Gesundheit und Fitness

Wir wollen mit Yoga vom Alltag abschalten und einen Ausgleich schaffen zu einseitigen Körperhaltungen z.B. Sitzen vor dem PC. Dann können Körper und Geist wieder aufatmen und frische Energie tanken.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme rutschfeste Socken

Am 05.10.2026 findet kein Kurs statt.

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die

Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich.

Durch

gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der

Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen

und die Beweglichkeit zu erhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Am 07.10.2026 findet kein Kurs statt.

für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Wir üben mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit und werden sensibel für Körperempfinden und Atemgeschehen.

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Übungsmatte, kleines Kissen

Am 08.10.2026 findet kein Kurs statt.

Wenn der Kurs voll ist, melde dich auf Warteliste an. Wenn du das nicht möchtest, dann wissen wir einen Trick, mit dem du ganz schnell einen anderen Yoga-Kurs finden kannst!

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für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Yoga am Morgen ist eine gute Gelegenheit, Kräfte für den Tag zu mobilisieren und voller Gelassenheit und Energie neuen Aufgaben und Herausforderungen entgegen zu gehen.

Die Körper- und Atemübungen am Morgen helfen uns, den Körper und den Geist wach werden zu lassen und ins Gleichgewicht zu bringen. Zuerst werden wir körperliche Verspannungen achtsam auflösen und uns dann durch sanfte bis aktivierende Bewegungen ganz wach werden lassen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke

Am 09.10.2026 findet kein Kurs statt.

Entdecke das Loslassen. Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art.

Hier geht es darum, die Muskulatur zu entspannen, um die Faszien zu dehnen. Die Flexibilität und Beweglichkeit werden gefördert und es entsteht eine tiefe Entspannung.

Yin Yoga hat eine lange Tradition und wurzelt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga- oder Gymnastikmatte, Yogabolster

Am 4.12. findet kein Kurs statt.

WingTjung ist eine alte chinesische Selbstverteidigungskunst,

welche die Kraft des Gegners für die eigene Verteidigung benutzt. Sie

ist bestens dafür geeignet, im Ernstfall Angriffe und Belästigungen

effektiv und schnell abzuwehren.

Darüber hinaus bietet sich den

Kursteilnehmer:innen ein hoher gesundheitlicher Nutzen. Wir werden fit für die alltäglichen Herausforderungen unserer

Zeit, tanken neue Energie auf und finden Freude an der Perfektionierung

der Bewegung.

Ein starker Beckenboden ist weit mehr als ein Muskel – zusammen mit den Faszien bildet er die Basis für eine stabile, bewegliche und gesunde Körpermitte. In diesem Kurs verbinden wir gezieltes Beckenboden- und Faszientraining mit abwechslungsreichen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern.

Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters – ganz gleich, ob Einsteiger:in oder bereits aktiv. Mit Freude an der Bewegung, ohne Leistungsdruck und mit einem guten Gefühl für den eigenen Körper.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Ein Training mit "Tiefenwirkung"

In diesem Training werden verschiedene Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktion trainiert und gefördert.

Die Übungen sehen einfach aus, werden aber zunehmend anspruchsvoller. Wir trainieren auch den gesamten Körper, um die tiefer liegende Muskulatur zu stärken und die Stabilität beim Bewegen zu verbessern.

Ein stabiler und ausgewogener Körper ist in jedem Lebensabschnitt wichtig und hilft, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken

Dein Training für Cardio, Kraft & Mobility

Hier trifft ein geballtes POWER INTERVALL WORKOUT auf wohltuendes MOBILITY Training und sorgt für die perfekte Trainingseinheit!

Das optimale Training für geübte Sportbegeisterte regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an - man wird fitter, leistungsfähiger, beweglicher, schmerzfreier und nicht zuletzt schlanker.

Voraussetzung für den Kurs ist eine gesunde körperliche Verfassung.

Bitte mitbringen: Wasser, Handtuch, Matte

Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet.

Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht.

Am 18.11. (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt.

Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig.

Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt.

Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe

Ein ganzheitliches Body & Mind-Training. Hier werden Atemtechnik,

Kraftübungen, Koordinationsübungen und Stretching vereint. Mit diesem

Training werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung

verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht.

Pilates ist

ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und Rückenproblemen

entgegenzuwirken.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch

Am 18.11. (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt.

Wir üben zunächst den Einsatz von Trainingswaffen (Stock, Machete u. a.)

gegen bewaffnete Angreifer:innen und schließlich deren waffenlose Abwehr.

Im

Kursverlauf wird entsprechend dem Verständnis der Teilnehmer:innen

teilweise mit mehreren Waffen gleichzeitig trainiert. Durch den Einsatz

von Gegenständen aus dem Alltag sind Sie später in der Lage, sich gegen

körperliche Übergriffe wirkungsvoll zu schützen.

Diszipliniertes und

gemeinschaftliches Üben sichern den Trainingserfolg jedes Einzelnen,

verbessern die körperliche und geistige Fitness, die Koordination und

nicht zuletzt die Selbstsicherheit.

Stöcke werden kostenfrei zur Verfügung gestellt.

Yoga ist ein alter Weg der Selbsterfahrung. In diesem Kurs lernst du alle Elemente dieses Weges, wie Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditationen und Entspannungen, um eine ganzheitliche Integration der körperlichen und geistigen Funktionen zu erreichen.

Lerne die wichtigsten Asana von Grund auf kennen.

Erfahre durch Achtsamkeit und Bewusstsein die positive Wirkung einer regelmäßigen Yoga-Praxis.

Der Kurs ist für Anfänger:innen und leicht Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte

Wirksame Übungen für Körper, Geist und Seele

Tauche ein in eine Welt der inneren Balance und körperlichen Stärkung und erlebe eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atem und Entspannungselementen.

Durch die Bewegung werden Stresshormone abgebaut und der Kreislauf in Schwung gebracht, während die Dehnung der Faszien nicht nur den Körper flexibler macht, sondern auch emotionale Blockaden löst.

In einer entspannten Atmosphäre bringst du dich durch die vielseitige Yogapraxis in Einklang mit deinem Körper, Geist und Seele.

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, bequeme Kleidung und ggf. Decke

Viele Menschen leiden unter Kreuzschmerzen, weil bestimmte Muskeln im Bauch- und Rückenbereich zu schwach sind.

Um Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten, führen wir gezielte Übungen durch, die Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur beinhalten.

Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Am 23.11.2026 findet kein Kurs statt.

Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Körpertraining, um die Muskulatur zu kräftigen, Ungleichgewichte auszugleichen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Verspannungen zu lösen.

Nach einer kurzen Aufwärmphase wechseln sich Kräftigungs-, Koordinations-, Mobilisations- und Dehnungsübungen ab. Das eigene Körperbewusstsein wird geschult und ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.

Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

Bitte mitbringen: Isomatte, großes Handtuch

für eine gesunde Körperhaltung

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte

Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die gerne ein paar Fettpolster loswerden wollen.

Wir erarbeiten uns eine Choreografie, die uns hilft, Körperfett abzubauen und gleichzeitig Ausdauer sowie die Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems zu trainieren. Die Übungen werden im mittleren Tempo und Schwierigkeitsgrad durchgeführt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Isomatte

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin

(TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten

Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen

Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch

werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und

ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt.

Die Übungen wirken

ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den

persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue

Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter

sich lassen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

8 Termine:

5.10., 19.10., 9.11., 23.11., 7.12., 21.12.2026, 18.1. und 1.2.2027