Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig.

Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.

Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Zielgruppe: Berechtigte zum Allgemeinen Integrationskurs, mit der Berechtigung zum Zweitschriftlerner-Kurs.

Kursdauer: 900 + 100 Stunden, das sind 900 Unterrichtsstunden Deutschkurs plus 100 Unterrichtsstunden Orientierungskurs.

Prüfungen: Nach Modul 9 findet der Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) statt. Nach Modul 10 findet der Test Leben in Deutschland (LiD) statt.

Anmeldung: persönlich in der Volkshochschule, Badgasse 4.

Bedingungen zur Kostenerstattung / Entgeltbefreiung bitte erfragen.

Gefördert vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF).

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Zielgruppe: Berechtigte zum Allgemeinen Integrationskurs.

Kursdauer: 700 Stunden, das sind 600 Unterrichtsstunden Deutschkurs plus 100 Unterrichtsstunden Orientierungskurs.

Prüfungen: Nach Modul 6 findet der Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) statt. Nach Modul 7 findet der Test Leben in Deutschland (LiD) statt.

Anmeldung: persönlich in der Volkshochschule, Badgasse 4.

Gefördert vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF).

Kostenfreie Online-Infoveranstaltung für angehende vhs-Kursleitungen

Hast du ein Talent, ein Hobby oder eine Leidenschaft – und schon einmal darüber nachgedacht, selbst einen Kurs an der Volkshochschule zu leiten? Vielleicht besuchst du gerade einen VHS-Kurs und merkst: „Eigentlich könnte ich in meinem Bereich auch etwas anbieten!“

Dann bist du hier genau richtig! In dieser offenen Online-Infoveranstaltung erfährst du:

- wie du von deinem Talent zu einem eigenen vhs-Kurs kommst

- welche Voraussetzungen du brauchst (Spoiler: ein Talent und Interesse – mehr nicht!)

- wie die Bewerbung als Kursleitung funktioniert

- welche Unterstützung die vhs und der Bayerische Volkshochschulverband im Bereich Fortbildung dir bieten

- welche Grundlagenseminare du besuchen kannst - welche Schritte dir helfen, sicher und souverän eigene Kurse zu leiten

- wie du das Zertifikat „VHS-Grundlagenqualifikation Erwachsenenbildung“ erhältst

Für wen ist das gedacht?

Für alle, die:

- ein Talent, ein Hobby oder berufliches Wissen haben

Freude am Umgang mit Menschen mitbringen

- Interesse haben, die vhs aktiv mitzugestalten und Teil der vhs-Familie zu werden.

- sich ausprobieren möchten und wissen möchten, ob Kursleitung zu ihnen passt

Warum teilnehmen?

Weil du hier einfach, unverbindlich und kostenfrei herausfinden kannst, ob Kursleitung ein Weg für dich sein könnte – und wie du ihn gehen kannst.

Warum B1-Prüfung?

Für den Beruf (Ausbildung), für den Alltag (Familienmanagement), für die mögliche Einbürgerung in Deutschland brauchen Sie ausreichende Deutschkenntnisse. Diese können Sie mit einem B1-Zertifikat nachweisen.

Anmeldung? Persönlich in der vhs.

ANMELDESCHLUSS: 31.01.2026

Für wen? Sie können sich in wichtigen Situationen verständigen. Sie können auf einfache, zusammenhängende Weise sprechen, eigene Interessen vertreten. Sie verstehen die Leute ganz gut und lesen Texte in Deutsch. Sie können Ideen, Träume und Vorhaben beschreiben. Außerdem können Sie beim Sprechen grammatikalische Strukturen im Allgemeinen richtig anwenden.

Wichtig: Sie müssen noch nicht perfekt sein!

Teilnehmer:innen, die zwischen September 2025 und Februar 2026 einen Deutschkurs oder die Prüfungsvorbereitung S901.252 bei uns besuchen, zahlen statt 175,00 € nur: 145,00 €.

Zielgruppe: Berechtigte zum Allgemeinen Integrationskurs, mit der Berechtigung zum Zweitschriftlerner-Kurs.

Kursdauer: 900 + 100 Stunden, das sind 900 Unterrichtsstunden Deutschkurs plus 100 Unterrichtsstunden Orientierungskurs.

Prüfungen: Nach Modul 9 findet der Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) statt. Nach Modul 10 findet der Test Leben in Deutschland (LiD) statt.

Anmeldung: persönlich in der Volkshochschule, Badgasse 4.

Bedingungen zur Kostenerstattung / Entgeltbefreiung bitte erfragen.

Gefördert vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF).

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht)

ausgeglichen und Verspannungen gelöst.

Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.

Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht) ausgeglichen und Verspannungen gelöst.

Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.

Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Voraussetzung: Abgeschlossenes Sprachniveau A1, A2 und B1, nach ca. 300 Unterrichtsstunden.

Start in das Sprachniveau B2.

Kursziel: Sie erreichen 50% des Sprachlevels B2.

Wir empfehlen die Sprachberatung. Dort erfahren Sie, ob das Sprachniveau des Kurses Ihren eigenen Sprachkenntnissen entspricht.

Haben Sie Interesse an einem ONLINE-Einstufungstest? Gehen Sie auf www.vhseinstufungstest.de

We recommend that you come along to the language information day (Sprachberatung). One of our teachers will be at hand to provide advice about which is the right class for your language experience. Please call or write an E-Mail for more information.

Start in das Sprachniveau C1.

Voraussetzung: Abgeschlossenes Sprachniveau A1, A2, B1 und B2 nach mindestens 500 Unterrichtsstunden.

Kleine Gruppe.

Lehrbuch: Hueber Verlag. Sicher! C1.1. ab Lektion 1, ISBN 978-3-19-541208-7.

Wir empfehlen die Sprachberatung. Dort erfahren Sie, ob das Sprachniveau des Kurses Ihren eigenen Sprachkenntnissen entspricht.

Haben Sie Interesse an einem ONLINE-Einstufungstest? Gehen Sie auf www.vhseinstufungstest.de

We recommend that you come along to the language information day (Sprachberatung). One of our teachers will be at hand to provide advice about which is the right class for your language experience. Please call or write an E-Mail for more information.

Pilates betrachtet den Körper als Ganzes und konzentriert sich nicht nur auf einzelne Muskelgruppen. Die Kombination aus Körperkontrolle, Atemtechnik und Entspannung macht diese Methode erfolgreich.

Das Training umfasst leichte und mittelschwere Übungen. Wir beginnen mit den Einsteigervarianten und steigern uns erst dann zu den fortgeschrittenen Übungen.

Bitte mitbringen: Isomatte und Sportbekleidung

Wer Lust auf Bewegung bei flotter Musik hat, ist hier richtig. Durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining wird Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt bzw. gedehnt. Abwechslung bietet das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken wird. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.

Bitte mitbringen: Unterlage, Handtuch, leichte Turnschuhe

Am 09.03.2026 findet kein Kurs statt (Änderungen vorbehalten).

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin

(TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten

Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen

Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch

werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und

ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt.

Die Übungen wirken

ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den

persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue

Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter

sich lassen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

8 Termine:

23.2., 9.3., 23.3., 20.4., 4.5., 18.5., 15.6. und 29.6.2026

Durch gezieltes Training werden wir unseren Körper straffen und fit machen. Mit ausgiebigem Stretching reduzieren wir die Steifheit, die durch den Alltag entstanden ist, und machen unseren Körper wieder flexibel und geschmeidig.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Theraband, Handtuch, Isomatte

Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht)

ausgeglichen und Verspannungen gelöst.

Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.

Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Voraussetzung: Abgeschlossenes Sprachniveau A1 und A2, nach ca. 200 Unterrichtsstunden.

Kursziel: Bei regelmäßiger Teilnahme erreichen Sie das Sprachniveau B1.

Lehrbuch: Hueber Verlag, Schritte plus Neu 5, B1.1, ab Lektion 1, ISBN 978-3-19-501085-6.

Wir empfehlen die Sprachberatung. Dort erfahren Sie, ob das Sprachniveau des Kurses Ihren eigenen Sprachkenntnissen entspricht.

Haben Sie Interesse an einem ONLINE-Einstufungstest? Gehen Sie auf www.vhseinstufungstest.de

We recommend that you come along to the language information day (Sprachberatung). One of our teachers will be at hand to provide advice about which is the right class for your language experience. Please call or write an E-Mail for more information.

Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das deinen Körper und Geist in Schwingung bringt.

Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar.

Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und

Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage.

smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smovey-Ringe können ebenso mitgebracht werden.

Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte