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Gesundheit und Fitness

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Rücken-Beckenboden-Training
Mi. 18.09.2024 18:45
Herzogenaurach

Der Kurs umfasst Übungen zur Stabilisierung und Körperwahrnehmung. Ein Training des Beckenbodens und der Bauchmuskeln mit gezielten Atemtechniken und Entspannungseinheiten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Isomatte, 2 kleine Wasserflaschen Der Kurs findet am 20.11. statt.

Kursnummer G516.242
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Wiebke Bürger
Yoga
Mo. 16.09.2024 18:30
Herzogenaurach

Erfahren Sie spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance. Die ausgewählten Körperhaltungen des Yoga (Asanas) werden so geübt, dass die Bewegungen mit dem Atem in Einklang gebracht werden. Dadurch entsteht nach und nach eine Ruhe im Geist, man kommt im Moment an und tankt Energie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme rutschfeste Socken

Kursnummer G343.242
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Gebühr: 105,00
Wirbelsäule und Gelenke
Di. 17.09.2024 10:30
Herzogenaurach

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht) ausgeglichen und Verspannungen gelöst. Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen. Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Kursnummer G509.242
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Gebühr: 68,00
Yoga Entspannung für Körper, Geist und Seele
Mo. 16.09.2024 08:15
Großenseebach
Entspannung für Körper, Geist und Seele

Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert die Gesundheit, Lebensfreude und das Wohlbefinden. Durch achtsame Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich Ihre körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration. Sie empfinden mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Übungsmatte, Kissen, Decke Am 30.9. und 21.10. findet kein Kurs statt.

Kursnummer G340.242
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Gebühr: 67,50
Dozent*in: Jutta Schmitt
Top gestylt in 5 Minuten
Mo. 18.11.2024 17:30
Herzogenaurach

Haare, Kleidung und Make-up auf Ihren persönlichen Typ abgestimmt. Finden Sie Ihren persönlichen Stil, mit dem Sie sich rundum wohlfühlen! Schon kleine Kniffe können große Wirkung zeigen. Erleben Sie in diesem Workshop, wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt. Bitte mitbringen: Standspiegel (soweit vorhanden) und Haarband Materialkosten von 5,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. Die Kursleiterin ist Visagistin.

Kursnummer G002.242
Pilates für Teilnehmer:innen mit Grundkenntnissen
Di. 17.09.2024 18:45
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen mit Grundkenntnissen

In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 5.11. und 17.12. findet kein Kurs statt.

Kursnummer G556.242
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Gebühr: 97,50
fit & fun Aerobic
Di. 17.09.2024 20:25
Herzogenaurach
Aerobic

Musik und Spaß sind in dieser Stunde genauso wichtig wie der sportliche Teil. Nach dem "Warm up" (Aufwärmphase) kommt man im Konditionsteil, in dem durch intensives, aerobes Training Fette abgebaut werden, ganz schön ins Schwitzen. Das Workout beansprucht nicht nur die Bauchmuskulatur. Doch keine Sorge, wer regelmäßig mitmacht, bekommt keinen Muskelkater. Den Abschluss bilden Stretching- und Entspannungsübungen, sodass Sie mit einem angenehmen Gefühl nach Hause gehen. Bitte mitbringen: eine Unterlage oder Isomatte

Kursnummer G601.242
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Gebühr: 50,70
Dozent*in: Sabine Lenz
Wirbelsäulentraining
Do. 19.09.2024 07:55
Herzogenaurach

So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund. Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten. 09./16./23.01.2025 kein Kurs Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G522.242
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Gebühr: 54,00
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Fr. 22.11.2024 14:30
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Machen Sie eine Pause vom Alltag und tauchen Sie in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein. Genießen Sie die Stille, schlendern Sie langsam und halten Sie an ausgewählten Plätzen inne. Wir werden sanfte Bewegungsübungen machen, um zur Ruhe zu kommen, unsere Sinne zu schärfen und interessante Dinge zu entdecken. Durch Meditation und Imagination können Sie vollständige Entspannung finden und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit und genießen Sie die Natur. Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit.

Kursnummer G316.242
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Gebühr: 12,00
Schäufele-Menü regional und fair kochen
Fr. 29.11.2024 18:00
Herzogenaurach
regional und fair kochen

Wir erarbeiten uns ein faires und weihnachtstaugliches Menü rund ums fränkische Schäufele - typisch regional mit guten Lebensmitteln. Dabei werde ich auch aus dem "Nähkästchen plaudern" und einige Tipps und Tricks verraten. In Kooperation mit der Fairtrade-Steuerungsgruppe Herzogenaurach Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 16,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G211.242
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Gebühr: kostenlos
Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 16,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet.
Dozent*in: Andrea Hamper
Conscious Movement Workshop Fokus Floorwork/Boden
Sa. 11.01.2025 15:00
Herzogenaurach
Fokus Floorwork/Boden

Hier geht es vor allem um eins: raus aus dem Kopf und rein in den Körper. In verschiedenen Übungen entwickeln wir ein Bewusstsein für unseren Körper in Bewegung. Wir trainieren, mobilisieren und dehnen uns auf achtsame Weise im Raum und im Kontakt mit anderen. Mit Elementen aus dem zeitgenössischen Tanz, des conscious movement, der formalen Achtsamkeitspraxis und Yoga. Der Fokus für diesen Workshop liegt auf Floorwork (Bewegung am Boden) und Erdung. Bitte mitbringen: Getränk, ggf. kleiner Pausensnack, lockere und bequeme Kleidung mit viel Bewegungsfreiheit (langärmelig von Vorteil) Bewegt wird sich barfuß oder in Socken. Anmeldeschluss: 06.01.2025

Kursnummer G530.242
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Gebühr: 30,00
Faszien-Workout mit Stretching Faszientraining - gegen Cellulite
Mi. 02.10.2024 20:15
Weisendorf
Faszientraining - gegen Cellulite

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem, intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Kursnummer G521.242
Selbstbehauptung, Kommunikation und Selbstschutz für Kinder und Jugendliche von 10 bis 14 Jahren
So. 12.01.2025 15:00
Herzogenaurach
von 10 bis 14 Jahren

Ein Workshop für Kinder und Jugendliche, die sich selbst schützen sowie Konflikte selbstsicher und möglichst gewaltfrei lösen können wollen. Im Workshop befassen wir uns u.a. mit den Fragestellungen: • Was ist Selbstverteidigung und worin besteht der Unterschied zum Kämpfen? • Wovor will man sich schützen? Wie kann man das tun? (Hilfe und helfen) • Welche Rolle spielen Körperhaltung, Stimme, innere und äußere Stärke? • Was ist von den üblichen Handlungsempfehlungen wie „Stopp!“ oder „Zutreten und Wegrennen“ zu halten? Zusammen mit Übungen zur Selbstbehauptung, erste Befreiungs- und Abwehrtechniken sowie kleine Spiele zur Förderung von Konzentration und Koordination bietet der Workshop einen ersten Einstieg oder eine Auffrischung für das Thema.

Kursnummer j107.242
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Janine Böhme
Qigong 14-tägig: Gruppe 1
Mo. 07.10.2024 20:00
Herzogenaurach
14-tägig: Gruppe 1

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 07.10., 21.10., 11.11., 25.11., 09.12.2024, 13.01., 27.01. und 10.02.2025

Kursnummer G372.242
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Gebühr: 45,40
Dozent*in: Ralf Jakob
Ladies` Day am 18.01.2025 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 18.01.2025 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung (Körper-)Spannung Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus. Sabine Zenger 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung ist eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz. Kordula Schneider 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Pilates Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Gerda Förster-Krein 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Ich werde Sie in Ihrer wohlverdienten Mittagspause mit gesunden, schmackhaften Köstlichkeiten verwöhnen, damit Sie schwungvoll und energiegeladen in den Nachmittag starten können. Petra Beger 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Carolin Hack 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Entspannung und Vitalität smovey - swing, move and smile smovey vibroswing ist ein außergewöhnliches Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. Mit smovey können Sie sich in jeder Umgebung mobilisieren, kräftigen und entspannen.(smoveygeräte werden zur Verfügung gestellt.) Michaela Brenner 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 8 Atmen und Bewegen Nirvana-Fitness Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen. Michaela Brenner 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke

Kursnummer G303.242
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Sabine Zenger
Zumba® Fitness Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen
Do. 24.10.2024 19:15
Herzogenaurach
Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen

Zumba® Fitness vereint lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm. Es ist ein Intervall-Training, bei dem sich schnellere und langsamere Bewegungen abwechseln und sorgt damit für einen hohen Kalorienverbrauch. Du benötigst keine Vorkenntnisse - nur Freude an der Bewegung und an der Musik. Let's Zumba®. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Kursnummer G610.242
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Gebühr: 85,20
Pilates
Mi. 25.09.2024 19:00
Herzogenaurach

Ein ganzheitliches Body & Mind-Training. Hier werden Atemtechnik, Kraftübungen, Koordinationsübungen und Stretching vereint. Mit diesem Training werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und Rückenproblemen entgegenzuwirken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch Am 13.11. findet kein Kurs statt.

Kursnummer G560.242
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Gebühr: 90,00
Pilates
Mi. 18.09.2024 17:45
Herzogenaurach

Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht. Am 16.10. und 23.10. findet kein Kurs statt.

Kursnummer G559.242
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Gebühr: 54,40
Yoga mit Leichtigkeit
Di. 17.09.2024 10:30
Herzogenaurach
mit Leichtigkeit

Yoga hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Energetische und emotionale Blockaden lösen sich, die Lebensenergie wird wieder zum Fließen gebracht. Der Körper kann sich regenerieren und Kraft schöpfen, er wird kräftiger, gesünder und beweglicher. Der Alterungsprozess kann verlangsamt werden und die Konzentration verbessert sich. Entspannungs- und Atemübungen entwickeln Gelassenheit und inneren Frieden. Für Neueinsteiger:innen und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Handtuch

Kursnummer G346.242
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Gebühr: 135,00
Hatha-Yoga für Teilnehmer:innen ab 60
Mi. 18.09.2024 11:10
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen ab 60

Unser Körper erlebt ständige Veränderungen. Durch bestimmte Yogaübungen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken Am 23.10. findet kein Kurs statt, aber dafür am 20.11. schon.

Kursnummer G354.242
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Gebühr: 63,50
Dozent*in: Marga Christ
Pilates
Mi. 18.09.2024 17:30
Herzogenaurach

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das die Muskeln, insbesondere im Beckenboden, Bauch und Rücken, stärkt und formt. Durch die Verbindung mit der Atmung wird die Haltung und Körperwahrnehmung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht und Stress reduziert. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Kursnummer G558.242
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Carolin Hack
Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Di. 17.09.2024 16:30
Herzogenaurach
für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

In diesem Kurs werden sanfte Bewegungsabläufe, Methoden, Techniken und Atemübungen vermittelt, wobei auch ein Einblick in die Hintergründe der Yogaphilosophie gegeben wird. Durch das intensive und tiefgreifende Eintauchen in die Übungen werden die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit, innere Stabilität und Gelassenheit spürbar. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken, Kissen - nicht zu weich

Kursnummer G347.242
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Kerstin Stanek
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Mi. 18.09.2024 18:45
Herzogenaurach

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen. Es wird dabei der Spaß an der Bewegung vermittelt und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk Der Kurs findet nicht am 06.11.2024 statt, Am Buß-und Bettag (20.11.) findet der Kurs statt.

Kursnummer G517.242
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Sandra Gareis
Yoga Workshop
So. 10.11.2024 09:00
Herzogenaurach

Entdecke neue Wege, um Stress durch Assanas und Meditation loszulassen und lass dich von einem erfrischenden Yoga-Workshop am Sonntagmorgen inspirieren! Genieße überraschende Elemente von Hatha und Vinyasa, inklusive Sonnengrüße, Balance-Übungen, Muskelaufbau und Dehnung in kritischen Zonen mit Faszientherapie-Elementen. Eine angeleitete Traumreise rundet das Erlebnis ab und führt dich sanft in den Herbst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken

Kursnummer G364.242
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Gebühr: 18,00
Kinderkochkurs ab 8 Jahre
Sa. 23.11.2024 10:00
Herzogenaurach
ab 8 Jahre

Hilfst du ab und zu in der Küche Zuhause? In unserem Kurs darfst du nicht nur ein wenig helfen, sondern bereitest selbst ein 3-Gänge-Menü zu. Es besteht aus der Wikinger-Suppe (Kartoffelcremesuppe mit Gemüse und Bratwurstklößchen), Ratatouille (Eintopf) mit Fladenbrot und leckeren Bananen-Hafer-Kugeln. Von Gusteau, aus dem Film „Rataouille“, wissen wir ja: „Jeder kann kochen“. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von ca. 8,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer j124.242
Fitness für Frauen ab 60
Do. 19.09.2024 09:00
Herzogenaurach

Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G523.242
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Gebühr: 84,00
Zu natürlicher Schönheit mit den richtigen Farben Farbberatung für Damen nach 10 Jahreszeiten
Fr. 07.02.2025 17:30
Herzogenaurach
Farbberatung für Damen nach 10 Jahreszeiten

An diesem Abend erfahren Sie vieles über die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der natürlichen Haarfarbe sowie über die Harmonie der Farben. Zusätzlich zur detaillierten Farbberatung werden die für Sie passenden Make-up-Farben besprochen. Bitte mitbringen: vorhandenes Schminkmaterial von zu Hause (zur Beurteilung), Standspiegel (soweit vorhanden). Materialkosten von ca. 5,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. Die Kursleiterin ist Visagistin.

Kursnummer G003.242
smovey Power-Kurs
Di. 17.09.2024 17:30
Weisendorf
Power-Kurs

Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smovey-Ringe können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G450.242
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Gebühr: 68,00
Das Kreuz mit dem Kreuz
Di. 17.09.2024 19:15
Herzogenaurach

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind. Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G513.242
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Gebühr: 43,20
Dozent*in: Wiebke Bürger
Nirvana-Fitness
Di. 17.09.2024 18:45
Weisendorf

Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung deines ganzen Körpers. Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung

Kursnummer G512.242
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Gebühr: 93,00
Koordinations- und Stabilisationstraining das Training mit "Tiefenwirkung"
Di. 15.10.2024 18:30
Herzogenaurach
das Training mit "Tiefenwirkung"

In diesem Training werden verschiedene Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion trainiert und gefördert. Die Übungen sehen einfach aus, werden aber zunehmend anspruchsvoller. Wir trainieren auch den gesamten Körper, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken und die Stabilität beim Bewegen zu verbessern. Ein stabiler und ausgewogener Körper ist in jedem Lebensabschnitt wichtig und hilft, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken

Kursnummer G510.242
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Sabine Zenger
Single-Küche
Do. 05.12.2024 18:00
Herzogenaurach

Du suchst nach Inspiration und einfachen Rezeptideen, nur für dich? Für sich selbst den Kochlöffel zu schwingen, scheitert oft an Zeit, Muse, oder Ideen. An diesem Abend bereiten wir schnelle und leckere Rezepte zu (für die Arbeit/Pause, gesunde und leichte Frühstücke und alles für ein fixes Abendessen mit wenig Aufwand). Ich freue mich sehr auf diesen gemeinsamen Abend, an dem ich viele rasche Gerichte mit kurzen Zutatenlisten für den Singlehaushalt zeige. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze und gute Laune Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G212.242
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Gebühr: 39,15
Dozent*in: Sandra Gareis
Fitness für Frauen ab 60
Di. 17.09.2024 09:00
Herzogenaurach

Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G508.242
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Gebühr: 70,00
Irish Whiskey
Fr. 08.11.2024 20:00
Herzogenaurach

In diesem Seminar macht Sie Dr. Klaus Mehrlich mit der Welt der irischen Whiskeys bekannt. Sie lernen die gesetzlichen Grundlagen, die spannende Jahrhunderte alte Geschichte, den Herstellungsprozess mit der für Irland charakteristischen Dreifach-Destillation sowie die verschiedenen Sorten des Irish Whiskey kennen. Die Vorstellung ausgewählter etablierter Brennereien und einiger „Newcomer“ der sich dynamisch entwickelnden Whiskey-Industrie auf der grünen Insel rundet das Bild ab. Irish Whiskey ist mittlerweile die am stärksten wachsende Whisk(e)y-Gattung weltweit! Natürlich darf ein „Tasting“ von Irish Whiskey nicht fehlen: Es werden sechs verschiedene Marken verkostet, darunter Pot Still und Blended Irish Whiskeys. Bitte bringen Sie deshalb ein Wasser- und Ihr Lieblings-Whiskeyglas mit. Für Teilnehmer:innen aus den letzten Kursen wichtig: Es sind wie immer wieder sechs neue Whiskeys am Start! Das Materialgeld für Whiskey und Wasser beträgt 30,00 € pro Person und ist im Entgelt bereits enthalten. Mindesteilnahmealter 18 Jahre. Don’t drink and drive!

Kursnummer G250.242
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Gebühr: 50,60
Kraulen für Teilnehmer:innen mit geringen Vorkenntnissen
Fr. 08.11.2024 15:00
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen mit geringen Vorkenntnissen

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die ihre Vorkenntnisse weiter ausbauen sowie verbessern möchten. Gemeinsam werden wir die Kraultechnik von Grund auf üben und sie durch viele Aufgaben vertiefen. Bitte mitbringen: Schwimmbrille, Schwimmbrett und Flossen (falls vorhanden) Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G545.242
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Gebühr: 87,00
Das Kreuz mit dem Kreuz
Do. 19.09.2024 10:25
Herzogenaurach

Viele Menschen haben Rückenschmerzen, weil ihre Bauch- und Rückenmuskeln nicht stark genug sind. Um Verletzungen zu vermeiden und beweglich zu bleiben, machen wir spezielle Übungen, die die Muskeln im Rücken, Bauch und Schultern dehnen, stärken, anspannen und lockern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G525.242
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Uta Schmidt
Ladies` Day am 16.11.2024 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 16.11.2024 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung Wellness-Workout Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft. Rosemarie Haynl 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Atmen und Achtsamkeit Qigong In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster. Sylvia Hellmold 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Pilates Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Astrid Friedl 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Gesunde Pause: Stärken Sie sich mit leichten, leckeren Fitness-Snacks -ausgerichtet auf einen aktiven und gesunden Lebensstil. Natürlich dürfen Energiekugeln (ein rundes Stück vom Glück) nicht fehlen. Sandra Gareis 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Anspannen und Entspannen Franklin-Methode® - Fokus: Füße Dieses Bewegungstraining arbeitet mit der Kraft der inneren Vorstellung. Verspannte Schultern schmelzen wie Vanilleeis, der Kopf schwebt wie ein Luftballon und wir laufen wie auf Federn. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Lockerheit. Rita Schön 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Atmen und Bewegen Nirvana-Fitness Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen. Michaela Brenner 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1 Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke

Kursnummer G302.242
Kursdetails ansehen
Gebühr: 81,00
WingTjung - realistische Selbstverteidigung für Männer, Frauen und Jugendliche
Mo. 23.09.2024 18:40
Herzogenaurach
für Männer, Frauen und Jugendliche

WingTjung ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren. Darüber hinaus bietet sich den Kursteilnehmer:innen ein hoher gesundheitlicher Nutzen. Wir werden fit für die alltäglichen Herausforderungen unserer Zeit, tanken neue Energie auf und finden Freude an der Perfektionierung der Bewegung.

Kursnummer G700.242
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Gebühr: 55,50
Dozent*in: Klaus Ahlborn
Kochkurs für Kids ab 10 Jahre
Sa. 11.01.2025 10:00
Herzogenaurach
ab 10 Jahre

Du machst selbst ein Pesto, das Du für das Hauptgericht (Huhn im Blätterteigmantel mit würzigen Bohnen) verwenden kannst. Als Vorspeise werden wir gemeinsam eine Suppe mit Gemüseeinlage zubereiten. Eine Nachspeise darf natürlich auch nicht fehlen und so kommt Panna Cotta mit Fruchtspiegel ins Spiel. Mit so einem Menü kannst Du immer punkten. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von ca. 9,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer j125.242
Kichererbsensuppe - Hummus zum Löffeln mit Röstbrot und Gurken Tomaten Salat und grandiosem Topping
Do. 06.02.2025 18:00
Herzogenaurach
mit Röstbrot und Gurken Tomaten Salat und grandiosem Topping

Pflanzenbasierte Alltagsrezepte mit und für die Familie! Mal ehrlich: Hattest du schon mal eine Schale Hummus vor dir stehen und hättest am liebsten einfach zum Löffel gegriffen statt den Hummus umständlich mit Gemüsesticks und Fladenbrot in den Mund zu befördern? Auch die Kleinsten können schon mitlöffeln. Das Brot bringt unwiderstehliche Röstaromen mit und das Topping überzeugt auch den nörgeligsten Teenager. Proteine, Ballaststoffe und gute Öle runden die Geschmacks-Explosion ab und jede:r kombiniert nach eigenem Gusto. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen. Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G217.242
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Gebühr: 44,75
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08.11.24 18:57:48