstriche herstellen können. Freuen Sie sich auf Lebendiges, Leckeres sowie leicht verdauliche Kostproben. Materialkosten in Höhe von 6,00 € sind im Kursentgelt enthalten. vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen. Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar. Fragen Sie bei uns nach.

Kursnummer G208.261
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Gebühr: 21,20
WingTjung - realistische Selbstverteidigung für Männer, Frauen und Jugendliche
Mo. 23.02.2026 18:40
Herzogenaurach
für Männer, Frauen und Jugendliche

WingTjung ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren. Darüber hinaus bietet sich den Kursteilnehmer:innen ein hoher gesundheitlicher Nutzen. Wir werden fit für die alltäglichen Herausforderungen unserer Zeit, tanken neue Energie auf und finden Freude an der Perfektionierung der Bewegung.

Kursnummer G700.261
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Gebühr: 60,90
Bodystyling - Bauch Beine Po
Di. 05.05.2026 18:45
Herzogenaurach

Dieser Kurs stärkt gezielt Bauch, Beine und Po durch effektive Übungen für mehr Kraft und Stabilität. Dynamische Workouts verbessern deine Ausdauer, formen deine Silhouette und steigern dein Körpergefühl. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – hier kommst du garantiert ins Schwitzen und siehst schnell Fortschritte. Bitte mitbringen: Matte und ein Getränk

Kursnummer G512.261
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Gebühr: 45,00
Fitness für Frauen ab 60
Do. 05.03.2026 09:00
Herzogenaurach

Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G525.261
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Gebühr: 93,80
Pilates
Do. 05.03.2026 18:00
Herzogenaurach

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem du deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G563.261
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Gebühr: 150,00
Stockkampf und Schwertfechten
Mi. 25.02.2026 19:00
Herzogenaurach

Wir üben zunächst den Einsatz von Trainingswaffen (Stock, Machete u. a.) gegen bewaffnete Angreifer:innen und schließlich deren waffenlose Abwehr. Im Kursverlauf wird entsprechend dem Verständnis der Teilnehmer:innen teilweise mit mehreren Waffen gleichzeitig trainiert. Durch den Einsatz von Gegenständen aus dem Alltag sind Sie später in der Lage, sich gegen körperliche Übergriffe wirkungsvoll zu schützen. Diszipliniertes und gemeinschaftliches Üben sichern den Trainingserfolg jedes Einzelnen, verbessern die körperliche und geistige Fitness, die Koordination und nicht zuletzt die Selbstsicherheit. Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Kursnummer G701.261
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Gebühr: 45,60
Pav Bhaji – Mumbai Street Food
Do. 16.04.2026 18:00
Herzogenaurach

Pav Bhaji eines der beliebtesten indischen Streetfoods: weiche Brötchen werden zusammen mit einem würzigen Gemüsepüree und einem Klecks Butter serviert. Dieses Pav-Bhaji-Rezept ist aromatisch, würzig und lässt sich auch ganz einfach vegan zubereiten. Auch werden eine dazu passende Vorspeise und ein Nachtisch an diesem Abend zubereitet. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 10,00 € sind im Entgelt enthalten. vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen. Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar. Fragen Sie bei uns nach.

Kursnummer G206.261
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Gebühr: 40,40
Märchenspaziergang im Sommer ab 4 Jahre (mit Begleitperson)
Sa. 13.06.2026 15:00
Herzogenaurach
ab 4 Jahre (mit Begleitperson)

Es war einmal im Sommerwald… Das kleine Volk tanzt und feiert. Lauscht den Märchen vom Wald und seinen Bewohnern, die ich in kleinen Pausen erzähle. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen! Anmeldeschluss: 08.06.2026 Kursentgelt 9,70 € pro Eltern-Kind Paar bzw 4,85 € pro Person

Kursnummer j140.261
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Gebühr: 4,85
Gymnastik mit Tanz ab 6 bis 9 Jahren
Do. 26.02.2026 17:00
Weisendorf
ab 6 bis 9 Jahren

Kinder zwischen 6 und 9 Jahren lernen, durch Spaß an rhythmischer Gymnastik ihre Beweglichkeit, Haltung und Kondition zu trainieren. Außerdem wird durch die Einstudierung kleiner Kombinationstänze Ausdruck und Merkfähigkeit gefördert. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j100.261
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Gebühr: 29,40
Yoga Entspannung für Körper, Geist und Seele
Mo. 23.02.2026 08:15
Großenseebach
Entspannung für Körper, Geist und Seele

Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert die Gesundheit, Lebensfreude und das Wohlbefinden. Durch achtsame Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich Ihre körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration. Sie empfinden mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Übungsmatte, Kissen, Decke

Kursnummer G340.261
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Gebühr: 70,00
Sprossen Lebendige Superhelden von der Fensterbank
Mi. 18.03.2026 18:30
Herzogenaurach
Lebendige Superhelden von der Fensterbank

Bedingt durch ausgelaugte Böden, lange Transportwege und Lagerzeiten beinhaltet Obst und Gemüse leider viel weniger Vitamine und Nährstoffe als noch vor einigen Jahrzehnten. Wieviel mehr an Vielfalt, Frische und Nährstoffen bieten Sprossen. Nur in einem Glas und Wasser entstehen auf der Fensterbank binnen weniger Tage völlig unkompliziert und kostengünstig die lebendigsten Lebensmittel überhaupt. Gemüse befindet sich ab der Ernte im Abbauprozess - Sprossen wachsen noch auf Ihrem Teller weiter. Eine Radieschensprosse enthält bis zu 30x mehr Vitamine und Mineralien als ein frisch geerntetes reifes Radieschen. Gemeinsam probieren wir uns durch verschiedene Sprossenarten und verschiedene leckere Gerichte. Ich erkläre Ihnen die einfachste Art des Sprossenanbaus, die gesundheitlichen Vorteile und alle Tricks und Kniffe, die es für leckere Sprossen braucht. Mit diesem Wissen fällt es Ihnen ganz leicht, diese leckeren Kraftpakete in Ihren Alltag zu integrieren. Materialkosten in Höhe von 6,00 € sind im Kursentgelt enthalten. vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen. Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar. Fragen Sie bei uns nach.

Kursnummer G202.261
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Gebühr: 21,20
Rücken-Beckenboden-Training
Mi. 25.02.2026 18:45
Herzogenaurach

Der Kurs umfasst Übungen zur Stabilisierung und Körperwahrnehmung. Ein Training des Beckenbodens und der Bauchmuskeln mit gezielten Atemtechniken und Entspannungseinheiten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Isomatte, 2 kleine Wasserflaschen Am 22.04.2026 findet kein Kurs statt.

Kursnummer G517.261
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Gebühr: 60,00
Aquagymnastik auch für Nicht-Schwimmer:innen
Do. 26.02.2026 09:15
Herzogenaurach
auch für Nicht-Schwimmer:innen

Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G542.261
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Gebühr: 112,50
TigerMinis ab 6 bis 9 Jahren
Fr. 27.02.2026 17:00
Herzogenaurach
ab 6 bis 9 Jahren

Im Training wird der natürliche Bewegungsdrang aufgegriffen und auf spielerische Weise durch das Erlernen von Karate-Techniken Motorik, Koordination und Konzentration gefördert. Ebenso werden bereits wichtige Kompetenzen zur Selbstverteidigung wie Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung erlernt. Darüber hinaus wird den Kids beigebracht, respektvoll miteinander umzugehen. Im Vordergrund steht der Spaß! Bei Anmeldung bitte Handynummer angeben.

Kursnummer j102.261
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Gebühr: 65,00
Mit Yoga in den Feierabend Fortgeschrittene
Mo. 16.03.2026 17:10
Herzogenaurach
Fortgeschrittene

Wir wollen mit Yoga vom Alltag abschalten und einen Ausgleich schaffen zu einseitigen Körperhaltungen z.B. Sitzen vor dem PC. Dann können Körper und Geist wieder aufatmen und frische Energie tanken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme rutschfeste Socken

Kursnummer G341.261
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Gebühr: 93,35
Asiatisches (Koch-)Glück
Fr. 06.03.2026 18:00
Herzogenaurach

Heute bringen wir leichte, gesunde (da schonend zubereitete) vegetarische Asia-Gerichte auf den Teller. So zum Beispiel Koran-Pancakes, gebratene Mie Nudeln mit Gemüse und Nüssen, selbstgemachte Thai-Sweet-Chili-Soße. Scharf wird's nach eigenem Geschmack. Desserts mit Banane, Mango und Ananas dürfen natürlich nicht fehlen. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Geschirrtücher, Schürze und viel gute Laune Materialkosten in Höhe von 16,00 € sind im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G200.261
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Gebühr: 42,60
Wirbelsäule und Gelenke
Mo. 23.02.2026 10:15
Herzogenaurach

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht) ausgeglichen und Verspannungen gelöst. Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen. Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Kursnummer G502.261
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Gebühr: 80,00
Anti-Aging mit Face Yoga Workshop
Sa. 28.02.2026 09:00
Herzogenaurach
Workshop

Face Yoga ist eine natürliche, nicht-invasive Methode, um die Gesichtsmuskeln gezielt zu trainieren, kräftigen, dehnen und durch sanfte Massagen die Durchblutung zu fördern. Dabei wird auch der Lymphfluss angeregt, was Spannungen und Schwellungen im Gesicht reduziert und für ein frisches, erholtes Aussehen sorgt. Diese einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode bietet einen natürlichen Weg, um jünger, strahlender und gesünder auszusehen – und sich auch besser zu fühlen. Sie lernen unter fachkundiger Anleitung, wie Sie Gesichtsyoga richtig anwenden und erhalten praktische Übungen, die Sie bequem in Ihren Alltag integrieren können, um langfristig von den Vorteilen zu profitieren. Entdecken Sie die Kraft der natürlichen Schönheitspflege und gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit für Gesicht und Seele! Bitte etwas zum Trinken (am besten stilles Wasser) mitbringen, sowie Gesichtsöl oder -creme für die Gesichtsmassage. (Bitte Kontaktlinsen und Make-up entfernen.) Ein Handout für Zuhause ist im Entgelt inklusive.

Kursnummer G364.261
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Gebühr: 16,00
Gesund durch Heilfasten nach Buchinger ärztlich begleitete Heilfastenwoche
Do. 26.02.2026 18:30
Herzogenaurach
ärztlich begleitete Heilfastenwoche

Sie haben schon öfter darüber nachgedacht zu fasten, möchten es aber nicht allein ausprobieren? Heilfasten nach Buchinger ist eine moderne, wissenschaftlich begleitete Form des Fastens, die heute erfolgreich zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt wird. Fastenkuren können schmerzlindernd und entzündungshemmend wirken – besonders bei Rheuma, Fibromyalgie und chronischen Schmerzzuständen. Darüber hinaus zeigen sie positive Effekte bei Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Fettleber, Bluthochdruck und weiteren Stoffwechselstörungen. Auch für gesunde Menschen bietet Fasten wertvolle Impulse: Es hilft, sich neu zu fokussieren, den eigenen Lebensstil zu reflektieren und nachhaltige Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Ihre Kursleiterin Denise Seibert ist Ärztin und fastet seit über 20 Jahren regelmäßig selbst. In ihrer naturheilkundlichen Praxis begleitet sie viele Patient:innen kompetent und sicher durch Fastenkuren nach Buchinger. Diese ärztlich betreute Heilfastenwoche richtet sich sowohl an Menschen, die erstmals fasten möchten, als auch an erfahrene Fastende, die sich eine strukturierte und professionelle Begleitung wünschen. zum Kursablauf 1. Treffen am Donnerstag, 26.02.2026 Einführung in das Heilfasten nach Buchinger, Grundlagen und Wirkmechanismen, Ablauf der Fastenwoche, Hinweise zu Entlastungstag und Fastenbeginn am 01.03.2026. Alle Teilnehmenden erhalten ein ausführliches Skript mit Informationen, Materialliste, Rezepten und Tipps, um gut durch die Fastenzeit zu kommen. 2. Treffen am Montag, 02.03.2026 (2. Fastentag) Erfahrungsaustausch, Selbstreflexion, Tipps bei Fastenbeschwerden, Anleitung zum Leberwickel sowie unterstützende naturheilkundliche Maßnahmen. 3. Treffen am Freitag, 06.03.2026 (6. Fastentag) Rückblick auf die Fastenzeit, Reflexion von Erkenntnissen und Vorsätzen, Informationen zum Fastenbrechen am Samstag, 07.03.2026, sowie zum gesunden Ernährungseinstieg. Abschluss mit Leberwickel und Achtsamkeitsübung. Bei schweren Grunderkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Stoffwechselstörungen) sowie bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten bitten wir Sie, vor Kursbeginn Kontakt mit der Kursleiterin aufzunehmen. Sie führt in diesen Fällen ein kurzes, kostenfreies ärztliches Vorgespräch, um sicherzustellen, dass das Heilfasten für Sie geeignet ist und gegebenenfalls Anpassungen in der Medikation vorgenommen werden sollten. Während der Fastenwoche bin ich für medizinische Rückfragen außerhalb der Kurstreffen jederzeit erreichbar. Diese individuellen Beratungen werden – falls sie in Anspruch genommen werden – nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) berechnet.

Kursnummer G101.261
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Gebühr: 83,00
Zumba® Fitness Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen
Do. 26.02.2026 19:15
Herzogenaurach
Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen

Zumba® Fitness vereint lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm. Es ist ein Intervall-Training, bei dem sich schnellere und langsamere Bewegungen abwechseln und sorgt damit für einen hohen Kalorienverbrauch. Du benötigst keine Vorkenntnisse - nur Freude an der Bewegung und an der Musik. Let's Zumba® Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Kursnummer G610.261
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Gebühr: 36,00
Fitness für Frauen ab 60
Di. 03.03.2026 09:00
Herzogenaurach

Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G508.261
Kursdetails ansehen
Gebühr: 78,20
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06.03.26 21:33:19