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Gesundheit und Fitness

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Ladies` Day am 22.04.2023 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 22.04.2023 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung Wellness-Workout Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft. Rosemarie Haynl 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz. Kordula Schneider 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilsieren und Straffen Mit Pilates in den Tag Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung zu einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Carolin Hack 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken In der indischen Küche, mit ihrem Reichtum an Gewürzmischungen und leckeren Saucen, lassen sich auch mit wenigen Zutaten leckere Gerichte schnell herstellen. Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen Sie in die delikate Welt der Genüsse ein. Passend zu diesem Gericht werden eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Marion Fritscher 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Ruhe und innere Gelassenheit Meditation mit Leichtigkeit Gelassen und zuversichtlich durch den Alltag gehen. Diese Stunde gibt einen Einblick in die Meditation. Auf verschiedene Weise kann Ruhe und Gelassenheit erfahren werden. Meditation wirkt sich positiv auf den persönlichen Alltag aus. Marion Fritscher 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Tiefenentspannung Sammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt. Sylvia Hellmold Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G301.231
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Gebühr: 76,50
Aquagymnastik auch für Nichtschwimmer:innen
Do. 25.05.2023 10:15
Herzogenaurach
auch für Nichtschwimmer:innen

Aquagymnastik findet in einer Wassertiefe von ca. 1,25 m und bei einer Wassertemperatur von 28 Grad C statt. Bei den Übungen gegen den Widerstand des Wassers werden die Muskeln gekräftigt und der Kreislauf angeregt. Durch die Auftriebskraft des Wassers wird eine Entlastung des Bewegungsapparates erreicht. Laufen, Hüpfen und Springen können im Wasser gefahrlos durchgeführt werden. Außerdem sind auch Übungen in Rückenlage möglich, wie sie in der Gymnastik nicht denkbar wären (besonders geeignet für Menschen mit Gelenkschäden). Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten. Am 22.06. findet kein Kurs statt.

Kursnummer G542.231
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Gebühr: 28,60
Dozent*in: Daniela Hemmer
Einfache Gerichte nach TCM-Richtlinien und LowCarb
Mi. 10.05.2023 18:00
Herzogenaurach
nach TCM-Richtlinien und LowCarb

Wenn Sie Freude am Kochen haben und sich gerne gesund ernähren, sind Sie bei diesem Kochkurs genau richtig. Wir kochen und genießen einfache Gerichte mit saisonalen und regionalen Zutaten. Dazu bekommen Sie viele Informationen zur Fünf-Elemente-Küche und zu einer gesunden Ernährung mit wenig Kohlenhydraten. Freuen Sie sich auf einen genussreichen Abend! Bitte Behälter für Reste mitbringen. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G208.231
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Gebühr: 31,40
Dozent*in: Dagmar Kraus
Gymnastik mit Tanz nach moderner Musik für Fortgeschrittene von 10 bis 15 Jahren
Do. 02.03.2023 18:00
Weisendorf
für Fortgeschrittene von 10 bis 15 Jahren

Jugendliche zwischen 10 und 15 Jahren, die Spaß an rhythmischer Gymnastik mit Dehnungsübungen und vor allem an Tanz-Choreografien haben, sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j101.231
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Susanne Berner
Gymnastik mit Tanz nach moderner Musik von 6 bis 10 Jahren
Do. 02.03.2023 17:05
Weisendorf
von 6 bis 10 Jahren

Jugendliche zwischen 6 und 10 Jahren lernen, durch Spaß an rhythmischer Gymnastik ihre Beweglichkeit, Haltung und Kondition zu trainieren. Außerdem wird durch die Einstudierung kleiner Kombinationstänze Ausdruck und Merkfähigkeit gefördert. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j100.231
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Susanne Berner
Das Kreuz mit dem Kreuz
Do. 02.03.2023 10:25
Herzogenaurach

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. (Dies ist keine Krankengymnastik.) Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G521.231
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Gebühr: 37,80
Dozent*in: Uta Schmidt
Waldbaden für Eltern und Kind (ab 6 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Sa. 22.04.2023 15:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit. Das Entgelt für Kinder beträgt 9,60 €

Kursnummer G311.231
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Gebühr: 11,20
Indische Samosas ein beliebtes Indisches Street Food
Di. 25.04.2023 18:00
Herzogenaurach
ein beliebtes Indisches Street Food

Samosas sind frittierte Teigtaschen mit einer würzigen Kartoffelfüllung (ein sehr bekanntes indisches Straßenessen). Traditionell sind Samosas vegetarisch oder vegan. In diesem Kochkurs zeigen wir Ihnen, was Sie für die indische Spezialität benötigen und wie Sie Samosas zubereiten. Dies ist ein super köstlicher Snack. Passend zu diesen leckeren und gesunden Samosas werden eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 9,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G203.231
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Gebühr: 41,90
Traditionelles Chicken Tikka Masala
Mo. 15.05.2023 18:00
Herzogenaurach

Traditionales Chicken Tikka Masala ist ein Gericht, das aus gebratenen, marinierten Hähnchenstücken (Chicken Tikka) in gewürzter Currysauce besteht. Wir lernen in diesem Kochkurs traditionelles Chicken Tikka Masala zuzubereiten. Das Curry ist normalerweise cremig. Das Gericht wurde von in Großbritannien lebenden indischen Köchen populär gemacht und wird in Restaurants auf der ganzen Welt angeboten. Passend zu diesem leckeren und gesunden Chicken Tikka Masala werden eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G205.231
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Gebühr: 41,90
Aerobic
Di. 07.03.2023 20:25
Herzogenaurach

Musik und Spaß sind in dieser Stunde genauso wichtig wie der sportliche Teil. Nach dem "Warm up" (Aufwärmphase) kommt man im Konditionsteil, in dem durch intensives, aerobes Training Fette abgebaut werden, ganz schön ins Schwitzen. Das Workout beansprucht nicht nur die Bauchmuskulatur. Doch keine Sorge, wer regelmäßig mitmacht, bekommt keinen Muskelkater. Abschluss bilden Stretching- und Entspannungsübungen, sodass Sie mit einem angenehmen Gefühl nach Hause gehen. Bitte mitbringen: eine Unterlage oder Isomatte

Kursnummer G601.231
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Gebühr: 54,20
Dozent*in: Sabine Lenz
Fitness für Frauen ab 50
Do. 02.03.2023 09:00
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G519.231
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Gebühr: 78,40
Wassergymnastik auch für Nichtschwimmer:innen
Mo. 06.03.2023 09:15
Herzogenaurach
auch für Nichtschwimmer:innen

Gymnastische Übungen im Wasser erlauben es, sich gelenkschonend zu bewegen. Der Wasserwiderstand regt den Kreislauf an und kräftigt die Muskulatur. Der Auftrieb des Wassers entlastet den Körper. Dadurch fällt es leichter, die Übungen auszuführen. Außerdem macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G535.231
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Gebühr: 78,00
Kraulen für Teilnehmer:innen mit geringen Vorkenntnissen
Fr. 03.02.2023 15:00
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen mit geringen Vorkenntnissen

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen, die ihre Vorkenntnisse weiter ausbauen sowie verbessern möchten. Gemeinsam werden wir die Kraultechnik von Grund auf üben und sie durch viele Aufgaben vertiefen. Bitte mitbringen: Schwimmbrille, Schwimmbrett und Flossen (falls vorhanden) Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G543.222
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Gebühr: 65,60
Balance Yoga
Mo. 27.02.2023 19:00
Weisendorf

Die ideale Mischung aus Yoga-Haltungen, Entspannung und Atemübungen. Wir kräftigen das Muskelsystem und mit der richtigen Atmung (Pranayama) entspannen wir den Körper und beruhigen den Geist. Die Übungen werden im Einklang mit dem Atem durchgeführt. Dadurch lösen sich Verspannungen im Körper und Stress wird abgebaut. Egal ob Du Yogaerfahrung mitbringst oder neu beginnen möchtest, die Mischung aus Flow und Erdung hilft Dir zu Deiner eigenen Balance und gibt Dir Kraft und Stabilität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Socken

Kursnummer G342.231
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Helene Gruß
Ladies' Dance mit Choreos Tanz, Fitness und Spaß zu cooler Musik
Do. 20.04.2023 18:00
Weisendorf
Tanz, Fitness und Spaß zu cooler Musik

Hallo Ladies, niemand ist zu alt, um flotte Tänze einzustudieren und daran Spaß zu haben. Ich möchte mit Euch Choreos trainieren, die Lebensfreude und gutes Körpergefühl ausstrahlen und Euch zusätzlich beweglich und fit halten. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk

Kursnummer G522.231
Die Welt des Räucherns zwischen Tradition und Moderne
Sa. 24.06.2023 14:00
Herzogenaurach
zwischen Tradition und Moderne

Räuchern bzw. Räucherrituale haben in vielen Kulturkreisen eine lange Tradition. Bestimmte Anlässe oder auch Jahreszeiten haben ihr „fest zugeordnetes“ Räucherwerk. Im Workshop lernen Sie verschiedene Räuchermethoden. Wir besprechen die Wirkung von Pflanzen, Wurzeln und Harzen, deren wohltuende Wirkung sowie deren Anwendung. Sie testen zudem beliebte Räucherstoffe und können Ihre selbst hergestellte Räuchermischung mit nach Hause nehmen. Der Theorieteil findet in Raum 2 und das Räuchern im vhs-Garten statt. Materialkosten in Höhe von 2,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G110.231
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Gebühr: 19,90
Entspannender Märchenspaziergang zum Muttertag für Erwachsene
Sa. 13.05.2023 15:00
Herzogenaurach
für Erwachsene

Zur Einstimmung auf den Muttertag gehen wir gemeinsam durch den Wald und spüren, wie wir zur Ruhe kommen können. Mütter spielen eine große Rolle – auch in vielen Märchen. Einige davon werde ich in kleinen Pausen erzählen. Bitte kommen Sie in wetterfester Kleidung und bringen wer mag auch ein Sitzkissen. Anmeldeschluss: 06.05.2023

Kursnummer G318.231
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Gebühr: 10,00
Zumba® Fitness Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen
Do. 02.03.2023 20:00
Herzogenaurach
Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen

Zumba® Fitness vereint lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm. Es ist ein Intervall-Training, bei dem sich schnellere und langsamere Bewegungen abwechseln und sorgt damit für einen hohen Kalorienverbrauch. Du benötigst keine Vorkenntnisse - nur Freude an der Bewegung und an der Musik. Let's Zumba®. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Kursnummer G610.231
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Gebühr: 85,20
smovey Power-Kurs
Di. 28.02.2023 17:30
Weisendorf
Power-Kurs

Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das Deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smovey-Ringe können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G450.231
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Gebühr: 63,00
Balance Yoga
Mi. 01.03.2023 19:00
Herzogenaurach

Die ideale Mischung aus Yoga-Haltungen, Entspannung und Atemübungen. Wir kräftigen das Muskelsystem und mit der richtigen Atmung (Pranayama) entspannen wir den Körper und beruhigen den Geist. Die Übungen werden im Einklang mit dem Atem durchgeführt. Dadurch lösen sich Verspannungen im Körper und Stress wird abgebaut. Egal ob Du Yogaerfahrung mitbringst oder neu beginnen möchtest, die Mischung aus Flow und Erdung hilft Dir zu Deiner eigenen Balance und gibt Dir Kraft und Stabilität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte

Kursnummer G354.231
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Helene Gruß
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01.04.23 22:40:09