Gymnastik
Kurse (36)
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Super Body-Workout nach Musik
Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig.
Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe
Das Kreuz mit dem Kreuz
Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.
Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.
Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte
Wirbelsäule und Gelenke
Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht)
ausgeglichen und Verspannungen gelöst.
Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.
Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Das Kreuz mit dem Kreuz
Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.
Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.
Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte
Wirbelsäule und Gelenke
Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht) ausgeglichen und Verspannungen gelöst.
Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.
Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Powergymnastik
Wer Lust auf Bewegung bei flotter Musik hat, ist hier richtig. Durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining wird Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt bzw. gedehnt. Abwechslung bietet das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken wird. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.
Bitte mitbringen: Unterlage, Handtuch, leichte Turnschuhe
Am 09.03.2026 findet kein Kurs statt (Änderungen vorbehalten).
Bodystyling mit Stretching
Durch gezieltes Training werden wir unseren Körper straffen und fit machen. Mit ausgiebigem Stretching reduzieren wir die Steifheit, die durch den Alltag entstanden ist, und machen unseren Körper wieder flexibel und geschmeidig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Theraband, Handtuch, Isomatte
Fitnessgymnastik für Frauen
Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte
Wirbelsäule und Gelenke
Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht)
ausgeglichen und Verspannungen gelöst.
Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.
Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Koordinations- und Stabilisationstraining
In diesem Training werden verschiedene Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion trainiert und gefördert.
Die Übungen sehen einfach aus, werden aber zunehmend anspruchsvoller. Wir trainieren auch den gesamten Körper, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken und die Stabilität beim Bewegen zu verbessern.
Ein stabiler und ausgewogener Körper ist in jedem Lebensabschnitt wichtig und hilft, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken
Nirvana-Fitness
80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen).
Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung deines ganzen Körpers.
Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung.
Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung
Das Kreuz mit dem Kreuz
Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.
Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.
Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte
Am 21.04.2026 findet kein Kurs statt.
Rücken-Beckenboden-Training
Der Kurs umfasst Übungen zur Stabilisierung und Körperwahrnehmung. Ein Training des Beckenbodens und der Bauchmuskeln mit gezielten Atemtechniken und Entspannungseinheiten.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Isomatte,
2 kleine Wasserflaschen
Am 22.04.2026 findet kein Kurs statt.
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung.
Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen.
Wir haben dabei Spaß an der Bewegung und stärken gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk
Am 15.04.2026 findet kein Kurs statt.
Super Body-Workout nach Musik
Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig.
Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe
Das Kreuz mit dem Kreuz
Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die
Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich.
Durch
gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der
Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen
und die Beweglichkeit zu erhalten.
Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte
Show-Choreographie
Die Choreographien zu aktuellen Songs werden von Anfang bis Ende in leicht verständlichen Schritten aufgebaut. Dabei fließen sämtliche Stilrichtungen, je nach Songstimmung, in die verschiedenen Tanzabläufe mit ein. Ziel ist es, mit einer abgeschlossenen Choreo eine bühnentaugliche Show zu entwickeln.
Die Stilrichtung ist Hip-Hop, RnB, Pop, Dance. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Bitte mitbringen: Basketball-Schuhe, bequeme Kleidung
Das Entgelt für Jugendliche beträgt 51,20 €
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke.
Wir haben dabei der Spaß an der Bewegung und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk
Am 15.04.2026 findet kein Kurs statt.
Wirbelsäulentraining
So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund.
Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten.
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte
Wirbelsäulentraining
So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund.
Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten.
Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte