Übersicht unserer Kursleiterinnen und Kursleiter

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung.

Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen.

Wir haben dabei Spaß an der Bewegung und stärken gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

Am 21.10. und 28.10.2026 findet kein Kurs statt.

Der 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet statt.

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke.

Wir haben dabei der Spaß an der Bewegung und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

Am 21.10. und 28.10.2026 findet kein Kurs statt.

Der 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet statt.

Leckere, gesunde, wärmende Gerichte für die graue Jahreszeit:

Immunbost-Suppe, Abwehr-Smoothie, buntes Wintergemüse, aber auch süße Desserts aus dem Ofen, die der Seele schmeicheln. Es wird ein Abend mit Rezepten garantiert gegen Winterblues.

Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, eigenes Getränk, Schürze und gute Laune

Materialkosten in Höhe von 15,00 € sind im Kursentgelt enthalten.

Nicht nur die Basic-Kräuter wie Schnittlauch, Petersilie, Kresse verwenden wir frisch in leckeren Gerichten.

Lachs trifft auf Dill, Zucchini auf Rosmarin, Basilikum auf Parmesan und Minze auf Dessert ...

Lass' dich von leckeren Aromen der gesunden Kräuterküche verzaubern.

Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, eigenes Getränk, Schürze und gute Laune

Materialkosten in Höhe von 15,00 € sind im Kursentgelt enthalten.

vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend

Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen.

Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar.

Fragen Sie bei uns nach.

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8

Spaß und Bewegung

Wellness-Workout

Entspannende Musik unterstreicht ein stressfreies und trotzdem intensives Ganzkörpertraining. Dieses Workout sorgt dafür, dass Lebensenergie gleichmäßig durch Ihren Körper fließt. Körper und Geist bilden somit eine Einheit. Es werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und die Figur gestrafft.

Sabine Zenger

10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr) Raum 8

Atmen und Achtsamkeit

Qigong

In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster.

Dagmar Kraus

11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr) Raum 8

Stabilisieren und Straffen

Pilates

Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein.

Gerda Förster-Krein

12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2

Abschalten und Tanken

Gesunde Pause: leichte, leckere auf Sport und Bewegung ausgelegte Köstlichkeiten, die wir mit Energykugeln abrunden. (Bitte der vhs evtl. Allergien und Unverträglichkeiten vorab mitteilen.)

Sandra Gareis

13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr) Raum 8

Bewegen und Stabilisieren

Sanftes effektives Bewegen

Wir Mobilisieren unsere Rumpf-/Schulter-Muskulatur mit Coretraining, dehnen und längen uns mit Faszienübungen. Komm wieder in Schwung.

Sandra Gareis

14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr) Raum 8

Stärken und Atmen

Yoga

Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann.

Milja Pešić-Sokić

15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr) Raum 1

Styling und Outfit

Haare, Kleidung, Make-up

Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben.

Helga Dollhofer-Veleta

17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr) Raum 8

Relaxen und Wohlfühlen

Entspannung mit Klangschalen

Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen.

Rosita Tittmann

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, Turnschuhe, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Mittagessen, Obst und Wasser sind im Entgelt enthalten.

Couscous, Hülsenfrüchte, Linsen, Kichererbsen, im Curry oder Dal ... dazu viel frisches Gemüse, unverwechselbare Gewürze und Kräuter.

Taucht ein in die schmackhafte Welt orientalischer Rezeptideen, einfach, gesund und vegetarisch.

Süße Datteln, Feigen in Powerkugeln und Mango-Lassi werden unsere Sinne verzaubern. Gegessen wird in geselliger Runde ... ein Abend wie aus 1001 Nacht ...

Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, eigenes Getränk, Schürze und gute Laune

Materialkosten in Höhe von 15,00 € sind im Kursentgelt enthalten.

vhs-Kochkurse für einen besonderen Abend

Gönnen Sie sich einen kulinarischen Abend in der vhs, an dem Sie neue Rezepte kennenlernen und ausprobieren. Die vhs bietet eine Auswahl an verschiedensten Gerichten mit erfahrenen Kochkursleiter:innen.

Auf Wunsch können Sie für sich und Ihre Freunde auch einen Kurs zu einem individuellen Termin vereinbaren. Ebenso sind Kochkurse als Kindergeburtstag buchbar.

Fragen Sie bei uns nach.

An diesem Abend kochen wir leckere, leichte Rezepte und gesunde Wohlfühlgerichte, die satt und glücklich machen.

Linsen und Kichererbsen im Salat, Zucchini-Nudeln, schlankes Omelette ... Tofu oder Garnelen dürfen in der Fitnessküche nicht fehlen.

Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, eigenes Getränk, Schürze und gute Laune

Materialkosten in Höhe von 15,00 € sind im Kursentgelt enthalten.