Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert die Gesundheit, Lebensfreude und das Wohlbefinden. Durch achtsame Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich Ihre körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration. Sie empfinden mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Übungsmatte, Kissen, Decke Am 30.9. und 21.10. findet kein Kurs statt.
Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Sie spüren die wohltuenden Vibrationen, nehmen den Klang auf und lassen für ein paar Stunden Stress hinter sich. Sie können sich entspannen, Kraft schöpfen, zur Ruhe kommen und erfahren Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.
Willkommen zum Beckenboden Workout! Die vhs Herzogenaurach lädt frischgebackene Mamis (und alle Damen jeden Alters) zu einem freudigen und spaßigen Präventionskurs ein, der von gesetzlichen Gesundheitskassen unterstützt wird. In einer kleinen, aber feinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen kannst du deinen Beckenboden stärken und dich dabei bestens unterhalten. Dieses Workout ist nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam. Es richtet sich an Frauen, die gerade entbunden oder andere Probleme mit dem Beckenboden und ihrer stabilen Mitte haben. Beckenboden Training stärkt deine Körpermitte und kann präventiv gegen Inkontinenz wirken. Sichere dir einen der begrenzten Plätze und tue etwas Gutes für dich und deinen Körper. Der Kurs umfasst 8 Einheiten und wird von gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 Prävention bezuschusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte
An diesem Kochabend wollen wir leckere Kombinationen für mehr Energie & Vitalität im Alltag kochen. Viele Kräuter, Gemüse, Hülsenfrüchte und Fisch bringen den optimalen Protein- und Powerkick. Alles für eine gesunde und ausgewogene Lebensweise. Energiekugeln, Smoothies für vor/nach dem Sport, dürfen natürlich nicht fehlen. Kochen wir uns fit. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Geschirrtücher, Schürze und viel gute Laune Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper, um die Muskeln zu stärken, Ungleichgewichte auszugleichen, beweglicher zu werden und Spannungen zu lösen. Wir beginnen mit einem kurzen Aufwärmen und machen dann Übungen für Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung. Das eigene Körperbewusstsein wird geschult und ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Isomatte, großes Handtuch Am 30.09. findet kein Kurs statt.
An der frischen Luft trainieren wir Ausdauer und Kraft. Aufgebaut wie ein kleines Intervalltraining werden Walking-Einheiten mit Kraft-, Koordinations- und Dehnungsübungen kombiniert. Auf einer festgelegten Strecke kann man je nach eigenem Fitnessstand sein Tempo und seine Technik wählen. An vorher festgelegten Punkten treffen sich alle zur gemeinsamen Fitnessübung. Diese Abschnitte werden sich während der 60 Minuten mehrfach wiederholen. Der Kurs richtet sich an Personen, die gerne in einer Kleingruppe im Freien Sport machen wollen. Wetterangepasste Kleidung und Schuhwerk werden benötigt und wer möchte, bringt seine eigenen Nordic Walking Stöcke mit. Treffpunkt: Hammerbacher Sportplatz Der Kurs findet auch am 20.11. statt.
Du machst selbst ein Pesto, das Du für das Hauptgericht (Huhn im Blätterteigmantel mit würzigen Bohnen) verwenden kannst. Als Vorspeise werden wir gemeinsam eine Suppe mit Gemüseeinlage zubereiten. Eine Nachspeise darf natürlich auch nicht fehlen und so kommt Panna Cotta mit Fruchtspiegel ins Spiel. Mit so einem Menü kannst Du immer punkten. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von ca. 9,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson beinhaltet bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen. Dies kann zu einem verbesserten Körperwahrnehmen und frühzeitigem Erkennen von Verspannungen führen. Zusätzlich können wir unser Immunsystem stärken, indem wir Übungen in der Natur durchführen. Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, Getränk, festes Schuhwerk, bequeme Kleidung
Naturverbunden und märchenhaft werde ich uns auf die Winter- und Adventszeit einstimmen. In kleinen kleinen Pausen erzähle ich dazu Märchen und Geschichten. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 25.11.2024
Hier geht es vor allem um eins: raus aus dem Kopf und rein in den Körper. In verschiedenen Übungen entwickeln wir ein Bewusstsein für unseren Körper in Bewegung. Wir trainieren, mobilisieren und dehnen uns auf achtsame Weise im Raum und im Kontakt mit anderen. Mit Elementen aus dem zeitgenössischen Tanz, des conscious movement, der formalen Achtsamkeitspraxis und Yoga. Der Fokus für diesen Workshop liegt auf Floorwork (Bewegung am Boden) und Erdung. Bitte mitbringen: Getränk, ggf. kleiner Pausensnack, lockere und bequeme Kleidung mit viel Bewegungsfreiheit (langärmelig von Vorteil) Bewegt wird sich barfuß oder in Socken. Anmeldeschluss: 06.01.2025
Genießen Sie die gute fränkische Küche mit den Spezialitäten einer erfahrenen Köchin. In Kooperation mit der Fairtrade-Steuerungsgruppe Herzogenaurach Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 12,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet.
Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 12,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet.
8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung Wellness-Workout Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft. Rosemarie Haynl 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Atmen und Achtsamkeit Qigong In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster. Sylvia Hellmold 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Sanftes Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Gudrun Männlein 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen in die delikate Welt der indischen Küche ein. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Franklin-Methode® - Fokus: Schulter Dieses Bewegungstraining arbeitet mit der Kraft der inneren Vorstellung. Verspannte Schultern schmelzen wie Vanilleeis, der Kopf schwebt wie ein Luftballon und wir laufen wie auf Federn. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Lockerheit. Rita Schön 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Pilates Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Gerda Förster-Krein 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke
Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet. Bitte mitbringen: Unterlage
Möchtest du durch Sport und Bewegung effektiv und nachhaltig Gewicht verlieren? Vergiss nicht die wichtige Rolle der Ernährung und lerne, worauf es dabei ankommt! In unserem 90-minütigen Workshop erfährst du, wie du durch die richtige Ernährung deine Gewichtsabnahme optimal unterstützen kannst. Lerne die Grundlagen der Ernährung für Gewichtsreduktion kennen (Kalorienbedarf/defizit; Muskelerhalt; Herzfrequenzzonen, etc.) und erhalte praktische Tipps für eine gesunde und kalorienbewusste Ernährung. Abgerundet wird dies durch interaktive Übungen. Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zu einer gesünderen und fitteren Version von dir! Sichere dir deinen Platz! Der Dozent ist Ernährungsberater für Sportler A-Lizenz.
Wir üben mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit und werden sensibel für Körperempfinden und Atemgeschehen. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Übungsmatte, kleines Kissen Am 29.2. findet kein Kurs statt.
Lerne Yoga als Herausforderung kennen und gehe an verschiedene Grenzen. Kräftigende Bewegungsabläufe, Dehnhaltungen in Kombination mit Atemtechnik bringen dich mehr zu dir, dienen als Ausgleich für andere Sportarten.
Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht) ausgeglichen und Verspannungen gelöst. Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen. Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Wir wollen mit Yoga vom Alltag abschalten und einen Ausgleich schaffen zu einseitigen Körperhaltungen, z.B. Sitzen vor dem PC. Dann können Körper und Geist wieder aufatmen und frische Energie tanken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme rutschfeste Socken
Unser Körper erlebt ständige Veränderungen. Durch bestimmte Yogaübungen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken Am 23.10. findet kein Kurs statt, aber dafür am 20.11. schon.
Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.
Pflanzenbasierte Alltagsrezepte mit und für die Familie! Der Kidneybohnen-Burger ist einfach mit wenigen Zutaten die Du wahrscheinlich alle zu Hause hast. Dies ist ein super Rezept für Bohnenburger, die nicht beim Braten auseinanderfallen. Die Gewürze sind vielseitig abwandelbar. Dazu holen wir uns einen rustikalen Bun, rühren einen spicy Dip an, den wir auf den Burger streichen und gleichzeitig zum Antipasti reichen können. Wir nutzen das Baukastenprinzip mit vielen gesunden Zutaten und interpretieren das klassische Fastfood ganz neu! Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen. Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Wir erarbeiten uns ein faires und weihnachtstaugliches Menü rund ums fränkische Schäufele - typisch regional mit guten Lebensmitteln. Dabei werde ich auch aus dem "Nähkästchen plaudern" und einige Tipps und Tricks verraten. In Kooperation mit der Fairtrade-Steuerungsgruppe Herzogenaurach Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 16,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet.
Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 16,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet.
Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht. Am 16.10. und 23.10. findet kein Kurs statt.
Es ist eines der schmackhaftesten indischen Gerichte. Normalerweise wird es mit Kartoffelcurry, indischer Mango oder Zitronen-Pickles zubereitet. Passend zu diesem gesunden frittiertem Spinat-Naan wird eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze
80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen). Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung Deines ganzen Körpers. Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung
Das smovey ist ein Fitness- und Rehabilitationsgerät, das Körper und Geist in Schwingung versetzt. Egal ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey sind für alle Altersgruppen geeignet und können sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar, von Entspannungs- und Lockerungsübungen bis hin zu Ausdauer- und Krafttraining sowie Massagen. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smoveys können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung
In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 5.11. und 17.12. findet kein Kurs statt.
Für Andere da zu sein, ist schön und kann glücklich machen. Aber es ist auch wichtig, auf sich selbst zu achten und sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern. An diesem Vormittag erhalten Sie Anregungen und Übungen zur Selbstfürsorge und lernen einen Dialog zur Selbstliebe kennen. Den Abschluss bildet eine geführte Meditation.
Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte
Pflanzenbasierte Alltagsrezepte mit und für die Familie! Mal ehrlich: Hattest du schon mal eine Schale Hummus vor dir stehen und hättest am liebsten einfach zum Löffel gegriffen statt den Hummus umständlich mit Gemüsesticks und Fladenbrot in den Mund zu befördern? Auch die Kleinsten können schon mitlöffeln. Das Brot bringt unwiderstehliche Röstaromen mit und das Topping überzeugt auch den nörgeligsten Teenager. Proteine, Ballaststoffe und gute Öle runden die Geschmacks-Explosion ab und jede:r kombiniert nach eigenem Gusto. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen. Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
An diesem Nachmittag wollen wir coole, vegetarische, gesunde Rezeptideen umsetzen. Nimm dir deine:n beste:n Freund:in mit und wir machen gemeinsam leckere Bio-Veggie-Burger mit selbstgemachter Soße, fitte Pommes mit Dip, Salat, Eistee (ohne Zucker – aber voll lecker) und eine healthy Icecream. Slow food statt fast food und die Eltern müssen draußen bleiben. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Geschirrtücher, Schürze und viel gute Laune Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Ein Workshop für Kinder und Jugendliche, die sich selbst schützen sowie Konflikte selbstsicher und möglichst gewaltfrei lösen können wollen. Im Workshop befassen wir uns u.a. mit den Fragestellungen: • Was ist Selbstverteidigung und worin besteht der Unterschied zum Kämpfen? • Wovor will man sich schützen? Wie kann man das tun? (Hilfe und helfen) • Welche Rolle spielen Körperhaltung, Stimme, innere und äußere Stärke? • Was ist von den üblichen Handlungsempfehlungen wie „Stopp!“ oder „Zutreten und Wegrennen“ zu halten? Zusammen mit Übungen zur Selbstbehauptung, erste Befreiungs- und Abwehrtechniken sowie kleine Spiele zur Förderung von Konzentration und Koordination bietet der Workshop einen ersten Einstieg oder eine Auffrischung für das Thema.
"Der Wasserwiderstand ist die Kraft, die einem Schwimmer sowohl entgegenwirkt und ihn bremst, als auch Abdruckfläche für den Vortrieb ist.“ (Sheila Taormina, Schwimmtrainerin, US-Top-Triathletin und olymp. Gold-Gewinnerin 4x200m Staffel Freistil, Atlanta 1996). Diesem und anderen Geheimnissen des optimalen Vortriebs und Auftriebs beim Schwimmen wollen wir auf die Spur kommen. Durch Warm-ups und Mobilisierungen eingestimmt, „schwimmen“ sich die Teilnehmenden „ein“, während schon ein erster Blick auf eventuelle Fehlerbilder geworfen wird. Mit differenzierten, isolierten Technikübungen wird dann an der Verbesserung dieser gearbeitet. Der Rhythmus des „Ein- & Ausatmens“ wird mit speziellen Übungen geschult. Durch Beobachtung/Videoanalyse vom Beckenrand aus, werden jedem/r Teilnehmenden individuelle Empfehlungen zur Technikverbesserung gegeben, um im Endergebnis entspannter und vielleicht schneller eine Ausdauerstrecke schwimmen zu können. Sicheres Schwimmen in Freistillage über 100 m am Stück ist für diesen Workshop Bedingung. 3 Termine: 10./17./24.01.2025
Du suchst nach Inspiration und einfachen Rezeptideen, nur für dich? Für sich selbst den Kochlöffel zu schwingen, scheitert oft an Zeit, Muse, oder Ideen. An diesem Abend bereiten wir schnelle und leckere Rezepte zu (für die Arbeit/Pause, gesunde und leichte Frühstücke und alles für ein fixes Abendessen mit wenig Aufwand). Ich freue mich sehr auf diesen gemeinsamen Abend, an dem ich viele rasche Gerichte mit kurzen Zutatenlisten für den Singlehaushalt zeige. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze und gute Laune Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Auf kindgerechte Weise werden durch Vermittlung einfacher, kontaktloser Taekwon-Do-Techniken die körperlichen Fähigkeiten ausgebaut, die die Muskulatur kräftigen, aber auch Wahrnehmungsfähigkeit, Koordination sowie den Gleichgewichtssinn schulen. Bitte mitbringen: Jogginghose und T-Shirt. Das Training findet barfuß statt.
Halloween/Samhain ist ein Ahnenfest. In den Märchen sind die Alten oft Helfer am Wegesrand oder Ratgeber bei schwierigen Aufgaben. In kleinen Pausen werde ich davon erzählen. Bitte kommen Sie in wetterfester Kleidung und bringen, wer mag, auch ein Sitzkissen mit. Anmeldeschluss: 21.10.2024
Wer Lust auf Bewegung bei flotter Musik hat, ist hier richtig. Durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining wird Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt bzw. gedehnt. Abwechslung bietet das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken wird. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Unterlage, Handtuch, leichte Turnschuhe Am 07.10., 04.11., 09.12.2024 und 13.01.2025 findet kein Kurs statt (Änderungen vorbehalten).
Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die gerne ein paar Fettpolster loswerden wollen. Wir erarbeiten uns eine Choreografie, die uns hilft, Körperfett abzubauen und gleichzeitig Ausdauer sowie die Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems zu trainieren. Die Übungen werden im mittleren Tempo und Schwierigkeitsgrad durchgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Isomatte
Ziel dieses Kurses ist das Erlernen von Grundkenntnissen des traditionellen Karate der Stilrichtung Shotokan. Schwerpunkte sind Koordination und Konzentration, Fitness und Vitalität, Selbstbeherrschung und Selbstverteidigung sowie die eigene Persönlichkeitsentfaltung und die Achtung des Gegenübers.
In diesem Kurs werden sanfte Bewegungsabläufe, Methoden, Techniken und Atemübungen vermittelt, wobei auch ein Einblick in die Hintergründe der Yogaphilosophie gegeben wird. Durch das intensive und tiefgreifende Eintauchen in die Übungen werden die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit, innere Stabilität und Gelassenheit spürbar. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken, Kissen - nicht zu weich