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Gesundheit und Fitness

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Kinderyoga von 8 bis 12 Jahren
Sa. 25.03.2023 10:30
Herzogenaurach
von 8 bis 12 Jahren

Ein entspannter Workshop mit spielerischen Yoga-Übungen, Körperwahrnehmung und kreativem Malen. Bitte in bequemer Kleidung kommen.

Kursnummer j105.231
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Gebühr: 8,50
Entspannung mit Klangschalen
Sa. 18.03.2023 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G308.231
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Gebühr: 23,35
Faszien-Workout mit Stretching - Anfänger und für Teilnehmer mit Vorkenntnisse Faszientraining - gegen Cellulite
Mi. 01.03.2023 20:15
Weisendorf
Faszientraining - gegen Cellulite

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Kursnummer G517.231
Baby in Bewegung Meilensteine im ersten Lebensjahr
Mi. 19.04.2023 19:30
Herzogenaurach
Meilensteine im ersten Lebensjahr

Viele werdende und junge Eltern fragen sich, wie sie die gesunde Entwicklung ihres Babys unterstützen können? Du möchtest alles rund um die optimale Entwicklung deines Babys wissen? Dann sei dabei und erfahre: - was du schon in der Schwangerschaft tun kannst, damit sich dein Baby optimal entwickelt - warum die natürliche Geburt so wichtig ist und was du bei der Geburt beachten solltest - welche Meilensteine dein Baby durchlaufen sollte damit es eine gute Basis für später hat - wie du dein Baby unterstützen und fördern kannst. Ich verrate nur eins: „Weniger ist mehr!“

Kursnummer G100.231
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Daniela Saam
Stockkampf und Schwertfechten
Mi. 01.03.2023 19:00
Herzogenaurach

Wir üben zunächst den Einsatz von Trainingswaffen (Stock, Machete u. a.) gegen bewaffnete Angreifer und schließlich deren waffenlose Abwehr. Im Kursverlauf wird entsprechend dem Verständnis der Teilnehmer:innen teilweise mit mehreren Waffen gleichzeitig trainiert. Durch den Einsatz von Gegenständen aus dem Alltag sind Sie später in der Lage, sich gegen körperliche Übergriffe wirkungsvoll zu schützen. Diszipliniertes und gemeinschaftliches Üben sichern den Trainingserfolg jedes Einzelnen, verbessern die körperliche und geistige Fitness, die Koordination und nicht zuletzt die Selbstsicherheit. Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Kursnummer G701.231
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Klaus Ahlborn
Outdoor-smovey
Mi. 08.03.2023 08:30
Herzogenaurach

Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das Deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smoveys können ebenso mitgebracht werden. Der Kurs findet im Freien statt. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung

Kursnummer G451.231
Taiji QiGong Gesundheitsübungen vitalisiert und gelassen in den Tag
Mo. 06.03.2023 09:45
Herzogenaurach
vitalisiert und gelassen in den Tag

Mit den vitalisierenden Taiji QiGong Gesundheitsübungen können auch Anfänger:innen in nur 10 Minuten frische Energie aufnehmen und sich gleichzeitig dabei entspannen. Die Übungen der chinesischen Bewegungslehre bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Verkürzte Muskeln werden sanft gedehnt, die Gelenke gesund bewegt, die Körperhaltung verbessert, die Atmung wird tiefer. Mehr Energie, innere Ruhe und Beweglichkeit stellen sich ein. Wirkungsvolle Taiji Qigong Bewegungen sind überraschend leicht und angenehm. Das Wichtigste dabei ist, dass die Lebensenergie frei durch unseren Körper fließen kann. Gerade in der heutigen Zeit ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, dass wir uns unseres Körpers bewusst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe

Kursnummer G370.231
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Gebühr: 80,00
Ganzheitliches Yoga für leicht Fortgeschrittene
Do. 09.03.2023 16:30
Herzogenaurach
für leicht Fortgeschrittene

Yoga ist ein alter Weg der Selbsterfahrung. In diesem Kurs erfährst Du alle Elemente dieses Weges, wie Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditationen und Entspannungen, um eine ganzheitliche Integration der körperlichen und geistigen Funktionen zu erreichen. Lerne die wichtigsten Asana von Grund auf kennen. Erfahre durch Achtsamkeit und Bewusstsein die positive Wirkung einer regelmäßigen Yoga-Praxis. Der Kurs ist für Anfänger:innen und leicht Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte

Kursnummer G356.231
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Gebühr: 81,90
Jugend Dance mit Gymnastik ab 14 Jahren
Di. 07.03.2023 17:00
Weisendorf
ab 14 Jahren

Hallo Dancers ab 14 Jahren! Haltet Ihr Euch gerne in Kondition und Beweglichkeit fit? Gefallen Euch pfiffige und moderne Tanz-Choreografien zum Einstudieren und anschließende Show-Präsentation? Wir freuen uns, wenn Ihr es ausprobiert, auch wenn Ihr vorher noch nie getanzt habt. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, bequeme Sportkleidung, Getränk

Kursnummer G509.231
Feldenkrais®
Sa. 28.01.2023 10:00
Herzogenaurach

In unserem Alltag wiederholen wir unbewusst und routinemäßig Bewegungen, die auf Dauer zu Verletzungen, Verspannungen und sogar Schmerzen führen können. Dies wird häufig durch Stress und körperliche Anspannung verschlimmert und kann zu chronischen Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Erschöpfung führen. Die Feldenkrais-Methode ist eine körperliche Arbeit, mit der man lernt sich durch die Bewusstheit intelligenter zu bewegen, um Reibungen und Verletzungen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu erweitern. Die Bewegungen sind sehr sanft und es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen erforderlich. Die Kurse sind für alle offen, unabhängig vom Alter. Die Feldenkrais-Methode ist auch ein großartiges Instrument zur Vorbeugung und zum Abbau von Stress sowie zur Verbesserung von Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Trainingsanzug, warme, rutschfeste Socken, eine Decke oder weiche Unterlage. Pausenzeiten: 11:30 Uhr bis 12:00 Uhr und 13:30 Uhr bis 14:30 Uhr

Kursnummer G325.222
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Gebühr: 40,00
Wassergymnastik auch für Nichtschwimmer:innen
Mi. 01.03.2023 09:15
Herzogenaurach
auch für Nichtschwimmer:innen

Gymnastische Übungen im Wasser erlauben es, sich gelenkschonend zu bewegen. Der Wasserwiderstand regt den Kreilauf an und kräftigt die Muskulatur. Der Auftrieb des Wassers entlastet den Körper. Dadurch fällt es leichter, die Übungen auszuführen. Außerdem macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G538.231
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: N. N.
Vinyasa Flow Yoga
Mo. 27.02.2023 17:30
Herzogenaurach

Nutze diese Stunde um dynamisch und kraftvoll, aber auch entspannt in die Woche zu "flowen". Wir verbinden Bewegung mit Atmung, Dehnen, Strecken und Entspannen. Die Vinyasa-Yoga-Einheit hilft Dir, Deinen Geist zu fokussieren und Deinen Körper zu kräftigen. Vorkenntnisse sind von Vorteil (eher Mittelstufe). Der Kurs ist aber auch für Anfänger:innen geeignet. Bitte mitbringen: eine Matte und bequeme/flexible Kleidung

Kursnummer G361.231
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Rita Rohmfeld
LagerFeuer, das kupferrote Lagerbier Bier aus eigener Küche
Sa. 18.03.2023 10:00
Herzogenaurach
Bier aus eigener Küche

Dieses Lager ist malzig im Aroma, hat aber eine gute Hopfennote. Unser Bier wird handwerklich mit Herz und Hand gebraut, nicht unpersönlich in einer Großbrauerei gekocht. Seit über 30 Jahren haben Braubegeisterte beim Hausbrauen schon sehr gute Erfahrungen gemacht und ihren Spaß in diesem Kurs und auch später gehabt. Wichtig ist, dass die Anleitung beim ersten Brautag stimmt. In diesem Kurs zeigt Walter Simon (ladidel) , Mitbegründer der Hausbrauerbewegung und Hausbrauer seit über 25 Jahren, das einfache Brauverfahren, bei dem ohne viel technischem Aufwand handwerklich gebraut wird. Ein großer Kochtopf (25 l) und ein großer Plastikeimer reichen als Grundausstattung schon aus. Diese Geräte bringt der Kursleiter zum Kurs mit. Ofenfrischer LEBERkäse und Hausbrauer Bier runden den Brautag ab. Die spätere Abfüllung in Flaschen wird erklärt und von den Brauern alleine oder in der gebildeten Gruppe zuhause durchgeführt. Materialkosten in Höhe von 20,00 € für Rezepte, Rohstoffe, Bier und ofenfrischer Leberkäse werden mit dem Kursleiter abgerechnet. Bitte mitbringen: alkoholfreie Getränke, etwas zusätzliche Verpflegung, Bierkrug, Schürze, Geschirrtücher, Wischlappen, verschließbares Gefäß 0,5 Liter für Hefe, Transportgefäß für Bierwürze mit ca. 7 - 10 Litern Inhalt, Klebeband Mindestteilnahmealter: 18 Jahre Don`t drink and drive!

Kursnummer G240.231
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Walter Simon
Können Kinder kochen? Aber klar! ab 10 Jahre
Sa. 25.03.2023 10:00
Herzogenaurach
ab 10 Jahre

Menschen, die für sich selber kochen, ernähren sich gesünder. Kochen lernen stärkt auch das Selbstbewusstsein des Kindes: Ich kann das! Ich kann aus Gemüse, Fleisch, Mehl und Gewürzen ein 3-Gänge-Menü alleine zubereiten. Und genau das werden wir tun! Wir besprechen viele Grundkenntnisse zum Kochen und haben eine Menge Spaß bei der Zubereitung einer Cremesuppe, der beliebten Spaghetti Carbonara und eines Schokokuchens! Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von ca. 8,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer j130.231
Taekwon-Do Kids Kennenlernkurs ab 7 Jahre
Do. 27.04.2023 16:30
Weisendorf
Kennenlernkurs ab 7 Jahre

Auf kindgerechte Weise werden durch Vermittlung einfacher, kontaktloser Taekwon-Do-Techniken die körperlichen Fähigkeiten ausgebaut, die die Muskulatur kräftigen, aber auch Wahrnehmungsfähigkeit, Koordination sowie den Gleichgewichtssinn schulen. Bitte mitbringen: Jogginghose und T-Shirt. Das Training findet barfuß statt.

Kursnummer j106.231
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Gebühr: 42,50
Dozent*in: Jochen Krämer
Zumba® Fitness Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen
Do. 02.03.2023 20:00
Herzogenaurach
Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen

Zumba® Fitness vereint lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm. Es ist ein Intervall-Training, bei dem sich schnellere und langsamere Bewegungen abwechseln und sorgt damit für einen hohen Kalorienverbrauch. Du benötigst keine Vorkenntnisse - nur Freude an der Bewegung und an der Musik. Let's Zumba®. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Kursnummer G610.231
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Gebühr: 85,20
Wildgans-Qigong Effektives Gesundheits- und Achtsamkeitstraining
Do. 02.03.2023 18:50
Herzogenaurach
Effektives Gesundheits- und Achtsamkeitstraining

In diesem Schnupperkurs lernen Sie eine Kurzform des Wildgans-Qigong kennen. Die abwechslungsreichen teils spielerischen und meditativen Bewegungen (Flügelflattern, Wasser trinken, Fliegen, Futter suchen) in Anlehnung an das Leben der Wildgänse in der freien Natur, wirken als effektives Gesundheitstraining auf vielen Ebenen. Muskeln werden gedehnt, Verspannungen gelöst, Gelenke "geölt" und der Geist kommt zur Ruhe. Alte Energie wird ausgeleitet und frische Energie aufgenommen. Meridiane und Akkupunkturpunkte werden aktiviert. Die Übungen dieser wirkungsvollen, chinesischen Bewegungslehre bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Bitte in bequemer Kleidung kommen, Socken/Turnschuhe und Schreibzeug mitbringen.

Kursnummer G374.231
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Gebühr: 66,65
Feldenkrais®
Sa. 15.07.2023 10:00
Herzogenaurach

In unserem Alltag wiederholen wir unbewusst und routinemäßig Bewegungen, die auf Dauer zu Verletzungen, Verspannungen und sogar Schmerzen führen können. Dies wird häufig durch Stress und körperliche Anspannung verschlimmert und kann zu chronischen Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Erschöpfung führen. Die Feldenkrais-Methode ist eine körperliche Arbeit, mit der man lernt sich durch die Bewusstheit intelligenter zu bewegen, um Reibungen und Verletzungen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu erweitern. Die Bewegungen sind sehr sanft und es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen erforderlich. Das Seminar ist für alle offen, unabhängig vom Alter. Die Feldenkrais-Methode ist auch ein großartiges Instrument zur Vorbeugung und zum Abbau von Stress sowie zur Verbesserung von Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Trainingsanzug, warme, rutschfeste Socken, eine Decke oder weiche Unterlage. Pausenzeiten: 11:30 Uhr bis 12:00 Uhr und 13:30 Uhr bis 14:30 Uhr

Kursnummer G326.231
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Gebühr: 40,00
Frühlingshafte Tartelettes
Sa. 01.04.2023 09:00
Herzogenaurach

Haben Sie Tartelettes bisher auch immer fertig im Supermarkt gekauft? Damit ist nun Schluss. In diesem Kurs backen wir 3 verschieden garnierte Tartelettes. Materialkosten in Höhe von ca. 5,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G230.231
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Gebühr: 31,45
Dozent*in: Anne Holfeld
Schultern, Nacken und Kiefer lockern mit bewusster Atmung
Fr. 05.05.2023 17:30
Herzogenaurach

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig. Unbewusst halten sie die Luft an, ziehen die Schultern nach oben oder knirschen mit den Zähnen. Auf Dauer beeinflusst eine flache Atmung die Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Sie lernen, körperliche Anspannung bewusst „loszulassen“, um Ihre gesamte Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen mit Bewegung angeleitet, um Muskelverspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für die Schultern, den Nacken und Kiefer bringen wieder Lockerheit und Wohlgefühl. Die Übungen sind leicht erlernbar und können gut im Alltag umgesetzt werden. Wir üben abwechselnd im Sitzen, Stehen und Liegen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Socken, Decke und ein kleines Nackenkissen mit.

Kursnummer G314.231
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Gebühr: 20,00
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