8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8
Spaß und Bewegung
(Körper-)Spannung
Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.
Sabine Zenger

10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr) Raum 8
Atmen und Bewegen
Nirvana-Fitness
Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen.
Michaela Brenner

11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr)
Kräftigen und Lockern
Wirbelsäule und Gelenke
Dieses Training kräftigt den Körper, gleicht Dysbalancen aus und löst Verspannungen. Beweglichkeit und Koordination werden verbessert.
Michaela Brenner

12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2

Abschalten und Tanken
Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen in die delikate Welt der indischen Küche ein.
Dr. Yamini Avadhut

13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr) Raum 8
Stärken und Atmen
Yoga
Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann.
Carolin Hack

14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr) Raum 8
Stabilisieren und Straffen
Pilates
Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Astrid Friedl

15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr) Raum 8
Atmen und Achtsamkeit
Qigong

In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles,
harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster.
Sylvia Hellmold

17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr) Raum 8
Relaxen und Wohlfühlen
Entspannung mit Klangschalen
Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen.
Rosita Tittmann

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.