Gymnastik

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die

Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich.

Durch

gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der

Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen

und die Beweglichkeit zu erhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Am 07.10.2026 findet kein Kurs statt.

Ein starker Beckenboden ist weit mehr als ein Muskel – zusammen mit den Faszien bildet er die Basis für eine stabile, bewegliche und gesunde Körpermitte. In diesem Kurs verbinden wir gezieltes Beckenboden- und Faszientraining mit abwechslungsreichen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern.

Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters – ganz gleich, ob Einsteiger:in oder bereits aktiv. Mit Freude an der Bewegung, ohne Leistungsdruck und mit einem guten Gefühl für den eigenen Körper.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Ein Training mit "Tiefenwirkung"

In diesem Training werden verschiedene Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion trainiert und gefördert.

Die Übungen sehen einfach aus, werden aber zunehmend anspruchsvoller. Wir trainieren auch den gesamten Körper, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken und die Stabilität beim Bewegen zu verbessern.

Ein stabiler und ausgewogener Körper ist in jedem Lebensabschnitt wichtig und hilft, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken

Dein Training für Cardio, Kraft & Mobility

Hier trifft ein geballtes POWER INTERVALL WORKOUT auf wohltuendes MOBILITY Training und sorgt für die perfekte Trainingseinheit!

Das optimale Training für geübte Sportbegeisterte regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an - man wird fitter, leistungsfähiger, beweglicher, schmerzfreier und nicht zuletzt schlanker.

Voraussetzung für den Kurs ist eine gesunde körperliche Verfassung.

Bitte mitbringen: Wasser, Handtuch, Matte

Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig.

Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.

Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Am 23.11.2026 findet kein Kurs statt.

Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Körpertraining, um die Muskulatur zu kräftigen, Ungleichgewichte auszugleichen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Verspannungen zu lösen.

Nach einer kurzen Aufwärmphase wechseln sich Kräftigungs-, Koordinations-, Mobilisations- und Dehnungsübungen ab. Das eigene Körperbewusstsein wird geschult und ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.

Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

Bitte mitbringen: Isomatte, großes Handtuch

für eine gesunde Körperhaltung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte

Lust auf etwas Neues? In dieser Schnupperstunde bekommst du einen ersten Einblick in die Luftakrobatik am Aerial Hoop. Du lernst einfache Grundlagen und kannst dich ganz ohne Vorkenntnisse ausprobieren.

Entdecke die Faszination des Aerial Hoops und erlebe ein einzigartiges Ganzkörpertraining. Der entsprechende Kurs dazu startet am 17.11. mit 5 Terminen (G534.262).

Bitte zwei Tage vor dem Kurs auf das Eincremen der Haut verzichten, da sonst der Halt an der Hoop beeinträchtigt wird. Schmuck muss während des Trainings abgelegt werden.

Bitte mitbringen: Sportkleidung

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Am 15. und 22.12. findet kein Kurs statt.

Der Kurs umfasst Übungen zur Stabilisierung und Körperwahrnehmung. Ein Training des Beckenbodens und der Bauchmuskeln mit gezielten Atemtechniken und Entspannungseinheiten.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Isomatte,

2 kleine Wasserflaschen

Am 16. und 23.12. findet kein Kurs statt. Der 18.11. (Buß- und Bettag) findet statt.

Entdecke die Faszination des Aerial Hoops und erlebe ein einzigartiges Ganzkörpertraining. In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt elegante Figuren, fließende Kombinationen und sichere Techniken am Luftring. Dabei stärkst du Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperspannung.

Der Kurs ist für Anfänger:innen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, persönlicher Fortschritt und das Training in einer motivierenden Atmosphäre.

Bitte zwei Tage vor dem Kurs auf das Eincremen der Haut verzichten, da sonst der Halt an der Hoop beeinträchtigt wird. Schmuck muss während des Trainings abgelegt werden.

Faszientraining mit abwechslungsreichen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern.

Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters – ganz gleich, ob Einsteiger:in oder bereits aktiv. Mit Freude an der Bewegung, ohne Leistungsdruck und mit einem guten Gefühl für den eigenen Körper.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte