Skip to main content

Entspannung & Achtsamkeit & Meditation

Loading...
Im Hier und Jetzt sein
Sa. 02.03.2024 10:00
Herzogenaurach

Alles Moment für Moment wahrnehmen. Frei von Wertung und Besorgnis. So kann es möglich werden, das Leben zu führen, statt es an sich vorbeirauschen zu lassen. Innere Zufriedenheit kann sich einstellen. Ein Bodyscan führt uns gedanklich durch unseren Körper. Weitere Körperübungen wie z.B. eine Gehmeditation, eine kleine Einheit PMR mit 4 Muskelgruppen sowie ein Finger-Qigong schließen sich an. Zum weiteren Inhalt gehören Sinnesschulungen (Betrachten – Tasten – Riechen) und achtsames Essen. Eine Meditation sowie ein kurzer kreativer Teil (Zeichnen oder Gestalten) runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Papier, Buntstifte

Kursnummer G303.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 15,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Klangreisen
Do. 07.03.2024 20:30
Herzogenaurach

Eine gemeinsame Reise in die Welt der spirituellen Entspannung. Dein eigener Weg zu innerem Frieden und Meditation. Sie lauschen im Liegen den Klängen von Handpan, Gong, Klangschalen und anderen kleinen Instrumenten, die uns an die Natur und natürliche Geräusche annähern wie Ocean Drums, Rainmakers usw. Bitte mitbringen: eigene Yogamatte, Decke, Kissen und dicke Socken Bitte kommen Sie ca. 15 Minuten vor Beginn der Klangreise.

Kursnummer G3031.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 28,00
Dozent*in: Alberto Parmigiani
Ladies` Day am 16.03.2024 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 16.03.2024 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung (Körper-)Spannung Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus. Sabine Zenger 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz. Kordula Schneider 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Mit Pilates in den Tag Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Astrid Friedl 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen in die delikate Welt der indischen Küche ein. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Franklin-Methode® Dieses Bewegungstraining arbeitet mit der Kraft der inneren Vorstellung. Verspannte Schultern schmelzen wie Vanilleeis, der Kopf schwebt wie ein Luftballon und wir laufen wie auf Federn. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Lockerheit. Rita Schön 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Sanftes Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Gudrun Männlein 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 8 Atmen und Bewegen Nirvana-Fitness Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen. Michaela Brenner 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Tiefenentspannung Sammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt. Antje Terfloth Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G300.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 81,00
Dozent*in: Sabine Zenger
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Mi. 20.03.2024 14:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - innehalten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - Interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl.Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift

Kursnummer G305.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 14,40
Dozent*in: Kordula Schneider
Selbstfürsorge und Selbstliebe
Sa. 13.04.2024 10:00
Herzogenaurach

Für Andere da zu sein, kann glücklich machen. Dennoch ist es ratsam, nicht nur für die Umwelt zu funktionieren, sondern auch eine Bewusstheit für eine fürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen und auf eigene Bedürfnisse zu achten. Hierbei können Anregungen und Übungen zur Selbstfürsorge hilfreich sein. Sie lernen einen Dialog zur Selbstliebe kennen. Den Abschluss des Vormittags bildet eine geführte Meditation.

Kursnummer G306.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 20,80
Dozent*in: Kordula Schneider
Kraftvoller Rücken – bewegliche Wirbelsäule mit der Franklin-Methode®
Sa. 13.04.2024 14:00
Herzogenaurach
mit der Franklin-Methode®

Die Franklin Methode® ist eine effiziente Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie setzt auf bewusstes, gespürtes Erleben und Wahrnehmen der Anatomie des Körpers. Das Wissen bleibt nicht im Kopf stecken, sondern wird spielerisch greifbar. Sie erleben, dass es möglich ist, durch ein mentales Training und achtsames Üben positive Veränderungen hervorzurufen. Sie lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Training für die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder erfährt. Wir arbeiten in diesem Kurs mit • Imagination, um von innen heraus die Problemstellen aufzulösen • Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief zu atmen • Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation zu erfahren Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer G307.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 21,00
Dozent*in: Rita Schön
(Ent-)spannender Märchenspaziergang im Frühling ab 4 Jahre (mit Begleitperson)
Sa. 13.04.2024 15:00
Herzogenaurach
ab 4 Jahre (mit Begleitperson)

Im Frühling erwachen die Pflanzen und die Bewohner des Waldes. Auf den Spuren des kleinen Volkes erkunden wir den Frühlingswald. In kleinen Pausen werde ich Frühlings- und Waldmärchen erzählen. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 06.04.2024

Kursnummer j140.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 8,90
Dozent*in: Barbara Maikranz
Entspannung mit Klangschalen
So. 14.04.2024 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G308.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 24,30
Dozent*in: Rosita Tittmann
Ladies` Day am 20.04.2024 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 20.04.2024 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung Wellness-Workout Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft. Marion Schubert 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Atmen und Achtsamkeit Qigong In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen fallen leichter, das Leben wird bewusster und in schwierigen Situationen gelingt es gelassener zu sein. Sylvia Hellmold 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Sanftes Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Gudrun Männlein 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Freuen Sie sich in der Mittagspause auf gesunde Snacks und leckere Kleinigkeiten – gekocht nach den Richtlinien der TCM-Ernährung und LowCarb, zubereitet mit saisonalen und regionalen Zutaten. Dagmar Kraus 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Entspannung und Vitalität Shiatsu/Gesundheitsübungen Eine Massagetechnik, deren Wurzeln auf der japanischen Lebens- und Heilkunde und auf dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin beruht. Shiatsu fördert Wohlbefinden, Lebensfreude und Leistungsvermögen. Es ist ein Weg zu einer gelassenen aktiven und gesunden Lebensgestaltung und regt die Selbstheilungskräfte an. Die Teilnehmerinnen lernen die entspannende und Energiefluss anregende Wirkung von Shiatsu kennen und behandeln sich angekleidet gegenseitig. Gerda Förster-Krein 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Mit Pilates in den Tag Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Gerda Förster-Krein 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G301.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 81,00
Dozent*in: Michaela Brenner
Waldbaden für Eltern und Kind (6 - 10 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Sa. 27.04.2024 11:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl. Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift Das Entgelt für Kinder beträgt 6,00 €

Kursnummer G309.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Entspannung mit Klangschalen
Sa. 27.04.2024 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G310.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 24,30
Dozent*in: Rosita Tittmann
Entspannung mit Klangschalen
Fr. 03.05.2024 15:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G311.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 24,30
Dozent*in: Rosita Tittmann
Entspannen und Wohlfühlen
Sa. 04.05.2024 10:30
Herzogenaurach

Hier kannst Du verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen und erleben. Du achtest dabei darauf, wie sich Dein Körper anfühlt. Du kannst Ruhe spüren, in Gedanken Bilder beobachten und Dich wohlfühlen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke

Kursnummer G312.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 10,40
Dozent*in: Antje Terfloth
Achtsamkeit Schnupperworkshop
Sa. 04.05.2024 13:00
Herzogenaurach
Schnupperworkshop

Erleben Sie in diesem Schnupperworkshop verschiedene Achtsamkeitsübungen und erfahren, wie Achtsamkeit Resilienz (innere Stärke), Leistungsfähigkeit und emotionales Wohlbefinden fördert. Prakitizierte Achtsamkeit verringert Stress, verbessert die Immun- und Herz-Kreislauffunktion, fördert Konzentration und Denkfähigkeit. Sie bekommen Anregungen, wie Sie kurze Achtsamkeitsformate in Ihren (Arbeits-)Alltag integrieren können.

Kursnummer G313.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 13,90
Dozent*in: Antje Terfloth
Waldbaden für Eltern und Kind (4 - 8 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Sa. 04.05.2024 14:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit. Das Entgelt für Kinder beträgt 6,00 €

Kursnummer G314.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Ladies` Day am 11.05.2024 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 11.05.2024 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung (Körper-)Spannung Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus. Marion Schubert 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz. Kordula Schneider 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Kerstin Stanek 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen in die delikate Welt der inidschen Küche ein. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Atmen und Bewegen Nirvana-Fitness Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen. Michaela Brenner 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Entspannung und Vitalität smovey - swing, move and smile smovey vibroswing ist ein außergewöhnliches Gesundheits-/Fitness- und Therapiegerät. Mit smovey können Sie sich in jeder Umgebung mobilisieren, kräftigen und entspannen.(smoveygeräte werden zur Verfügung gestellt.) Michaela Brenner 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G302.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 81,00
Dozent*in: Marion Schubert
Waldbaden für Eltern und Kind (6 - 10 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Sa. 11.05.2024 14:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit. Das Entgelt für Kinder beträgt 6,00 €

Kursnummer G315.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Entspannender Märchenspaziergang zum Muttertag für Erwachsene
Sa. 11.05.2024 15:00
Herzogenaurach
für Erwachsene

Zur Einstimmung auf den Muttertag gehen wir gemeinsam durch den Wald und spüren, wie wir zur Ruhe kommen können. Mütter spielen eine große Rolle – auch in vielen Märchen. Einige davon werde ich in kleinen Pausen erzählen. Bitte kommen Sie in wetterfester Kleidung und bringen, wer mag, auch ein Sitzkissen mit. Anmeldeschluss: 04.05.2024

Kursnummer G316.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 10,40
Dozent*in: Barbara Maikranz
PMR in der Natur Entspannung und Immunstärkung
Mo. 03.06.2024 10:00
Herzogenaurach
Entspannung und Immunstärkung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen. Der positive Effekt kann eine verbesserte Körperwahrnehmung sein sowie frühzeitiges Spüren von Verspannungen. Eine Stressreduktion und ein angenehmes Ruhegefühl werden möglich. Zusätzlich können wir unser Immunsystem stärken durch Üben in der Natur. Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, Getränk, festes Schuhwerk, bequeme Kleidung

Kursnummer G317.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 45,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Entspannung mit Klangschalen
Sa. 08.06.2024 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G318.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 24,30
Dozent*in: Rosita Tittmann
Klangreisen
Do. 13.06.2024 20:30
Herzogenaurach

Eine gemeinsame Reise in die Welt der spirituellen Entspannung. Dein eigener Weg zu innerem Frieden und Meditation. Sie lauschen im Liegen den Klängen von Handpan, Gong, Klangschalen und anderen kleinen Instrumenten, die uns an die Natur und natürliche Geräusche annähern wie Ocean Drums, Rainmakers usw. Bitte mitbringen: eigene Yogamatte, Decke, Kissen und dicke Socken Bitte kommen Sie ca. 15 Minuten vor Beginn der Klangreise.

Kursnummer G3181.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 28,00
Dozent*in: Alberto Parmigiani
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Fr. 14.06.2024 15:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - inne halten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - Interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit.

Kursnummer G319.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Waldbaden für Eltern und Kind (6 - 10 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Do. 20.06.2024 14:30
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit. Das Entgelt für Kinder beträgt 6,00 €

Kursnummer G320.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Klangreisen
Fr. 21.06.2024 20:00
Herzogenaurach

Eine gemeinsame Reise in die Welt der spirituellen Entspannung. Dein eigener Weg zu innerem Frieden und Meditation. Sie lauschen im Liegen den Klängen von Handpan, Gong, Klangschalen und anderen kleinen Instrumenten, die uns an die Natur und natürliche Geräusche annähern wie Ocean Drums, Rainmakers usw. Bitte mitbringen: eigene Yogamatte, Decke, Kissen und dicke Socken Bitte kommen Sie ca. 15 Minuten vor Beginn der Klangreise.

Kursnummer G3182.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 28,00
Dozent*in: Alberto Parmigiani
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Sa. 06.07.2024 14:30
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - inne halten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - Interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit.

Kursnummer G321.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Schultern, Nacken und Kiefer lockern mit bewusster Atmung
Fr. 19.07.2024 17:00
Herzogenaurach

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig. Unbewusst halten sie die Luft an, ziehen die Schultern nach oben oder knirschen mit den Zähnen. Auf Dauer beeinflusst eine flache Atmung die Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Sie lernen, körperliche Anspannung bewusst „loszulassen“, um Ihre gesamte Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen mit Bewegung angeleitet, um Muskelverspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für die Schultern, den Nacken und Kiefer bringen wieder Lockerheit und Wohlgefühl. Die Übungen sind leicht erlernbar und können gut im Alltag umgesetzt werden. Wir üben abwechselnd im Sitzen, Stehen und Liegen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Socken, Decke und ein kleines Nackenkissen mit.

Kursnummer G322.241
Kursdetails ansehen
Gebühr: 20,80
Dozent*in: Elke Rosenzweig
Loading...
19.03.24 08:28:17