Gymnastik

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die

Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich.

Durch

gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der

Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen

und die Beweglichkeit zu erhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Am 07.10.2026 findet kein Kurs statt.

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht)

ausgeglichen und Verspannungen gelöst.

Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.

Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht) ausgeglichen und Verspannungen gelöst.

Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.

Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

Wer Lust auf Bewegung bei flotter Musik hat, ist hier richtig. Durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining wird Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt bzw. gedehnt. Abwechslung bietet das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken wird. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.

Bitte mitbringen: Unterlage, Handtuch, leichte Turnschuhe

Am 09.03.2026 findet kein Kurs statt (Änderungen vorbehalten).

Definiere deine Muskeln und trainiere deine Beweglichkeit!

Der Tone & Stretch-Kurs kombiniert gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit ausgiebigen Dehnungsphasen. Dadurch fördern wir die Muskellänge und verbessern deine Körperhaltung. Das ideale Workout für alle, die sich gleichermaßen kraftvoll und geschmeidig fühlen wollen.

Tiefenentspannt nach Hause gehen für alle Fitness-Levels geeignet!

Bitte mitbringen: Theraband, Handtuch, Isomatte

Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte

Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet.

Bitte mitbringen: Unterlage

Durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule und jedes Gelenk werden Dysbalancen (muskuläres Ungleichgewicht)

ausgeglichen und Verspannungen gelöst.

Schmerzen sind ein wichtiges Signal des Körpers. Hier kann man mit einem gut abgestimmten Training gezielt ansetzen.

Bei diesem Training wird der gesamte Körper gekräftigt, gleichzeitig aber auch die Beweglichkeit und Koordination deutlich verbessert.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen).

Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung deines ganzen Körpers.

Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung.

Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Gute Vorsätze gibt es viele – doch alleine fehlt oft die Motivation, diese dauerhaft umzusetzen. In diesem Wirbelsäulentraining gelingt der Einstieg leichter!

In einer Gruppe Gleichgesinnter trainierst du aktiv deine Rückengesundheit und hast auch noch Spaß dabei.

Der Kurs kombiniert Koordination, Stabilisation und Kräftigung der Wirbelsäule in abwechslungsreichen Übungen. Mit verschiedenen Sportgeräten wie z.B. Gymnastikbällen, sowie Bewegung zur Musik fördern wir eine aufrechte Haltung, stärken die Rückenmuskulatur und verbessern das Körpergefühl. Die Übungen sind gelenkschonend und für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet.

Freue dich auf ein motivierendes Training, dass den Rücken stärkt, Verspannungen vorbeugt und neue Energie für den Alltag schenkt.

Gemeinsam macht Bewegung einfach mehr Freude!

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Getränk

Am 6.10. findet kein Kurs statt.

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung.

Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen.

Wir haben dabei Spaß an der Bewegung und stärken gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

Am 21.10. und 28.10.2026 findet kein Kurs statt.

Der 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet statt.

Der Kurs umfasst Übungen zur Stabilisierung und Körperwahrnehmung. Ein Training des Beckenbodens und der Bauchmuskeln mit gezielten Atemtechniken und Entspannungseinheiten.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Isomatte,

2 kleine Wasserflaschen

Dieser Kurs stärkt gezielt Bauch, Beine und Po durch effektive Übungen für mehr Kraft und Stabilität. Dynamische Workouts verbessern deine Ausdauer, formen deine Silhouette und steigern dein Körpergefühl. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – hier kommst du garantiert ins Schwitzen und siehst schnell Fortschritte.

Bitte mitbringen: Matte und ein Getränk

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke.

Wir haben dabei der Spaß an der Bewegung und gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

Am 21.10. und 28.10.2026 findet kein Kurs statt.

Der 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet statt.

So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund.

Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten.

Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Diese Gymnastik beinhaltet Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Das Training wird durch Stretching oder Entspannung abgerundet.

Bitte mitbringen: Unterlage

So wird meine Wirbelsäule fit und bleibt gesund.

Durch gezielte Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und dehnen, können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich halten.

Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kinder zwischen 6 und 9 Jahren lernen, durch Spaß an rhythmischer

Gymnastik ihre Beweglichkeit, Haltung und Kondition zu trainieren.

Außerdem wird durch die Einstudierung kleiner Kombinationstänze Ausdruck

und Merkfähigkeit gefördert.

Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Am 29.10.2026 findet kein Kurs statt.