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Entspannung & Achtsamkeit & Meditation

Entspannung mit Märchen zur Walpurgisnacht für Erwachsene
Sa. 30.04.2022 15:00
Herzogenaurach

Nehmen Sie die Ruhe im Wald wahr und lauschen Sie den entspannenden Märchen. Der Glaube an die magischen Kräfte der Frauen ist uralt und führt bis in matriarchalische Zeiten zurück. So werde ich in kleinen Pausen Märchen von weisen und zauberkundigen Frauen erzählen. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 23.04.2022

Kursnummer G318.221
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Gebühr: 10,00
Ladies' Day
Sa. 21.05.2022 08:55
Herzogenaurach

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung (Körper-)Spannung Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus. Marion Schubert 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8 Stärken und Atmen Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Krasimira Kirovager 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8 Stabilisieren und Straffen Mit Pilates in den Tag Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Gerda Förster-Krein 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken In der indischen Küche, mit ihrem Reichtum an Gewürzmischungen und leckeren Saucen, lassen sich auch mit wenigen Zutaten leckere Gerichte schnell herstellen. Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen Sie in die delikate Welt der Genüsse ein. Passend zu diesem Gericht werden eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8 Atmen und Achtsamkeit Qigong/Taiji In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen fallen leichter, das Leben wird bewusster und in schwierigen Situationen gelingt es gelassener zu sein. Sylvia Hellmold 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8 Entspannung und Vitalität smovey - swing, move and smile smovey vibroswing ist ein außergewöhnliches Gesundheits-/Fitness- und Therapiegerät. Mit smovey können Sie sich in jeder Umgebung mobilisieren, kräftigen und entspannen. (smoveygeräte werden zur Verfügung gestellt.) Pamela Cobb 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 1ti Styling und Outfit Haare, Kleidung, Make-up Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Erfahren Sie weiterhin, warum die Berücksichtigung Ihrer Gesichtsform wichtig ist und wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt. Helga Dollhofer-Veleta 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen TiefenentspannungSammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt. Antje Terfloth Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G302.221
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Gebühr: 76,50
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Sa. 09.07.2022 14:00
Herzogenaurach

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - inne halten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Ein Waldaufenthalt kann sich positiv auf unsere Stimmungslage auswirken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl.Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift Eine Veranstaltung in Kooperation mit der Lebenshilfe Erlangen-Höchstadt

Kursnummer G330.221
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Gebühr: 11,20