So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund. Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten. Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte
Wir üben zunächst den Einsatz von Trainingswaffen (Stock, Machete u. a.) gegen bewaffnete Angreifer:innen und schließlich deren waffenlose Abwehr. Im Kursverlauf wird entsprechend dem Verständnis der Teilnehmer:innen teilweise mit mehreren Waffen gleichzeitig trainiert. Durch den Einsatz von Gegenständen aus dem Alltag sind Sie später in der Lage, sich gegen körperliche Übergriffe wirkungsvoll zu schützen. Diszipliniertes und gemeinschaftliches Üben sichern den Trainingserfolg jedes Einzelnen, verbessern die körperliche und geistige Fitness, die Koordination und nicht zuletzt die Selbstsicherheit. Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.
Dieses Gericht besteht aus gebratenen, marinierten Hähnchenstücken (Chicken Tikka) in gewürzter Currysauce. Das Curry ist normalerweise cremig. Dazu passend werden an diesem Abend auch eine Vorspeise und ein Nachtisch zubereitet. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 12,00 € sind im Entgelt enthalten. vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen. Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar. Fragen Sie bei uns nach.
In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch Am 19.03.2026 findet kein Kurs statt.
Übungen im Wasser sind schonend für die Gelenke und fördern die Durchblutung sowie die Muskelkraft durch den Widerstand des Wassers. Der Auftrieb reduziert die Belastung auf den Körper, was die Ausführung der Übungen erleichtert. Zusätzlich macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.
Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem du deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch
Sie erfahren, was Homöopathie ist, wie sie wirkt und auf was Sie bei der Anwendung der Homöopathie achten müssen, um das richtige Arzneimittel für die Erkrankung zu finden. Wir besprechen, welche Potenzen für die Nutzung daheim geeignet sind und auch die Dosierung. Außerdem werden Sie geeignete Arzneimittel bei Infekten im Kurs kennenlernen. Die Nutzung von Büchern der Homöopathie und deren Anwendung ist ebenfalls Thema.
Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir haben dabei der Spaß an der Bewegung und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk Am 15.04.2026 findet kein Kurs statt.
Milchkefir-Kulturen verwandeln herkömmliche Milch in nur 24 Stunden in leckeren Kefir - ein cremiges, joghurtartiges Getränk. Die Laktose und viele schwer verdauliche Milchproteine werden abgebaut und die Milch mit einigen zusätzlichen B- und C-Vitaminen angereichert. Sie wird besser verträglich, nahezu laktosefrei und es entstehen eine Vielzahl verschiedener lebendiger Bakterien und Hefen (Probiotika), die ein gesundes Mikrobion (Darmflora) unterstützen und sich im Darm ansiedeln können. Dadurch wird die Verdauung und das Immunsystem unterstützt. Verwendet werden kann der Kefir im Müsli, als Salatdressing, selbstgemachtes Eis, Smoothie, Kräuterdip usw. Gemeinsam bereiten wir Milchkefir zu und verkosten die leckeren Anwendungsmöglichkeiten. Alle Teilnehmenden erhalten einen fertigen Ansatz mit nach Hause und können ab dem nächsten Tag binnen einer Minute ihren eigenen Milchkefir zubereiten. Bitte mitbringen: ein Schraubglas Materialkosten in Höhe von 5,00 € sind im Entgelt enthalten.
Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet. Bitte mitbringen: Unterlage