Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig. Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem, intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Hallo Dancers ab 16 Jahren! Haltet ihr euch gerne in Kondition und Beweglichkeit fit? Gefallen euch pfiffige und moderne Tanz-Choreografien zum Einstudieren und anschließende Show-Präsentation? Wir freuen uns, wenn ihr bei uns mitmacht, auch wenn ihr nur über ein paar Grundkenntnisse verfügt. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung Das Entgelt für Jugendliche beträgt 44,50 €

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Spaß und Bewegung Super Body-Workout Wir starten in den Ladies' Day mit Stretching und Fitnesstraining, um Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Monika Lehner-Kranzfelder 09:55 Uhr (bis 10:40 Uhr) Atmen und Bewegen Nirvana-Fitness Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen. Michaela Brenner 10:50 Uhr (bis 11:35 Uhr) Kräftigen und Lockern Wirbelsäule und Gelenke Dieses Training kräftigt den Körper, gleicht Dysbalancen aus und löst Verspannungen. Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Michaela Brenner 11:45 Uhr (bis 12:30 Uhr) Stärken und Atmen Sanftes Yoga Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Helene Gruß 12:30 Uhr (bis 13:15 Uhr) Abschalten und Tanken In der Pause stehen für Sie kleine Snacks und Obst bereit. Wasser wird Ihnen selbstverständlich den ganzen Tag über zur Verfügung gestellt. 13:15 Uhr (bis 14:00 Uhr) Bewegen und Stabilisieren Das Kreuz mit dem Kreuz Dieses Bewegungstraining widmet sich verstärkt der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur. Tanja Wittmann 14:10 Uhr (bis 14:55 Uhr) Dehnen und Lockern Faszien-Workout Dieses Workout beinhaltet Übungen, die Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelgewebe (Faszien) lösen. Monika Lehner-Kranzfelder 15:05 Uhr (bis 15:50 Uhr) Tanz, Fitness und Spaß Ladies Dance Flotte Choreos lassen Sie den Tag mit Lebensfreude und einem guten Körpergefühl beschließen . Monika Lehner-Kranzfelder Bitte mitbringen: (rutschfeste) Matte, leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung, ein Handtuch