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Stark - Achtsam - Frau

Zielgruppenkurse

Fitnessgymnastik für Frauen ein flottes Ganzkörpertraining
Mo. 14.02.2022 20:30
Herzogenaurach

Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte

Kursnummer G507.221
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Daniela Rothe
Fitness für Frauen ab 50
Di. 15.02.2022 08:45
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G508.221
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Gebühr: 65,35
Dozent*in: Ursula Gronbach
Fitness für Frauen ab 50
Do. 17.02.2022 09:00
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G522.221
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Gebühr: 78,40
Dozent*in: Ursula Gronbach
Powergymnastik
Mo. 21.02.2022 19:15
Herzogenaurach

Wer Lust auf Bewegung bei flotter Musik hat, ist hier richtig. Durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining wird Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt bzw. gedehnt. Abwechslung bietet das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken wird. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Unterlage, Handtuch, leichte Turnschuhe Am 14.03. und 09.05, findet kein Kurs statt (Änderungen vorbehalten).

Kursnummer G505.221
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Gebühr: 44,80
Dozent*in: Susanne Berner
WingTjung - realistische Selbstverteidigung für Männer, Frauen und Jugendliche
Mo. 07.03.2022 18:40
Herzogenaurach

WingTjung ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst, welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen effektiv und schnell abzuwehren. Darüber hinaus bietet sich den Kursteilnehmern/-innen ein hoher gesundheitlicher Nutzen. Wir werden fit für die alltäglichen Herausforderungen unserer Zeit, tanken neue Energie auf und finden Freude an der Perfektionierung der Bewegung.

Kursnummer G700.221
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Gebühr: 53,35
Dozent*in: Klaus Ahlborn
Rund aber fit - Wer macht mit ?! nur für Frauen
Mi. 09.03.2022 18:35
Herzogenaurach

Sind Sie ein molliger Typ? Sport war bis jetzt ein "Fremdwort" für Sie? Oder waren Sie das letzte Mal in Ihrer Schulzeit beim Sport? Wir suchen gleichgesinnte Damen. Gemeinsam fangen wir bei Null an und steigern unsere Fitness mit Spaß und Freude an der Bewegung und entspannen uns vom Alltagsgeschehen. Es fördert Ihre Gesundheit, "Kontakte" und spornt in einer Gruppe mehr an. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer G515.221
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Gebühr: 33,35
Dozent*in: Karin Dummer
Super Body-Workout nach Musik
Mi. 09.03.2022 19:00
Weisendorf

Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig. Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Kursnummer G517.221
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Gebühr: 37,60
Dozent*in: Monika Lehner-Kranzfelder
Schafkopf Karteln für Anfänger/-innen
Mo. 21.03.2022 19:00
Herzogenaurach

Alle kennen es, nur immer weniger spielen es: Schafkopf. Das „Karteln“ ist eine Wissenschaft für sich, macht aber großen Spaß, wenn man erst mal die Grundregeln verstanden hat. In diesem Kurs lernen Sie spielerisch und zunächst mit offenen Karten die Regeln, gemeinsam üben wir einfache Grundzüge und Spiele. Dabei werden aus dem Wirtshaus bekannte Sprüche wie auch Merkregeln vermittelt und Sie lernen, wie ein "Rufspiel" funktioniert, wie wichtig das richtige Zählen der Punkte ist und wann man besser ein "Solo" lassen sollte. Sie werden danach viel Spaß an dem Spiel haben und mitspielen können! Der Dozent kartelt selbst leidenschaftlich gerne und vermittelt das Spiel in einem systematisch angeordneten Kurs in kleiner Runde. Dabei kommen Humor, Spaß und fränkische Gemütlichkeit nicht zu kurz. Frauen sind ausdrücklich willkommen! Die Teilnehmer/-innen erhalten eine "Bedienungsanleitung", die künftig hilft mitzureden und natürlich mitzuspielen.

Kursnummer K900.221
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Gebühr: 28,30
Dozent*in: Dittmar Adelhard
Entspannung mit Märchen zur Walpurgisnacht für Erwachsene
Sa. 30.04.2022 15:00
Herzogenaurach

Nehmen Sie die Ruhe im Wald wahr und lauschen Sie den entspannenden Märchen. Der Glaube an die magischen Kräfte der Frauen ist uralt und führt bis in matriarchalische Zeiten zurück. So werde ich in kleinen Pausen Märchen von weisen und zauberkundigen Frauen erzählen. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 23.04.2022

Kursnummer G318.221
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Barbara Maikranz
Top gestylt in 5 Minuten
Di. 03.05.2022 17:30
Herzogenaurach

Haare, Kleidung und Make-up auf Ihren persönlichen Typ abgestimmt: Hier erfahren Sie, wie das geht. Finden Sie Ihren persönlichen Stil, mit dem Sie sich rundum wohlfühlen! Schon kleine Kniffe können große Wirkung zeigen. Abgestimmt auf Gesichts- und Körperform erfahren Sie eine Fülle von Tipps und Tricks. Im Mittelpunkt stehen hier die optimalen Schnitte, Längen, Kragenformen, Muster, Schmuck- und Brillenformen sowie die für Ihre Gesichtsform optimale Frisur. Erleben Sie in diesem Workshop, wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt. Bitte mitbringen: Standspiegel (soweit vorhanden) und Haarband Materialkosten von 5,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G001.221
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Gebühr: 29,75
Dozent*in: Helga Dollhofer-Veleta
Das perfekte Augen-Make-up
Fr. 22.07.2022 17:30
Herzogenaurach

Mit den für Ihren Typ passenden Farben und den richtigen Werkzeugen erlernen Sie an diesem Abend detailliert den Gesamtaufbau eines kompletten Augen-Make-ups, abgestimmt auf Ihre individuelle Augenform: eine einfache, dezente Technik für den Tag, eine anspruchsvolle Variante für den Abend. Sie lernen den Umgang mit Smokey Eyes; wie ein wasserfester Lidstrich 24 Stunden haltbar wird; warum die Form der Augenbrauen sehr wichtig ist und was eine Banane mit den Augen zu tun hat. Auf Wunsch kann auch das derzeit aktuelle Contouring eines Gesichts gezeigt werden. Hier werden Schattierungen geschminkt, mit denen man unterschiedliche Gesichtszüge betonen oder kaschieren kann. Bitte mitbringen: Standspiegel (soweit vorhanden) und HaarbandDie Materialkosten von ca. 5,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G003.221
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Gebühr: 29,75
Dozent*in: Helga Dollhofer-Veleta