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Gesundheit und Fitness

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Qigong 14-tägig: Gruppe 1
Mo. 24.02.2025 20:00
Herzogenaurach
14-tägig: Gruppe 1

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 24.02., 17.03., 31.03., 28.04., 12.05., 26.05., 23.06. und 07.07.2025

Kursnummer G372.251
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Ralf Jakob
Wildschweingulasch mit Spätzle regional und fair
Di. 25.02.2025 18:00
Herzogenaurach
regional und fair

Aus heimischem Wildfleisch kochen wir ein regionales und faires Menü. Für diesen Kochkurs fallen nur Materialkosten an. Diese werden in Höhe von 16,00 € mit der Kursleiterin abgerechnet. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen. In Kooperation mit der Fairtrade-Steuerungsgruppe Herzogenaurach

Kursnummer G201.251
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Andrea Hamper
fit & fun Aerobic
Di. 25.02.2025 20:20
Herzogenaurach
Aerobic

Musik und Spaß sind in dieser Stunde genauso wichtig wie der sportliche Teil. Nach dem "Warm up" (Aufwärmphase) kommt man im Konditionsteil, in dem durch intensives, aerobes Training Fette abgebaut werden, ganz schön ins Schwitzen. Das Workout beansprucht nicht nur die Bauchmuskulatur. Doch keine Sorge, wer regelmäßig mitmacht, bekommt keinen Muskelkater. Den Abschluss bilden Stretching- und Entspannungsübungen, sodass Sie mit einem angenehmen Gefühl nach Hause gehen. Bitte mitbringen: eine Unterlage oder Isomatte

Kursnummer G601.251
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Gebühr: 56,60
Dozent*in: Sabine Lenz
Qigong für Anfänger:innen
Mi. 26.02.2025 09:05
Herzogenaurach
für Anfänger:innen

Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Sie lernen das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen und können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben.

Kursnummer G374.251
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Gebühr: 83,25
Super Body-Workout nach Musik
Mi. 26.02.2025 19:00
Weisendorf

Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig. Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Kursnummer G518.251
Das Kreuz mit dem Kreuz
Do. 27.02.2025 10:25
Herzogenaurach

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind. Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G525.251
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Uta Schmidt
Gymnastik mit Tanz von 6 bis 9 Jahren
Do. 27.02.2025 17:00
Weisendorf
von 6 bis 9 Jahren

Kinder zwischen 6 und 9 Jahren lernen, durch Spaß an rhythmischer Gymnastik ihre Beweglichkeit, Haltung und Kondition zu trainieren. Außerdem wird durch die Einstudierung kleiner Kombinationstänze Ausdruck und Merkfähigkeit gefördert. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j100.251
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Susanne Berner
Gymnastik mit Tanz für Fortgeschrittene von 10 bis 15 Jahren
Do. 27.02.2025 17:55
Weisendorf
für Fortgeschrittene von 10 bis 15 Jahren

Jugendliche zwischen 10 und 15 Jahren, die Spaß an rhythmischer Gymnastik mit Dehnungsübungen und vor allem an Tanz-Choreografien haben, sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j101.251
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Susanne Berner
TigerMinis von 6 bis 9 Jahren
Fr. 28.02.2025 17:00
Herzogenaurach
von 6 bis 9 Jahren

Im Training wird der natürliche Bewegungsdrang aufgegriffen und auf spielerische Weise durch das Erlernen von Karate-Techniken Motorik, Koordination und Konzentration gefördert. Ebenso werden bereits wichtige Kompetenzen zur Selbstverteidigung wie Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung erlernt. Darüber hinaus wird den Kids beigebracht, respektvoll miteinander umzugehen. Im Vordergrund steht der Spaß! Bei Anmeldung bitte Handynummer angeben.

Kursnummer j103.251
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Gebühr: 62,00
KarateKids ab 10 Jahren
Fr. 28.02.2025 18:00
Herzogenaurach
ab 10 Jahren

Im Karate-Training wird der natürliche Bewegungsdrang aufgegriffen und auf spielerische Weise Motorik, Koordination und Konzentration gefördert. Gleichzeitig wird eine Steigerung der körperlichen Fitness herbeigeführt sowie auch charakterliche Eigenschaften wie Selbstsicherheit und Selbstbehauptung geschult. Pädagogische Werte wie gegenseitiger Respekt und Disziplin werden ebenso verstärkt weiterentwickelt. Den Kids werden traditionelles Karate der Stilrichtung Shotokan mit modernen sportpädagogischen Lehrmethoden und gesundheitsorientierter Trainingslehre vermittelt. Bei Anmeldung bitte Handynummer angeben.

Kursnummer j104.251
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Gebühr: 62,00
KarateDo Intensiv-Kurs
Fr. 28.02.2025 19:00
Herzogenaurach
Intensiv-Kurs

Ziel dieses Kurses ist das Erlernen von Grundkenntnissen des traditionellen Karate der Stilrichtung Shotokan. Schwerpunkte sind Koordination und Konzentration, Fitness und Vitalität, Selbstbeherrschung und Selbstverteidigung sowie die eigene Persönlichkeitsentfaltung und die Achtung des Gegenübers.

Kursnummer G702.251
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Gebühr: 108,00
Entspannender Märchenspaziergang zum Internationalen Frauentag für Erwachsene
Sa. 08.03.2025 15:00
Herzogenaurach
für Erwachsene

Stark wie Heldinnen Lasst euch auf einem Spaziergang von starken Frauen erzählen, die Barbara Maikranz lebendig werden lässt. Ihr hört von mutigen, klugen und kraftvollen Frauen, die sich durch ihre Entschlossenheit und Willensstärke auszeichnen. Seid dabei und erlebt draußen an der frischen Luft und gemeinsam in einer Gruppe eine kleine Auszeit. Natürlich sind Männer willkommen! Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen und wer mag auch ein Sitzkissen. Anmeldeschluss: 03.03.2025

Kursnummer G304.251
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Gebühr: 10,70
Taiji Qigong Gesundheitsübungen
Mo. 10.03.2025 09:45
Herzogenaurach
Gesundheitsübungen

Mit den vitalisierenden Taiji Qigong Gesundheitsübungen können auch Anfänger:innen in nur 10 Minuten frische Energie aufnehmen und sich gleichzeitig dabei entspannen. Die Übungen der chinesischen Bewegungslehre bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Verkürzte Muskeln werden sanft gedehnt, die Gelenke gesund bewegt, die Körperhaltung verbessert, die Atmung wird tiefer. Mehr Energie, innere Ruhe und Beweglichkeit stellen sich ein. Wirkungsvolle Taiji Qigong Bewegungen sind überraschend leicht und angenehm. Das Wichtigste dabei ist, dass die Lebensenergie frei durch unseren Körper fließen kann. Gerade in der heutigen Zeit ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, dass wir uns unseres Körpers bewusst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe

Kursnummer G370.251
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Gebühr: 71,35
Das Kreuz mit dem Kreuz
Mo. 10.03.2025 10:00
Weisendorf

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind. Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G501.251
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Gebühr: 60,70
Dozent*in: Uta Schmidt
Taiji Qigong Gesundheitsübungen in Achtsamkeit
Mo. 10.03.2025 10:55
Herzogenaurach
Gesundheitsübungen in Achtsamkeit

Mit den sanft ausgeführten Taiji und Qigong Entspannungsprogrammen können auch Anfänger:innen in nur 10 Minuten den Stress daheim oder unterwegs ganz leicht abbauen und darüberhinaus mühelos alle Gelenke und Muskeln trainieren, Achtsamkeit und Atmung bewusst erleben. Die besonders langsam und achtsam ausgeführten Übungen der chinesischen Bewegungslehre bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Wirkungsvolle Taiji Qigong Bewegungen sind überraschend leicht und angenehm. Das Wichtigste dabei ist, dass Lebensenergie und Atmung frei und entspannt fließen können. Gerade in der heutigen Zeit ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, dass wir uns unseres Körpers bewusst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe

Kursnummer G371.251
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Gebühr: 71,35
Qigong 14 tägig: Gruppe 2
Mo. 10.03.2025 20:00
Herzogenaurach
14 tägig: Gruppe 2

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 10.03., 24.03., 07.04., 05.05., 19.05., 02.06., 30.06. und 14.07.2025

Kursnummer G373.251
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Ralf Jakob
Traditionelles Kartoffel Naan Aloo Paratha
Di. 11.03.2025 18:00
Herzogenaurach
Aloo Paratha

Aloo Paratha ist eines der beliebtesten Paratha-Rezepte in Indien. Es wird aus Weizenmehl, gewürztem Kartoffelpüree und Gewürzen hergestellt und gerne zu jeder Tageszeit gegessen (ob zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen). Dieses Kartoffel-Paratha ist sehr schmackhaft, weich und köstlich, wenn es mit einem Klecks Butter, Joghurt und Pickles serviert wird. Passend zu diesem gesunden traditionellen Kartoffel-Naan wird eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G202.251
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Gebühr: 34,00
HIIT meets MOBILITY für geübte Sportbegeisterte
Di. 11.03.2025 18:45
Herzogenaurach
für geübte Sportbegeisterte

Hier trifft ein geballtes POWER INTERVALL WORKOUT auf wohltuendes MOBILITY Training und sorgt für die perfekte Trainingseinheit! Das optimale Training für geübte Sportbegeisterte regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an - man wird fitter, leistungsfähiger, beweglicher, schmerzfreier und nicht zuletzt schlanker. Voraussetzung für den Kurs ist eine gesunde körperliche Verfassung. Bitte mitbringen: Wasser, Handtuch, Matte

Kursnummer G510.251
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Gebühr: 23,35
Dozent*in: Kerstin Niegl
Aischgründer Karpfen gebacken und blau
Mi. 12.03.2025 18:00
Herzogenaurach

Wir wollen Variationen vom halben Karpfen und Filet zubereiten. Dazu gibt es Kartoffel-, Endivien- und Selleriesalat. Materialkosten in Höhe von 16,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen.

Kursnummer G203.251
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Andrea Hamper
Faszien-Workout mit Stretching Faszientraining - gegen Cellulite
Mi. 12.03.2025 20:15
Weisendorf
Faszientraining - gegen Cellulite

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem, intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Kursnummer G521.251
Taekwon-Do Kids für Anfänger:innen ab 7 Jahre
Do. 13.03.2025 16:30
Weisendorf
ab 7 Jahre

Auf kindgerechte Weise werden durch Vermittlung einfacher, kontaktloser Taekwon-Do-Techniken die körperlichen Fähigkeiten ausgebaut, die die Muskulatur kräftigen, aber auch Wahrnehmungsfähigkeit, Koordination sowie den Gleichgewichtssinn schulen. Bitte mitbringen: Jogginghose und T-Shirt. Das Training findet barfuß statt.

Kursnummer j102.251
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Gebühr: 40,95
Dozent*in: Jochen Krämer
Hatha-Yoga
Do. 13.03.2025 18:15
Weisendorf

Mit wohltuenden Bewegungs-, und Achtsamkeitsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie lernen Körperübungen des Hartha Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Übungen (Asanas) zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Alle Übungen werden durch ein bewusstes Atmen begleitet. Dadurch werden die körpereigenen Ressourcen gestärkt und erweitert. Geübt wird im Stand, auf den Knien sowie in Bauch-/Rücken-lage auf der Yogamatte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, ggf. Decke und Kissen Am 26.06.2025 findet kein Kurs statt.

Kursnummer G359.251
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Gebühr: 56,00
Fitnessgymnastik mit Tanzchoreografie für Fortgeschrittene ab 16 Jahren
Do. 13.03.2025 19:00
Weisendorf
für Fortgeschrittene ab 16 Jahren

Hallo Dancers ab 16 Jahren! Haltet ihr euch gerne in Kondition und Beweglichkeit fit? Gefallen euch pfiffige und moderne Tanz-Choreografien zum Einstudieren und anschließende Show-Präsentation? Wir freuen uns, wenn ihr bei uns mitmacht, auch wenn ihr nur über ein paar Grundkenntnisse verfügt. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung Das Entgelt für Jugendliche beträgt 44,50 €

Kursnummer G527.251
Papa mit Kind als Koch-Team ab 6 Jahre
Sa. 15.03.2025 10:00
Herzogenaurach
ab 6 Jahre

Gemeinsam mit dem eigenen Kind am Herd stehen und etwas Leckeres zaubern. Genau das tun wir, und zwar mit solchen Gerichten, die Kinder auch gut mitkochen können. Wir werden Shakshuka, ein Zucchiniomelett und fruchtige Frühstücksdonuts zubereiten. Zwei verschiedene Haferkugeln und Vorratsschrank-Kekse runden unser Menü ab. Zum krönenden Abschluss stellen wir alle köstlichen Speisen auf einen bunten Buffettisch und genießen sie gemeinsam in vollen Zügen. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Kursentgelt: 38,20 € pro Paar bzw. 19,10 € pro Person Materialkosten in Höhe von ca. 10,00 € (pro Papa-Kind-Paar) werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G204.251
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Gebühr: 19,10
Kursentgelt: 38,20 € pro Paar bzw. 19,10 € pro Person Bitte melden Sie Ihr Kind mit an.
Entspannung mit Klangschalen
Sa. 15.03.2025 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G305.251
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Gebühr: 25,00
Veggie-Glück für coole Teens ab 12 Jahre
Sa. 15.03.2025 15:30
Herzogenaurach
ab 12 Jahre

An diesem Nachmittag wollen wir coole, vegetarische, gesunde Rezeptideen umsetzen. Schnapp dir deine:n beste:n Freund:in und wir machen gemeinsam leckere Bio-Veggie-Burger mit selbstgemachter Soße, Pommes mit Dip, Salat, Eistee (ohne Zucker – aber voll lecker) und eine healthy icecream. Slow food statt fast food und die Eltern müssen draußen bleiben. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Geschirrtücher, Schürze und viel gute Laune Materialkosten in Höhe von 12,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer j120.251
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Gebühr: 24,40
Dozent*in: Sandra Gareis
Meditative Kreistänze Workshop
So. 16.03.2025 09:30
Herzogenaurach
Workshop

Für alle, die durchs Leben tanzen möchten Erleben Sie in diesem Workshop meditative, meist traditionelle Kreistänze. Sie lernen heitere, ruhige, besinnliche, lustige und harmonisierende Tänze aus vielen Ländern kennen. Aus der Reihe tanzen ist ausdrücklich erlaubt! Wir tanzen ohne Schuhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Kursnummer G306.251
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Gebühr: 18,00
Sauerbraten vom Reh mit Brotkloß und Blaukraut regional und fair
Mi. 19.03.2025 18:00
Herzogenaurach
regional und fair

Aus heimischem Wild werden wir ein schmackhaftes Menü kochen und so weit wie möglich faire und regionale Lebensmittel verwenden. Materialkosten in Höhe von 16,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen.

Kursnummer G205.251
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Andrea Hamper
Kichererbsensuppe - Hummus zum Löffeln mit Röstbrot, Gurken-Tomaten-Salat und grandiosem Topping
Do. 20.03.2025 18:00
Herzogenaurach
mit Röstbrot, Gurken-Tomaten-Salat und grandiosem Topping

Mal ehrlich: hattest du schon mal eine Schale Hummus vor dir stehen und hättest am liebsten einfach zum Löffel gegriffen, statt den Hummus umständlich mit Gemüsesticks und Fladenbrot in den Mund zu befördern? Auch die Kleinsten können schon mitlöffeln. Das Brot bringt unwiderstehliche Röstaromen mit. Proteine, Ballaststoffe und gute Öle runden die Geschmacks-Explosion ab und jede:r kombiniert nach eigenem Gusto. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen. Materialkosten in Höhe von maximal 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G206.251
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Gebühr: 34,00
Ladies` Day am 22.03.2025 von 8:55 Uhr bis 15:50 Uhr
Sa. 22.03.2025 08:55
Weisendorf
von 8:55 Uhr bis 15:50 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Spaß und Bewegung Super Body-Workout Wir starten in den Ladies' Day mit Stretching und Fitnesstraining, um Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Monika Lehner-Kranzfelder 09:55 Uhr (bis 10:40 Uhr) Atmen und Bewegen Nirvana-Fitness Diese Trainingsform ist eine Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilatesübungen, kombiniert mit Stretching und vertiefender Atmung. Lassen Sie sich überraschen. Michaela Brenner 10:50 Uhr (bis 11:35 Uhr) Kräftigen und Lockern Wirbelsäule und Gelenke Dieses Training kräftigt den Körper, gleicht Dysbalancen aus und löst Verspannungen. Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Michaela Brenner 11:45 Uhr (bis 12:30 Uhr) Stärken und Atmen Sanftes Yoga Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Helene Gruß 12:30 Uhr (bis 13:15 Uhr) Abschalten und Tanken In der Pause stehen für Sie kleine Snacks und Obst bereit. Wasser wird Ihnen selbstverständlich den ganzen Tag über zur Verfügung gestellt. 13:15 Uhr (bis 14:00 Uhr) Bewegen und Stabilisieren Das Kreuz mit dem Kreuz Dieses Bewegungstraining widmet sich verstärkt der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur. Tanja Wittmann 14:10 Uhr (bis 14:55 Uhr) Dehnen und Lockern Faszien-Workout Dieses Workout beinhaltet Übungen, die Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelgewebe (Faszien) lösen. Monika Lehner-Kranzfelder 15:05 Uhr (bis 15:50 Uhr) Tanz, Fitness und Spaß Ladies Dance Flotte Choreos lassen Sie den Tag mit Lebensfreude und einem guten Körpergefühl beschließen . Monika Lehner-Kranzfelder Bitte mitbringen: (rutschfeste) Matte, leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung, ein Handtuch

Kursnummer G301.251
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Sa. 22.03.2025 14:30
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Machen Sie eine Pause vom Alltag und tauchen Sie in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein. Genießen Sie die Stille, schlendern Sie langsam und halten Sie an ausgewählten Plätzen inne. Wir werden sanfte Bewegungsübungen machen, um zur Ruhe zu kommen, unsere Sinne zu schärfen und interessante Dinge zu entdecken. Durch Meditation und Imagination können Sie vollständige Entspannung finden und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit und genießen Sie die Natur. Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl.Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift

Kursnummer G307.251
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Gebühr: 12,40
Outdoor Walking & Fitness
Mi. 26.03.2025 17:00
Herzogenaurach
Walking & Fitness

An der frischen Luft trainieren wir Ausdauer und Kraft. Aufgebaut wie ein kleines Intervalltraining werden Walking-Einheiten mit Kraft-, Koordinations- und Dehnungsübungen kombiniert. Auf einer festgelegten Strecke kann man je nach eigenem Fitnessstand sein Tempo und seine Technik wählen. An vorher festgelegten Punkten treffen sich alle zur gemeinsamen Fitnessübung. Diese Abschnitte werden sich während der 60 Minuten mehrfach wiederholen. Der Kurs richtet sich an Personen, die gerne in einer Kleingruppe im Freien Sport machen wollen. Wetterangepasste Kleidung und Schuhwerk werden benötigt und wer möchte, bringt seine eigenen Nordic Walking Stöcke mit. Treffpunkt: Hammerbacher Sportplatz

Kursnummer G515.251
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Gebühr: 37,20
Dozent*in: Daniela Rothe
Ladies` Day am 29.03.2025 von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr
Sa. 29.03.2025 08:55
Herzogenaurach
von 8:55 Uhr bis 17:45 Uhr

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8 Spaß und Bewegung Wellness-Workout Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft. Rosemarie Haynl 10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr) Raum 8 Anspannen und Entspannen Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung ist eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz. Kordula Schneider 11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr) Raum 8 Stärken und Atmen Sanftes Yoga Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Gudrun Männlein 12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2 Abschalten und Tanken Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen in die delikate Welt der inidschen Küche ein. Dr. Yamini Avadhut 13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr) Raum 8 Anspannen und Entspannen Franklin-Methode® - Fokus: Schulter Dieses Bewegungstraining arbeitet mit der Kraft der inneren Vorstellung. Verspannte Schultern schmelzen wie Vanilleeis, der Kopf schwebt wie ein Luftballon und wir laufen wie auf Federn. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Lockerheit. Rita Schön 14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr) Raum 8 Stabilisieren und Straffen Pilates Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Gerda Förster-Krein 15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr) Raum 8 Atmen und Achtsamkeit Qigong In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster. Sylvia Hellmold 17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr) Raum 8 Relaxen und Wohlfühlen Entspannung mit Klangschalen Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Rosita Tittmann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Kursnummer G302.251
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Gebühr: 82,50
Mut und Gelassenheit bereit für alles, was das neue Jahr bringt
Mi. 02.04.2025 18:30
Herzogenaurach
bereit für alles, was das neue Jahr bringt

In diesem inspirierenden Workshop lernst Du, den Herausforderungen des neuen Jahres mutig und gelassen zu begegnen. Wir erkunden, was Mut und Gelassenheit bedeuten und etwickeln Strategien, um mit Ungewißheiten und Veränderungen umzugehen. Durch interaktive Übungen und den Austausch in der Gruppe schaffen wir eine positive Atmosphäre, in der Du Dich ermutigt fühlst, neue Wege zu gehen. Lass uns gemeinsam eine starke Grundlage für ein erfolgreiches und erfülltes Jahr legen!

Kursnummer G130.251
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Alena Kountin
Gurken Fladenbrot Thalipeeth
Do. 03.04.2025 18:00
Herzogenaurach
Thalipeeth

Das traditionelle Gurken Thalipeeth ist ein köstliches und nahrhaftes Fladenbrot, das aus Gurken und verschiedenen Mehlsorten wie Reismehl, Vollkornmehl und Kichererbsenmehl hergestellt wird. Anstelle von Wasser wird geriebene Gurke verwendet, um einen Teig herzustellen, dem Gewürze hinzugefügt werden. In Maharashtra und sogar in Goa ist die Gurke als kakdi bekannt und daher ist dieses Rezept auch als kakdiche Thalipeeth bekannt. Passend zu diesem gesunden Gurken Fladenbrot wird eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G207.251
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Gebühr: 34,00
Pizze fritte Napoletane
Sa. 05.04.2025 10:00
Herzogenaurach

Streetfood ... einfach und köstlich ... Pizzateig mit leckerer Füllung (Sie stellen im Kurs einen Teig her, den Sie mit nachhause nehmen. Fürs Pizzabacken im Kurs bringt die Klursleiterin zusätzlich für alle Teilnehmer:innen einen bereits vorbereiteten Teig mit, der schon direkt weiterverarbeitet werden kann.) Bitte mitbringen: einen Behälter zum Transport für Teig Materialkosten in Höhe von ca. 13,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G2070.251
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Gebühr: 34,00
Im Hier und Jetzt sein
Sa. 05.04.2025 10:00
Herzogenaurach

Alles Moment für Moment wahrnehmen. Frei von Wertung und Besorgnis. So kann es möglich werden, das Leben zu führen, statt es an sich vorbeirauschen zu lassen. Innere Zufriedenheit kann sich einstellen. Ein Bodyscan führt uns gedanklich durch unseren Körper. Weitere Körperübungen wie z.B. eine Gehmeditation, eine kleine Einheit PMR mit 4 Muskelgruppen sowie ein Finger-Qigong schließen sich an. Zum weiteren Inhalt gehören Sinnesschulungen (Betrachten – Tasten – Riechen) und achtsames Essen. Eine Meditation sowie ein kurzer kreativer Teil (Zeichnen oder Gestalten) runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Papier, Buntstifte

Kursnummer G308.251
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Gebühr: 18,00
Meditative Kreistänze Workshop
Sa. 05.04.2025 15:30
Herzogenaurach
Workshop

Für alle, die durchs Leben tanzen möchten Erleben Sie in diesem Workshop meditative, meist traditionelle Kreistänze. Sie lernen heitere, ruhige, besinnliche, lustige und harmonisierende Tänze aus vielen Ländern kennen. Aus der Reihe tanzen ist ausdrücklich erlaubt! Wir tanzen ohne Schuhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Kursnummer G309.251
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Gebühr: 18,00
Entspannung mit Klangschalen
So. 06.04.2025 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G310.251
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Gebühr: 25,00
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