WingTjung ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren. Darüber hinaus bietet sich den Kursteilnehmer:innen ein hoher gesundheitlicher Nutzen. Wir werden fit für die alltäglichen Herausforderungen unserer Zeit, tanken neue Energie auf und finden Freude an der Perfektionierung der Bewegung.

Nach einer Infektion wieder zu Kräften kommen – doch die Energie fehlt? Dieser Vortrag bietet Ihnen fundierte Einblicke in die naturheilkundliche Behandlung von postviraler Erschöpfung und chronischer Fatigue. Sie erfahren, welche körperlichen Prozesse hinter der anhaltenden Müdigkeit stecken und wie Sie mit natürlichen Methoden wie Naturheilkunde und Pacing Ihre Regeneration unterstützen können. Praktische Tipps und alltagstaugliche Übungen helfen Ihnen, Schritt für Schritt neue Energie zu gewinnen.

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 29.9., 13.10., 27.10., 17.11., 1.12., 15.12.2025, 19.1. und 2.2.2026

Manchmal möchte man mit Yoga beginnen, hat aber Bedenken, ob das das Richtige ist. Denn in vielen Magazinen sieht man junge, schlanke Frauen und Männer, die sich verrenken und das passt nun wirklich nicht, wenn man ein gewisses Alter erreicht hat, etwas unsportlich ist oder aufgrund von einschränkenden Verletzungen oder etwas mehr Gewicht einfach nicht mehr so beweglich ist. Hier kommt dieses angepasste Yoga ins Spiel. Mit viel Freude, Leichtigkeit und einer maßvollen Portion Anstrengung können Sie in diesem Kurs dennoch von den wunderbaren Vorteilen des Yogas profitieren.

In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 4.11. (Herbstferien) findet der Kurs statt. Am 18. und 25.11. entfällt der Kurs.

Wir beschäftigen uns mit kleinen praktischen Taschen. Es werden zwei Modelle mit unterschiedlichen Schnitten, die auch in verschiedenen Größen genäht werden können, vorgestellt. Sie lassen sich als Reise-Utensilos, Kosmetiktaschen, Hobbyzubehörtaschen (z.B. für Pinsel, Stifte, Häkel- und Stricknadeln) sowie als Kinderbeschäftigungstaschen für unterwegs einsetzen. Ich zeige Ihnen, wie Sie die Tasche nach Ihren eigenen Vorstellungen verändern/ergänzen können. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte unbedingt an der Vorbesprechung teilnehmen! Vorbesprechung: 30.09.2025, 17:30 - 18:15 Uhr 2 Tages-Workshop Freitag, 10.10.2025 16:00 - 21:00 Uhr Samstag, 11.10.2025 10:00 - 17:00 Uhr

In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 4.11. (Herbstferien) findet der Kurs statt. Am 18. und 25.11. entfällt der Kurs.

In der medizinischen Forschung und Lehre wird immer noch der "Durchschnittsmensch" betrachtet, der in der Regel männlich ist. Die Forschungslage zeigt aber eindeutig, dass es geschlechtsspezifische Unterschiede zwischen Frauen und Männern gibt, die Auswirkungen auf die Entstehung, Diagnose, den Verlauf und die Behandlung von Krankheiten haben. Leider werden diese geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Medizin noch zu wenig beachtet. Warum ist das so? Worin unterscheiden sich Frauen und Männer wenn sie krank sind? Wie könnte eine geschlechtsspezifische Medizin in Zukunft aussehen? Der Vortrag und die darauffolgende Diskussion spannen einen Bogen von den historischen Grundlagen dieses Befundes zum Ausblick auf zukünftige Probleme, wenn Kl-basierte Algorithmen aus der verfügbaren Datenmenge vermeintlich passgenaue Strategien ableiten. Wir freuen uns, Sie auf diesen Vortrag hinzuweisen, auf den uns freundlicherweise Claudia Wolter, Gleichstellungsbeauftragte des LRA ERH aufmerksam gemacht hat. Wir wünschen Ihnen viel Freude und gute neue Erkenntnisse: Referentin: Frau Prof. Dr. Marie-Christine Dabauvalle, Professorin für Zellbiologie an der Julius-Maximilians-Universität Würzburg. Prof. Dr. Marie-Chri stine Dabauvalle setzt sich für geschlechtersensible Forschung ein, ganz besonders in der Medizin. Im Rahmen des Projektes PROMPTNET beschäftigte sie sich mit den Unterschieden von Frauen und Männern in der Betrachtung von Gesundheit und Krankheit. Der Vortrag mit anschließender Diskussion findet am Dienstag, 30.September 2025 um 19 Uhr in den Räumlichkeiten von Dreycedern e.V. in Erlangen, Altstädter Kirchenplatz 6, statt. Der Vortrag wird in Kooperation der Gleichstellungsstellen des Landkreises Erlangen-Höchstadt und der Stadt Erlangen, dem Sozialen Beratungsdienst des Staatlichen Gesundheitsamtes Erlangen und Erlangen-Höchstadt sowie der Gesundheitsregionplus ERH & ER organisiert. Der Eintritt zum Vortrag ist frei. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht. Am 15.10.2025 entfällt der Kursabend. Der 19.11.2025 (Buß- und Bettag) findet statt.

Gemüse Kofta Curry ist ein exotisches indisches Soßengericht, das aus zwei Teilen besteht: Kofta und Curry. Die Kofta sind im Grunde Bällchen aus gehacktem Gemüse und Gewürzen, die frittiert und dann zu einem würzigen, cremigen und pikanten Curry auf Zwiebel-Tomaten-Basis gegeben werden. Die Koftas sind auch allein sehr lecker und süchtig machend und können als Vorspeise oder Snack mit etwas grünem Chutney oder Tomatenketchup serviert werden. Dieses Gericht kann mit Reis oder einem beliebigen indischen Fladenbrot wie Roti/Naan/Chapati usw. serviert werden. Wir werden hier lernen, wie man traditionelles vegetarisches Kofta Curry zubereitet. Passend zu diesem gesunden Gericht werden eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome. vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen. Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar. Fragen Sie bei uns nach.

This is the course for you if you want to brush up your English or if you don't want to lose touch with the language. An opportunity to practise speaking English and also to refresh your grammar and vocabulary skills. Lehrbuch: Material wird im Kurs besprochen. Sie können danach weiterlernen in Kurs S132.252 mit Start am Mittwoch, 12.11.2025 um 18.15 Uhr. Alternativ und etwas weiter fortgeschritten in Kurs S134.252 mit Start am Donnerstag, 13.11.2025 um 18.15 Uhr.

Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig. Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Ein ganzheitliches Body & Mind-Training. Hier werden Atemtechnik, Kraftübungen, Koordinationsübungen und Stretching vereint. Mit diesem Training werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und Rückenproblemen entgegenzuwirken. Am 15.10.2025 entfällt der Kursabend. Der 19.11.2025 (Buß- und Bettag) findet statt. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch

Gewaltfreie Kommunikation hilft, ehrlich und empathisch zu kommunizieren – selbst in schwierigen Situationen. Mithilfe der GFK nach Marshall B. Rosenberg können Sie konkret lernen, sich selbst liebevoll und anderen auf Augenhöhe zu begegnen. An diesem Abend erhalten Sie eine Einführung in das Thema mit praktischen Beispielen. Am 30.10. und 16.11.2025 finden vertiefende Workshops zur GFK statt, die separat gebucht werden können (Kurs-Nr. C211.252 und C212.252)

Wir üben zunächst den Einsatz von Trainingswaffen (Stock, Machete u. a.) gegen bewaffnete Angreifer:innen und schließlich deren waffenlose Abwehr. Im Kursverlauf wird entsprechend dem Verständnis der Teilnehmer:innen teilweise mit mehreren Waffen gleichzeitig trainiert. Durch den Einsatz von Gegenständen aus dem Alltag sind Sie später in der Lage, sich gegen körperliche Übergriffe wirkungsvoll zu schützen. Diszipliniertes und gemeinschaftliches Üben sichern den Trainingserfolg jedes Einzelnen, verbessern die körperliche und geistige Fitness, die Koordination und nicht zuletzt die Selbstsicherheit. Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 6.11. (Herbstferien) findet der Kurs statt. Am 20.11. entfällt der Kurs.

Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten. Am 16.10. und 20.11.2025 findet kein Kurs statt.

Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten. Am 16.10. und 20.11.2025 findet kein Kurs statt.

In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 6.11. (Herbstferien) findet der Kurs statt. Am 20.11. entfällt der Kurs.

In diesem Anfängerinnenkurs lernst du die Grundlagen der Luftakrobatik an der Pole (vertikale Stange). Die Bewegungen kombinieren Elemente aus Tanz, Gymnastik und Akrobatik und fördern dabei Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperspannung. Im Vordergrund stehen der Spaß an der Bewegung, ein besseres Körpergefühl und das schrittweise Erlernen erster Figuren und Drehungen – ganz ohne Vorkenntnisse. Der Kurs ist ideal für alle, die etwas Neues ausprobieren, ihre körperliche Fitness verbessern und dabei ihre eigene Stärke entdecken möchten. Hinweis: Bitte zwei Tage vor dem Kurs auf das Eincremen der Haut verzichten, da sonst der Halt an der Stange beeinträchtigt wird. Schmuck muss während des Trainings abgelegt werden. Bitte mitbringen: Sportkleidung, lange Leggings, kurze Sport-Shorts und ein eng anliegendes Sport-Shirt

Il nostro corso continua fra conversazione, attualità e approfondimenti linguistici e grammaticali. Durante il percorso decideremo se e quale libro di testo usare. Lehrbuch: wird im Kurs entschieden. Kurs findet auch am 3.11. statt. Wir empfehlen die Sprachberatung. Dort erfahren Sie, ob das Sprachniveau des Kurses Ihren eigenen Sprachkenntnissen entspricht. Haben Sie Interesse an einem ONLINE-Einstufungst für alle Sprachen? Gehen Sie auf www.vhseinstufungstest.de We recommend that you come along to the language information day (Sprachberatung). One of our teachers will be at hand to provide advice about which is the right class for your language experience. Please call or write an E-Mail for more information.

Sie fertigen einen (oder mehrere) an allen Stellen gleich breiten Ring ohne Stein, einen sog. „Freundschaftsring“oder auch einen aus silbernem Draht oder Bandmaterial gewickelten „Wickelring“ aus echtem Silber 925 Sterling, passend für Ihre eigene Fingergröße oder die eines lieben Freundes. Sie arbeiten handwerklich mit den Werkzeugen und Techniken eines Goldschmiedes. Die Freundschaftsringe können individuell verziert oder mit Hammerschlag-Oberflächenstruktur versehen werden. Materialkosten (Freundschaftsringe: 12,00 € bis 58,00 €, Stapelringe: 12,00 € bis 32,00 €, Wickelringe: 26,00 € bis 58,00 €) werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

für eine gesunde Körperhaltung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte

Sie spielen gerne Akustikgitarre und möchten Ihr Repertoire im Bereich Rock & Pop erweitern? Sie möchten am Lagerfeuer oder bei Partys mit einer abwechslungsreichen Performance begeistern? Dann sind Sie genau richtig in diesem Kurs rund um das Thema Songbegleitung! Gemeinsam erarbeiten wir ein Repertoire von bekannten Songs aus dem Rock & Pop Bereich, die für die Akustikgitarre gut geeignet sind. Neben verschiedenen Möglichkeiten für passende Gitarrenbegleitungen beschäftigen wir uns auch mit den Themen Singen zum Gitarrespielen und Verwenden eines Kapodasters. Voraussetzungen zur Teilnahme: - Sie können die Standard-Akkorde fließend wechseln und sind mit verschiedenen Schlagmustern vertraut. - Um Barré-Akkorde werden wir nicht herumkommen. Sollten Sie diese nicht greifen können, werden alternative Griffweisen vorgeschlagen. - Im Kurs werden keine Instrumente oder sonstiges Equipment gestellt. Von daher müssen Sie Ihr eigenes Equipment zum Kurs mitbringen. Erforderliches Equipment: Akustikgitarre und Zubehör: Stimmgerät, Kapodaster, ggf. Plektren. Empfohlenes Equipment: Notenständer, Gitarrenständer, Schreibutensilien Wir spielen rein akustisch, von daher werden keine Verstärker benötigt.

Reizdarm, Verdauungsprobleme oder chronisch entzündliche Darmerkrankung? Viele Beschwerden lassen sich mit naturheilkundlichen Methoden sanft und effektiv lindern. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie der Darm funktioniert und welche Rolle Ernährung, Heilpflanzen und Mikronährstoffe für eine gesunde Verdauung spielen. Sie erhalten praxisnahe Tipps, um Ihre Darmgesundheit nachhaltig zu unterstützen und Beschwerden gezielt zu regulieren – für mehr Wohlbefinden im Alltag!

Wir haben schon unser erstes Ziel erreicht: das Niveau A1. Jetzt müssen wir nur diese Kenntnisse festigen, damit wir unser Abenteuer mit der italienischen Sprache fortsetzen können. Lehrbuch: wird im Laufe des Kurses besprochen. Kurs findet auch am 3.11. statt. Wir empfehlen die Sprachberatung. Dort erfahren Sie, ob das Sprachniveau des Kurses Ihren eigenen Sprachkenntnissen entspricht. Haben Sie Interesse an einem ONLINE-Einstufungstest? Gehen Sie auf www.vhseinstufungstest.de We recommend that you come along to the language information day (Sprachberatung). One of our teachers will be at hand to provide advice about which is the right class for your language experience. Please call or write an E-Mail for more information.

Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die gerne ein paar Fettpolster loswerden wollen. Wir erarbeiten uns eine Choreografie, die uns hilft, Körperfett abzubauen und gleichzeitig Ausdauer sowie die Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems zu trainieren. Die Übungen werden im mittleren Tempo und Schwierigkeitsgrad durchgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Isomatte

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 6.10., 20.10., 10.11., 24.11., 8.12.2025, 12.1., 26.1. und 9.2.2026

Durch gezieltes Training werden wir unseren Körper straffen und fit machen. Mit ausgiebigem Stretching reduzieren wir die Steifheit, die durch den Alltag entstanden ist, und machen unseren Körper wieder flexibel und geschmeidig. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Theraband, Handtuch, Isomatte

Die Grundlage der Stunde ist Hatha Yoga (Bedeutung: Kraft, Gleichgewicht zwischen Körper und Geist). Es fließen Elemente aus verschiedenen Richtungen ein: Sivananda Yoga, Yin Yoga, Hormon Yoga, Kundalini Yoga, Tao Yoga, Tibetisches Heilyoga … Die Stunden beinhalten, Entspannung, Atemübungen, aktivierende Übungen, Asanas, noch mehr Entspannung und Leichtigkeit. Am 14.10.2025 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Handtuch

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die mithilfe einer Selbsthypnose durchgeführt wird, mit dem Ziel, sich selbst in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu versetzen. Das gelingt am besten mithilfe der Autosuggestion, also der eigenen Vorstellung, das Denken und Handeln selbst zu beeinflussen. Ich freue mich, Sie beim Erlernen der einzelnen Übungen zu begleiten.

In einer zunehmend digitalisierten Welt sind neben Verbraucher*innen auch Unternehmen gefragt, Verantwortung zu übernehmen. Doch wie sieht verbraucherfreundliche Digitalisierung konkret aus? Und können wir als Nutzende irgendwie erkennen, ob digitale Produkte wirklich verantwortungsvoll entwickelt wurden, oder nur gut vermarktet sind? Zentrale Fragen sind: Was genau meint „digitale Verantwortung“ und warum ist sie heute so relevant? Wie greifen politische Rahmenbedingungen, unternehmerisches Handeln und unser eigenes Konsumverhalten ineinander und was bedeutet das für echte digitale Verantwortung? Wie können wir erkennen, ob eine App, Plattform oder ein Service verantwortungsvoll gestaltet ist? Welche Initiativen gibt es im Bereich Digitaler Verantwortung und was bewirken sie? Referent: Bartosz Przybylek, Business Unit Lead Corporate Responsibility (ifok GmbH) Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Nachhaltig digital konsumieren“ und wird finanziell durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert.

... und was ist dein erster Satz auf Chinesisch? Hast du schon immer mal Chinesisch lernen wollen? Jetzt ist die perfekte Gelegenheit! Wir starten einen neuen Kurs und suchen noch 5 motivierte Teilnehmende, die mit uns in die faszinierende Welt der chinesischen Sprache eintauchen möchten. Was erwartet dich? - Erste Schritte in Chinesisch: Du wirst mit einer Muttersprachlerin die ersten einfachen Worte und Sätze auf Chinesisch erlernen. Wir starten ganz entspannt und bauen das Wissen Schritt für Schritt auf. - Praktisches Lernmaterial: Alle notwendigen Materialien erhältst du direkt von der Kursleiterin, sodass du dich voll und ganz auf den Unterricht konzentrieren kannst. - Kleine Gruppe, individuelle Betreuung: Lerne in einer kleinen Gruppe, so kannst du schnell Fortschritte machen und viel von Ting Wang lernen. - In 10 wöchentlichen Terminen wirst du bald schon deine ersten chinesischen Gespräche führen können. Melde dich an und sei dabei, wenn du erste Einblicke in die chinesische Sprache und Kultur bekommst. Wir freuen uns darauf, dich in unserem Kurs begrüßen zu dürfen!

Haben Sie den Traum, in einer Rock-Band zu spielen? Und jetzt haben Sie endlich Zeit dafür? Wollen Sie gerne schon lange ein Musikinstrument lernen? Oder spielen Sie schon ein Instrument, das Sie im Rahmen einer Rock-Band ausprobieren möchten? Dann gründen Sie mit uns eine Band! Sie können ein Rockinstrument in seinen Grundzügen erlernen und gleichzeitig von Anfang an in einer Band mit Gleichgesinnten musizieren. Egal, ob Sie Vorkenntnisse haben oder nicht, es reichen Neugier, Lust auf Rock-Musik und Spaß, in einer Band zu spielen. Die fundamentalen Instrumente in Ihrer Band sind E-Gitarre, E-Bass und Schlagzeug, die von der vhs im Rahmen des Kurses gestellt werden können. Auch unterstützende Instrumente, wie Keyboard, Akkordeon und Blechbläser kommen für eine Rock-Band in Frage. Jedes Bandmitglied wählt eines dieser Instrumente oder den Gesangspart für sich aus.

In diesem Training werden verschiedene Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion trainiert und gefördert. Die Übungen sehen einfach aus, werden aber zunehmend anspruchsvoller. Wir trainieren auch den gesamten Körper, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken und die Stabilität beim Bewegen zu verbessern. Ein stabiler und ausgewogener Körper ist in jedem Lebensabschnitt wichtig und hilft, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken

Die Grundlage der Stunde ist Hatha Yoga (Bedeutung: Kraft, Gleichgewicht zwischen Körper und Geist). Es fließen Elemente aus verschiedenen Richtungen ein: Sivananda Yoga, Yin Yoga, Hormon Yoga, Kundalini Yoga, Tao Yoga, Tibetisches Heilyoga … Die Stunden beinhalten, Entspannung, Atemübungen, aktivierende Übungen, Asanas, noch mehr Entspannung und Leichtigkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Handtuch Der Kurs findet auch am Buß- und Bettag (19.11.2025) statt.

Spielerisches Erlernen der englischen Sprache, begleitend zum Grundschulunterricht – auch als Vorbereitung auf weiterführende Schulen. In Rollenspielen, mit Liedern, Storybooks und Freude an der Bewegung tauchen die Kinder ein in die neue Sprache. Sie erlernen wichtige Frage- und Antwortsätze und erweitern durch kleine Grammatik- und Wortschatzübungen ihre Ausdrucksfähigkeit, um sich über Themen (Halloween, Around the year, Hobbies, Animals, Holidays etc.), die sie interessieren, zu unterhalten. Material wird zur Verfügung gestellt, es entstehen keine weiteren Kosten. Bitte mitbringen: Federmäppchen mit bunten Stiften, Getränk, kleiner Snack. Schülerermäßigung bereits berücksichtigt.

Hier können Sie frostfeste Gartenstelen töpfern, die z.B. im Hundertwasserstil dekoriert werden können. Passend zur Jahreszeit können auch Kürbisse, Pilze, Raben, Lichter- oder Futterhäuschen sowie Adventsdekoration (Kerzen, Sterne, Elche, Engel oder Nikoläuse) entstehen. Als Geschenk sind auch kleine Schälchen für Dips oder Seife möglich. Die Materialkosten betragen 8,50 € pro kg ungebranntem Ton und werden mit der Kursleiterin abgerechnet. Bitte mitbringen: Eimer, Lappen, Handtuch und Seife 1. Termin: Mittwoch, 08.10.2025, 18:00 - 21:00 Uhr 2. Termin: Mittwoch, 22.10.2025, 18:00 - 20:00 Uhr

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem, intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Herbst und Winter stehen vor der Tür und kommen mit großen Schritten näher. Jetzt ist genau die richtige Zeit, um einen Blick auf seinen Vitamin D Spiegel zu werfen. In diesem Vortrag erfahren Sie, warum wir Vitamin D unbedingt brauchen und welche Empfehlungen schon lange überholt sind.