Entspannung & Achtsamkeit & Meditation

Ruhe und Entspannung finden mit einer Kombination aus klassischen Entspannungsverfahren, leichten Bewegungsübungen und Elementen der Achtsamkeit.

In den vier Kurseinheiten werden unterschiedliche Verfahren und Formen der Entspannung vertiefter behandelt. PMR, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen, sowie Atemarbeit werden mit Bestandteilen der Achtsamkeitspraxis (z. B. Körper- und Gedankenachtsamkeit) kombiniert und durch leichte Bewegungsübungen ergänzt.

Diese Form des Entspannungstrainings bietet die Möglichkeit in die verschiedenen Techniken und Ansätze hineinzuschnuppern.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke

Diese Meditation wird auch Meditation der vier Himmelsrichtungen genannt. Ziel ist es, mit einfachen Bewegungen und bewusster Atmung, begleitet durch Musik, tiefe Entspannung und innere Stille zu erreichen.

Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, vielleicht ein Getränk

Die Franklin-Methode® ist ein Bewegungstraining, das mit der Kraft der inneren Vorstellung arbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude.

Eine lebendige und kraftvolle Körpermitte ist für unsere Atmung, aufrechte Haltung und Beweglichkeit im ganzen Körper von großer Bedeutung.

Spüren Sie die Beweglichkeit ihrer Beckengelenke und die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen Alltagsbewegungen an sich selbst. Die eine oder andere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbereich kann sich lösen.

Ein Kurs für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken

In diesem Workshop lernen Sie einfache und alltagstaugliche Methoden aus Atemarbeit, Entspannung und Körperwahrnehmung kennen, um leichter zur Ruhe zu kommen und die Regeneration zu fördern.

Praktische Übungen unterstützen dabei, mehr Entspannung in den Alltag zu integrieren.

Im Entgelt ist ein Skript zum Workshop (in Höhe von 2,00 €)enthalten.

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, neue Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen.

Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen den Klang auf und genießen Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen.

Sie erfahren Wissenswertes zudem über die Wirkung der Klangschalen.

Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Matte, Decke und kleines Kissen mit.

Kurz vor Nikolaus habe ich einen ganzen Sack Märchen und Geschichten bei mir, die unbedingt erzählt werden wollen. Kommt mit mir in den Winterwald und lauscht, was ich in kleinen Pausen zu berichten weiß.

Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen!

Anmeldeschluss: 30.11.2026

Kursentgelt 9,70 € pro Eltern-Kind Paar bzw 4,85 € pro Person

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, neue Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen.

Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen den Klang auf und genießen Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen.

Sie erfahren Wissenswertes zudem über die Wirkung der Klangschalen.

Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Matte, Decke und kleines Kissen mit.