Skip to main content

Entspannung & Achtsamkeit & Meditation

Loading...
Feldenkrais®
Sa. 28.01.2023 10:00
Herzogenaurach

In unserem Alltag wiederholen wir unbewusst und routinemäßig Bewegungen, die auf Dauer zu Verletzungen, Verspannungen und sogar Schmerzen führen können. Dies wird häufig durch Stress und körperliche Anspannung verschlimmert und kann zu chronischen Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Erschöpfung führen. Die Feldenkrais-Methode ist eine körperliche Arbeit, mit der man lernt sich durch die Bewusstheit intelligenter zu bewegen, um Reibungen und Verletzungen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu erweitern. Die Bewegungen sind sehr sanft und es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen erforderlich. Die Kurse sind für alle offen, unabhängig vom Alter. Die Feldenkrais-Methode ist auch ein großartiges Instrument zur Vorbeugung und zum Abbau von Stress sowie zur Verbesserung von Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Trainingsanzug, warme, rutschfeste Socken, eine Decke oder weiche Unterlage. Pausenzeiten: 11:30 Uhr bis 12:00 Uhr und 13:30 Uhr bis 14:30 Uhr

Kursnummer G325.222
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Ausdruckskraft für die Stimme Online-Seminar
Fr. 03.02.2023 18:00
online vhs
Online-Seminar

Mit wirksamen Atem-, Stimm- und Körperwahrnehmungsübungen können Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus gelangen. Besondere Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die Stimme. Sie lernen, den ganzen Körper als Resonanzraum für die Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpotenzial ausschöpfen können. Kreative Ausdrucksübungen aktivieren die Atmung und Sie erleben, wie die Stimme klangvoll und authentisch wirkt. Die erlernten praktischen Übungen können Sie gut für Ihren Beruf und Alltag nutzen. Seminarinhalte: Stimm- und Atemübung / Artikulationsübungen / Übungen zur Körperwahrnehmung / Vokal- und Konsonantenatmung Zugangsdaten zum Seminar in der vhs.cloud erhalten Sie nach erfolgter Anmeldung separat per E-Mail. Bitte richten Sie sich zuhause in bequemer Kleidung mit einer Isomatte und Trinkwasser ein.

Kursnummer G323.222
Kursdetails ansehen
Gebühr: 16,65
Feldenkrais®
Mi. 01.03.2023 17:15
Herzogenaurach

In unserem Alltag wiederholen wir unbewusst und routinemäßig Bewegungen, die auf Dauer zu Verletzungen, Verspannungen und sogar Schmerzen führen können. Dies wird häufig durch Stress und körperliche Anspannung verschlimmert und kann zu chronischen Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Erschöpfung führen. Die Feldenkrais-Methode ist eine körperliche Arbeit, mit der man lernt sich durch die Bewusstheit intelligenter zu bewegen, um Reibungen und Verletzungen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu erweitern. Die Bewegungen sind sehr sanft und es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen erforderlich. Der Kurs ist für alle offen, unabhängig vom Alter. Die Feldenkrais-Methode ist auch ein großartiges Instrument zur Vorbeugung und zum Abbau von Stress sowie zur Verbesserung von Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Trainingsanzug, warme, rutschfeste Socken, eine Decke oder weiche Unterlage

Kursnummer G303.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 100,00
Entspannter Rücken durch Fasziengymnastik
Mi. 01.03.2023 17:40
Herzogenaurach

Zu flotter Musik wärmen wir uns tänzerisch frei auf, um dann die verkürzten Muskeln und Faszien dynamisch zu dehnen. Die Stunde enthält Elemente aus Yoga, Achtsamkeit und Atemtherapie. Ziel ist es, sich hinterher locker und schmerzfrei in der Wirbelsäule zu fühlen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, kleines Kopfkissen

Kursnummer G304.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 80,00
Autogenes Training und Muskelentspannung leicht erlernt Fokus – innere Ruhe – Gelassenheit – erholsamer Schlaf
Do. 02.03.2023 20:00
Herzogenaurach
Fokus – innere Ruhe – Gelassenheit – erholsamer Schlaf

Anhaltender Stress, Reizüberflutung und aktuelle Veränderungen im Beruf und Alltag belasten Körper und Psyche. Viele Menschen leiden deshalb unter Kopfschmerzen, schlafen schlecht, sind unkonzentriert. Durch das Erlernen dieser bewährten Entspannungsmethoden eröffnen sich neue Möglichkeiten, um einen hektischen Alltag ruhiger, konzentrierter und fokussierter anzugehen. Im Kurs begeben wir uns auf wohltuende Entspannungsreisen, nehmen uns Zeit für eine erholsame Tiefenentspannung pro Abend, üben diese z.B. als Einschlafhilfe oder zur meditativen Gedankenstille und beschäftigen uns mit effektiven Kurzentspannungsmethoden, die überall im Tagesablauf anwendbar sind, um stressvolle Situationen souverän in den Griff zu bekommen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, warme Socken, evtl. ein Kissen

Kursnummer G305.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 70,00
Feldenkrais®
Fr. 03.03.2023 09:45
Herzogenaurach

In unserem Alltag wiederholen wir unbewusst und routinemäßig Bewegungen, die auf Dauer zu Verletzungen, Verspannungen und sogar Schmerzen führen können. Dies wird häufig durch Stress und körperliche Anspannung verschlimmert und kann zu chronischen Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Erschöpfung führen. Die Feldenkrais-Methode ist eine körperliche Arbeit, mit der man lernt sich durch die Bewusstheit intelligenter zu bewegen, um Reibungen und Verletzungen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu erweitern. Die Bewegungen sind sehr sanft und es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen erforderlich. Der Kurs ist für alle offen, unabhängig vom Alter. Die Feldenkrais-Methode ist auch ein großartiges Instrument zur Vorbeugung und zum Abbau von Stress sowie zur Verbesserung von Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Trainingsanzug, warme, rutschfeste Socken, eine Decke oder weiche Unterlage.

Kursnummer G306.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 100,00
Ladies` Day am 11.03.2023 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 11.03.2023 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung (Körper-)Spannung Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus. Sabine Zenger 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Atmen und Achtsamkeit Qigong In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen fallen leichter, das Leben wird bewusster und in schwierigen Situationen gelingt es gelassener zu sein. Sylvia Hellmold 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Mit Pilates in den Tag Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Astrid Friedl 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Ich werde Sie in Ihrer wohlverdienten Mittagspause mit gesunden, schmackhaften Köstlichkeiten verwöhnen, damit Sie schwungvoll und energiegeladen in den Nachmittag starten können. Wir beginnen mit einer kleinen Auswahl herzhafter Brotaufstriche, gefolgt von einem Süßkartoffelsüppchen und einer vegetarischen Quiche. Ein Kokos-Hirse Dessert bildet den süßen Abschluss. Die Rezepte dürfen Sie gerne mit nach Hause nehmen. Petra Beger 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Marion Fritscher 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Ruhe und innere Gelassenheit Meditation mit Leichtigkeit Gelassen und zuversichtlich durch den Alltag gehen. Diese Stunde gibt einen Einblick in die Meditation. Auf verschiedene Weise kann Ruhe und Gelassenheit erfahren werden. Meditation wirkt sich positiv auf den persönlichen Alltag aus. Marion Fritscher 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G300.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 76,50
Dozent*in: Sabine Zenger
Fuß, Knie, Becken – Gesunder Gang im Alltag mit der Franklin-Methode®
Sa. 18.03.2023 10:00
Herzogenaurach
mit der Franklin-Methode®

Die Franklin-Methode® ist ein Bewegungstraining der besonderen Art: es wird mit der Kraft der inneren Vorstellung gearbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude. Es verbessert sich die Aufrichtung, Beweglichkeit und Koordination. In diesem Workshop erleben wir die verkörperte Anatomie der Füße, der Knie und des Beckens und integrieren sie in unser Gangbewusstsein. Dies führt zu einer kraftvolleren Körpermitte, geschmeidigen Knien und Füßen, Entspannung in Schultern und Nacken - einfach zu mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Matte, Decke oder Handtuch

Kursnummer G307.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 21,00
Dozent*in: Rita Schön
Entspannung mit Klangschalen
Sa. 18.03.2023 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G308.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 23,35
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Fr. 24.03.2023 14:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - inne halten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - Interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl.Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift

Kursnummer G309.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 11,20
Gesund mit Achtsamkeit
Sa. 25.03.2023 14:30
Herzogenaurach

Achtsamkeit ist ein hochwirksames geistiges Training, das innere Ruhe, Klarheit, emotionales Wohlbefinden und soziale Kompetenzen verbessert. Mithilfe meditativer Übungen werden fokussierte Aufmerksamkeit, Bewusstheit und eine mitfühlende und offene Geisteshaltung geschult. Praktizierte Achtsamkeit verringert Stress, verbessert die Immun- und Herz-Kreislauffunktion, aktiviert positive Gefühle und führt zu einer verbesserten Denkfähigkeit. Das Seminar ermöglicht mit verschiedenen alltagstauglichen Übungen sowie Hintergrundwissen einen fundierten Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit und lädt zu einem inspirierenden Austausch ein.

Kursnummer G310.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 20,00
Dozent*in: Antje Terfloth
Entspannender Märchenspaziergang im Frühling ab 4 Jahre (mit Begleitperson)
Sa. 25.03.2023 15:00
Herzogenaurach
ab 4 Jahre (mit Begleitperson)

Im Frühling erwachen die Pflanzen und die Bewohner des Waldes. Auf den Spuren des kleinen Volkes erkunden wir den Frühlingswald. In kleinen Pausen werde ich Frühlings- und Waldmärchen erzählen. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 18.03.2023

Kursnummer j140.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 8,50
Ladies` Day am 22.04.2023 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 22.04.2023 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung Wellness-Workout Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft. Rosemarie Haynl 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz. Kordula Schneider 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilsieren und Straffen Mit Pilates in den Tag Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung zu einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Carolin Hack 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken In der indischen Küche, mit ihrem Reichtum an Gewürzmischungen und leckeren Saucen, lassen sich auch mit wenigen Zutaten leckere Gerichte schnell herstellen. Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen Sie in die delikate Welt der Genüsse ein. Passend zu diesem Gericht werden eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Marion Fritscher 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Ruhe und innere Gelassenheit Meditation mit Leichtigkeit Gelassen und zuversichtlich durch den Alltag gehen. Diese Stunde gibt einen Einblick in die Meditation. Auf verschiedene Weise kann Ruhe und Gelassenheit erfahren werden. Meditation wirkt sich positiv auf den persönlichen Alltag aus. Marion Fritscher 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Tiefenentspannung Sammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt. Sylvia Hellmold Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G301.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 76,50
Waldbaden für Eltern und Kind (ab 6 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Sa. 22.04.2023 15:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl. Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift Das Entgelt für Kinder beträgt 9,60 €

Kursnummer G311.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 11,20
Im HIER und JETZT sein
Sa. 29.04.2023 10:00
Herzogenaurach

Alles Moment für Moment wahrnehmen. Frei von Wertung und Besorgnis. So kann es möglich werden, das Leben zu führen, statt es an sich vorbeirauschen zu lassen. Innere Zufriedenheit kann sich einstellen. Ein Bodyscan führt uns gedanklich durch unseren Körper. Weitere Körperübungen wie z.B. eine Gehmeditation, eine kleine Einheit PMR mit 4 Muskelgruppen sowie ein Finger-QiGong schließen sich an. Zum weiteren Inhalt gehören Sinnesschulungen (Betrachten – Tasten – Riechen) und achtsames Essen. Eine Meditation sowie ein kurzer kreativer Teil (Zeichnen oder Gestalten) runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Papier, Buntstifte

Kursnummer G312.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 13,35
Entspannung mit Klangschalen
So. 30.04.2023 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G313.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 23,35
Schultern, Nacken und Kiefer lockern mit bewusster Atmung
Fr. 05.05.2023 17:30
Herzogenaurach

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig. Unbewusst halten sie die Luft an, ziehen die Schultern nach oben oder knirschen mit den Zähnen. Auf Dauer beeinflusst eine flache Atmung die Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Sie lernen, körperliche Anspannung bewusst „loszulassen“, um Ihre gesamte Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen mit Bewegung angeleitet, um Muskelverspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für die Schultern, den Nacken und Kiefer bringen wieder Lockerheit und Wohlgefühl. Die Übungen sind leicht erlernbar und können gut im Alltag umgesetzt werden. Wir üben abwechselnd im Sitzen, Stehen und Liegen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Socken, Decke und ein kleines Nackenkissen mit.

Kursnummer G314.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 20,00
Entspannen und Wohlfühlen
So. 07.05.2023 14:30
Herzogenaurach

Hier kannst du verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen und erleben. Du achtest dabei darauf, wie sich dein Körper anfühlt. Du kannst Ruhe spüren, in Gedanken Bilder beobachten und dich wohlfühlen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke

Kursnummer G315.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 10,00
Dozent*in: Antje Terfloth
PMR in der Natur Entspannung und Immunstärkung
Mo. 08.05.2023 10:00
Herzogenaurach
Entspannung und Immunstärkung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen. Der positive Effekt kann eine verbesserte Körperwahrnehmung sein sowie frühzeitiges Spüren von Verspannungen. Eine Stressreduktion und ein angenehmes Ruhegefühl werden möglich. Zusätzlich können wir unser Immunsystem stärken durch Üben in der Natur. Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, Getränk, festes Schuhwerk, kommen Sie in bequemer Kleidung

Kursnummer G316.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 60,00
Selbstfürsorge und Selbstliebe
Sa. 13.05.2023 10:00
Herzogenaurach

Für Andere da zu sein, kann glücklich machen. Dennoch ist es ratsam, nicht nur für die Umwelt zu funktionieren, sondern auch eine Bewusstheit für eine fürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen und auf eigene Bedürfnisse zu achten. Hierbei können Anregungen und Übungen zur Selbstfürsorge hilfreich sein. Sie lernen einen Dialog zur Selbstliebe kennen. Den Abschluss des Vormittags bildet eine geführte Meditation.

Kursnummer G317.231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 20,00
Loading...
07.02.23 15:34:02