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Gesundheit und Fitness

Pilates
Do. 17.03.2022 18:25
Herzogenaurach

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G568.221
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Gebühr: 73,50
Dozent*in: Eicke Reiter
Yoga für Fortgeschrittene
Di. 15.02.2022 20:00
Herzogenaurach

Dieser Kurs baut zum Großteil auf den Übungen auf, die in meinem Anfängerkurs vorgestellt und geübt wurden. Die vorhergehende Teilnahme am Anfängerkurs ist daher vorteilhaft, aber nicht zwingende Voraussetzung. Wir werden bekannte, aber auch neue Bewegungsabläufe, Methoden und Techniken vertiefen, sodass wir die Übungen nicht nur ausführen, sondern mehr von ihren Wirkungsweisen erfahren können. Durch das intensive, tiefgreifende Eintauchen in die jeweiligen Übungen werden die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit, innere Stabilität und Gelassenheit noch spürbarer und beständiger. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken, Kissen - nicht zu weich

Kursnummer G347.221
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Gebühr: 94,50
Dozent*in: Kerstin Stanek
Koordinations- und Stabilisationstraining das Training mit "Tiefenwirkung"
Di. 15.02.2022 18:30
Herzogenaurach

In diesem sehr abwechslungsreichen Training werden die koordinativen Fähigkeiten wie z.B. Gleichgewicht, Differenzierung und Reaktion geschult und gefördert. Die Übungen sehen erst einmal einfach aus und entpuppen sich aber zunehmend als „knifflig“. Hinzu kommt ein Ganzkörpertraining, bei dem wir vor allem die tiefer liegende Muskulatur ansprechen und somit die Stabilität des gesamten Bewegungsapparates verbessern. Ein stabiler und ausbalancierter Körper ist in jedem Altersabschnitt und für alle Lebensbereiche wichtig und bietet eine gute Prävention vor Verletzungen in den Bereichen Alltag und Sport. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken Am 10.05 und 17.05.2022 findet kein Kurs statt.

Kursnummer G511.221
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Sabine Zenger
Pilates für Teilnehmer/-innen mit und ohne Grundkenntnisse
Di. 22.02.2022 19:00
Herzogenaurach

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. In Verbindung mit der Atmung werden die Muskeln (besonders Beckenboden, Bauch und Rücken) gestärkt und geformt. Die Haltung und Körperwahrnehmung wird verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht sowie Stress reduziert. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Kursnummer G558.221
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Carolin Hack
Wirbelsäulentraining
Do. 17.02.2022 09:05
Herzogenaurach

So wird und bleibt meine Wirbelsäule fit. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich erhalten. Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G523.221
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Gebühr: 50,00
Wassergymnastik auch für Nichtschwimmer/-innen
Do. 07.04.2022 10:05
Herzogenaurach

Wassergymnastik findet in einer Wassertiefe von ca. 1,25 m und bei einer Wassertemperatur von 28 Grad C statt. Bei den Übungen gegen den Widerstand des Wassers werden die Muskeln gekräftigt und der Kreislauf angeregt. Durch die Auftriebskraft des Wassers wird eine Entlastung des Bewegungsapparates erreicht. Laufen, Hüpfen und Springen können im Wasser gefahrlos durchgeführt werden. Außerdem sind auch Übungen in Rückenlage möglich, wie sie in der Gymnastik nicht denkbar wären (besonders geeignet für Menschen mit Gelenkschäden). Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G540.221
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Gebühr: 71,50
Dozent*in: Wiebke Bürger
Bärlauch-Nudeln mit Spargel (und Schinken) Kulinarische Reise online - zusammen isst man weniger allein
Fr. 29.04.2022 17:30
virtuelle vhs

Bianca Zeithöfler zeigt in diesem Kurs, wie man leckere Bärlauch Pasta selber macht und sie dann mit Spargel vereint. Frühling ist Bärlauch- und Spargelzeit beides zusammen gibt einen kulinarischen Gaumenschmaus. An diesem Abend wird unsere - selbst gemachte Pasta im Handumdrehen gemeinsam mit den Teilnehmer:innen herstellen und anschließend dann auch miteinander vor dem Bildschirm verkosten. Mit der Anmeldebestätigung erhalten Sie neben den Zugangsdaten auch gleich Informationen zu den benötigten Küchenutensilien und eine Einkaufsliste mit den nötigen Zutaten. Bitte beachten Sie, dass einige Vorbereitungen ggf. bereits vor der Veranstaltung erledigt werden müssen, damit Sie dann in Ruhe mit-kochen können und anschließend auch gemütlich mit-essen & mit-genießen können! Alle Online-Kochkurse dieser Reihe laden zum gemeinsamen Kochen und Essen ein - eine Anmeldung gilt selbstverständlich ggf. für den ganzen Haushalt. Ab 17:30 Uhr können wir uns schon virtuell in der Küche treffen und uns kennenlernen, bevor es um 18 Uhr konzentriert ans Kochen geht. Unsere neue Veranstaltungsreihe bietet beides: Kochend reisen und dabei Küche und Menschen aus vielen Regionen kennenlernen. Von der eigenen Küche aus nehmen Sie an Veranstaltungen in ganz Deutschland teil. Was macht die Online-Kochreise besonders? Anders als beim Fernsehkoch wollen wir gemeinsam kochen und lecker essen. Sie erhalten rechtzeitig vor dem Kurstermin eine Einkaufsliste. Unsere Köchinnen und Köche "kommen" dann per Video direkt in Ihre Küche. Sie können dort allein oder zusammen mit Partner, Familie oder Freunden unter Anleitung mit kochen. Dabei entdecken Sie nicht nur gesunde und leckere Rezepte. Spätestens beim Essen lernen Sie auch Menschen - womöglich aus ganz Deutschland kennen. Beim gemeinsamen Essen tauschen wir uns aus - auch das online in der Videokonferenz. Natürlich können Sie zwischendurch Fragen stellen, einfach locker "quatschen", sich über regionale Besonderheiten oder das Reiseziel des Tages austauschen. Das Angebot findet online auf der Plattform Zoom statt. Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für dieses OnlineAngebot erfüllen. Hinweise zu Zoom Zur erfolgreichen Teilnahme an dieser Online-Veranstaltung auf der Plattform "Zoom" brauchen Sie: - eine stabile, schnelle Internetverbindung - besser mit LAN-Kabel als im WLAN - PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone), jeweils mindestens mit einem Lautsprecher - empfehlenswert ist ggf. ein Kopfhörer, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen zu können (Mikrofon und Webcam sind nicht erforderlich) - der Zugang zum OnlineSeminar/Webinar/LiveStream/Meeting erfolgt über ein kleines Programm/App - alternativ können Sie auch über den Browser beitreten (keine Installation notwendig - dieser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein: Firefox, Chrome oder der neue Edge auf Chromium-Basis)! - wir empfehlen auf jeden Fall dringend, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nutzen: https://www.zoom.us/test - während dieses Tests können Sie auf Wunsch auch gleich das Zoom-Programm für Windows oder macOS bzw. die Zoom-App für Ihr mobiles Gerät (Tablet oder Smartphone) installieren und sind damit auf jeden Fall auf der "sicheren Seite". - wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen! Bitte warten Sie mit dem Test nicht bis kurz vor Beginn der Veranstaltung, sondern machen diesen "in Ruhe" vorab - dann haben Sie ggf. noch ausreichend Zeit, die Problemlösung anzugehen und können sich dann auf unsere Online-Veranstaltung freuen... Veranstalter ist die vhs Straubing

Kursnummer G950.221
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Gebühr: 15,00
Qigong
Fr. 11.03.2022 09:00
Heßdorf

In diesem Kurs lernen Sie einfache Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen, die seit Jahrhunderten Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind. Durch vorwiegend sanft ausgeführte, leicht zu erlernende Bewegungen und Bewegungsabfolgen wird die Lebensenergie spürbar aktiviert und zum Fließen gebracht. Die Übungen stärken und harmonisieren Körper und Geist, beugen Krankheiten vor und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Qigong kann jeder lernen. Alles, was wir brauchen, sind bequeme Kleidung und die Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer G377.221
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Ralf Jakob
Wirbelsäulengymnastik
Di. 15.02.2022 10:30
Herzogenaurach

In diesem Kurs erwartet Sie eine bunte Mischung aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen, speziell für die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, kombiniert mit Koordinationsübungen zur Ganzkörper-Stabilisation. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Kursnummer G509.221
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Gebühr: 50,40
Pilates
Di. 15.03.2022 09:00
Weisendorf

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G554.221
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Eicke Reiter
Chaos im Kopf! Wie ein Reflexintegrations-Training bei Lernproblemen helfen kann
Mi. 16.02.2022 19:30
Herzogenaurach

In diesem Vortrag erfährst Du - was aktive frühkindliche Reflexe mit Schulproblemen, Konzentrationsproblemen und fehlender emotionaler Regulierung zu tun haben - warum aktive frühkindliche Reflexe dieselben Symptome wie ADHS oder ADS haben - warum 75% aller Kinder mit Lese- und Rechenschwierigkeiten davon betroffen sind - woran Du erkennen kannst, ob Dein Kind noch an aktiven Restreflexen leidet - was Du tun kannst, wenn dies auf Dein Kind zutrifft -wie Du schon im Vorfeld (ab Säuglingsalter) Dein Kind unterstützen kannst, damit es problemlos die neuronale Schulreife erreicht

Kursnummer G101.221
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Daniela Saam
Pilates - Übungen in der bewussten Wahrnehmung nur für Teilnehmer/-innen mit Pilates-Grundkenntnissen
Di. 15.02.2022 18:45
Herzogenaurach

Wer kennt es nicht, ein Termin jagt den anderen, die eigenen Empfindungen bleiben auf der Strecke … In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch

Kursnummer G557.221
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Gebühr: 91,00
Top gestylt in 5 Minuten
Di. 03.05.2022 17:30
Herzogenaurach

Haare, Kleidung und Make-up auf Ihren persönlichen Typ abgestimmt: Hier erfahren Sie, wie das geht. Finden Sie Ihren persönlichen Stil, mit dem Sie sich rundum wohlfühlen! Schon kleine Kniffe können große Wirkung zeigen. Abgestimmt auf Gesichts- und Körperform erfahren Sie eine Fülle von Tipps und Tricks. Im Mittelpunkt stehen hier die optimalen Schnitte, Längen, Kragenformen, Muster, Schmuck- und Brillenformen sowie die für Ihre Gesichtsform optimale Frisur. Erleben Sie in diesem Workshop, wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt. Bitte mitbringen: Standspiegel (soweit vorhanden) und Haarband Materialkosten von 5,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G001.221
Das Kreuz mit dem Kreuz
Di. 22.02.2022 19:15
Herzogenaurach

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. Dies ist keine Krankengymnastik. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G514.221
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Gebühr: 43,35
Dozent*in: Wiebke Bürger
Yoga für Männer von Mann zu Mann
Di. 15.02.2022 20:10
Herzogenaurach

Bist Du bereit, Dich auf das Experiment Yoga als Mann einzulassen? Kräftigende Bewegungsabläufe, Dehnhaltungen in Kombination mit Atemtechnik bringen Dich mehr zu Dir, dienen als Ausgleich für andere Sportarten wie Kampfsport, Lauftraining, Body-Building usw. Komme wie Du bist und bringe mit was Du schon hast. Lerne Yoga als Herausforderung kennen und gehe an verschiedene Grenzen - körperlich und wenn Du Dich darauf einlassen kannst - auch mental. Während des Kurses wirst Du sehr schnell Veränderungen, Entwicklungen feststellen und merken, dass Yoga Dir mehr geben kann als Du bisher gedacht hast. Lerne Yoga als Herausforderung kennen und gehe an verschiedene Grenzen. Kräftigende Bewegungsabläufe, Dehnhaltungen in Kombination mit Atemtechnik bringen Dich mehr zu Dir, dienen als Ausgleich für andere Sportarten.

Kursnummer G348.221
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Gebühr: 100,80
Dozent*in: Hannes Hubmann
Fascial Fitness mit gesunden Faszien geschmeidig durchs Leben
Fr. 25.02.2022 08:15
Herzogenaurach

Ein gesundes, gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich. Es stärkt präventiv die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Gelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält die Körperkontur in Form. In diesem Kurs erlernen Sie Techniken zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des faszialen Muskel-Bindegeflechts. Methoden der Eigenmassage und spezielle Beweglichkeits- und Kraftübungen werden hierbei ergänzt durch fokussierte Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Diese helfen, Fehlbelastungen zu erkennen, gezielt entgegen zu wirken und Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. Für alle jeden Alters, die sich steif, verspannt und unbeweglich fühlen, Schmerzen in "Muskeln" und Gelenken haben, nach einer Verletzung wieder fit werden oder einfach "nur" ihre körperliche Leistungsfähigkeit optimieren wollen. (Der Kurs ist bei den Gesundheitsklassen als Präventionskurs anerkannt.) Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk. Trainiert wird barfuß oder in Socken.

Kursnummer G528.221
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Gebühr: 152,00
Dozent*in: Anca Ott
Nordic Walking für Einsteiger/-innen
Mo. 28.03.2022 18:00
Herzogenaurach

Sie wollten schon immer mal ausprobieren, wie Nordic Walking funktioniert? Dann sind Sie hier richtig! Mit viel frischer Luft und Freude an Bewegung werden wir in diesem Kurs in einer kleinen Gruppe die Nordic Walking Technik erarbeiten und ausgiebig üben. Bitte für geeignetes, gut abrollbares Schuhwerk sorgen. Die Kleidung sollte dem Wetter angepasst sein. Nordic Walking Stöcke werden von der Kursleiterin gestellt. Bitte vorab keine Stöcke kaufen! (Der Kurs findet auch in den Ferien statt.)

Kursnummer G582.221
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Gebühr: 30,00
Orientalische Küche Kulinarische Reise online - zusammen isst man weniger allein
Mo. 04.04.2022 17:30
virtuelle vhs

Die Orientalische Küche verbindet kulinarische Köstlichkeiten aus Nordafrika, dem Nahen Osten, der arabischen Halbinsel. Diese begeistern mit duftenden und feurigen Gewürzen, der Duft von Safran sowie geschmortes Fleisch und Gemüse zaubern einen Hauch von „1001 Nacht“ in diese Küche. Lassen Sie sich mit diesen orientalischen Gerichten verführen. Mit der Anmeldebestätigung erhalten Sie neben den Zugangsdaten auch gleich Informationen zu den benötigten Küchenutensilien und eine Einkaufsliste mit den nötigen Zutaten. Bitte beachten Sie, dass einige Vorbereitungen ggf. bereits vor der Veranstaltung erledigt werden müssen, damit Sie dann in Ruhe mit-kochen können und anschließend auch gemütlich mit-essen & mit-genießen können! Alle Online-Kochkurse dieser Reihe laden zum gemeinsamen Kochen und Essen ein - eine Anmeldung gilt selbstverständlich ggf. für den ganzen Haushalt. Ab 17:30 Uhr können wir uns schon virtuell in der Küche treffen und uns kennenlernen, bevor es um 18 Uhr konzentriert ans Kochen geht. Unsere neue Veranstaltungsreihe bietet beides: Kochend reisen und dabei Küche und Menschen aus vielen Regionen kennenlernen. Von der eigenen Küche aus nehmen Sie an Veranstaltungen in ganz Deutschland teil. Was macht die Online-Kochreise besonders? Anders als beim Fernsehkoch wollen wir gemeinsam kochen und lecker essen. Sie erhalten rechtzeitig vor dem Kurstermin eine Einkaufsliste. Unsere Köchinnen und Köche "kommen" dann per Video direkt in Ihre Küche. Sie können dort allein oder zusammen mit Partner, Familie oder Freunden unter Anleitung mit kochen. Dabei entdecken Sie nicht nur gesunde und leckere Rezepte. Spätestens beim Essen lernen Sie auch Menschen - womöglich aus ganz Deutschland kennen. Beim gemeinsamen Essen tauschen wir uns aus - auch das online in der Videokonferenz. Natürlich können Sie zwischendurch Fragen stellen, einfach locker "quatschen", sich über regionale Besonderheiten oder das Reiseziel des Tages austauschen. Das Angebot findet online auf der Plattform Zoom statt. Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für dieses OnlineAngebot erfüllen. Hinweise zu Zoom Zur erfolgreichen Teilnahme an dieser Online-Veranstaltung auf der Plattform "Zoom" brauchen Sie: - eine stabile, schnelle Internetverbindung - besser mit LAN-Kabel als im WLAN - PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone), jeweils mindestens mit einem Lautsprecher - empfehlenswert ist ggf. ein Kopfhörer, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen zu können (Mikrofon und Webcam sind nicht erforderlich) - der Zugang zum OnlineSeminar/Webinar/LiveStream/Meeting erfolgt über ein kleines Programm/App - alternativ können Sie auch über den Browser beitreten (keine Installation notwendig - dieser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein: Firefox, Chrome oder der neue Edge auf Chromium-Basis)! - wir empfehlen auf jeden Fall dringend, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nutzen: https://www.zoom.us/test - während dieses Tests können Sie auf Wunsch auch gleich das Zoom-Programm für Windows oder macOS bzw. die Zoom-App für Ihr mobiles Gerät (Tablet oder Smartphone) installieren und sind damit auf jeden Fall auf der "sicheren Seite". - wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen! Bitte warten Sie mit dem Test nicht bis kurz vor Beginn der Veranstaltung, sondern machen diesen "in Ruhe" vorab - dann haben Sie ggf. noch ausreichend Zeit, die Problemlösung anzugehen und können sich dann auf unsere Online-Veranstaltung freuen... Veranstalter sind die vhs Haßberge und vhs Rhön Grabfeld

Kursnummer G946.221
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Hanane Schober
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Mi. 16.02.2022 18:45
Herzogenaurach

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen. Es wird dabei der Spaß an der Bewegung vermittelt und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk Am 11.05 und 18.05.2022 findet kein Kurs statt.

Kursnummer G516.221
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Sabine Zenger
Tennis-Schnupperkurs von 5 bis 8 Jahren in Kooperation mit dem TC Herzogenaurach
Sa. 30.04.2022 10:00
Herzogenaurach

Hast Du Lust, die Sportart Tennis einmal unverbindlich auszuprobieren? Gemeinsam in einer Trainingsgruppe macht es noch mehr Spaß. Wir bieten einen 10-stündigen Schnupperkurs mit Trainerstunden - geleitet vom professionellen Trainerteam des TC Herzogenaurach. Für diesen Kurs ist keine Mitgliedschaft im Verein notwendig. Tennisschläger und -bälle werden kostenfrei gestellt. Ein eigener Schläger kann gerne mitgebracht werden.

Kursnummer j107.221