Entspannung & Achtsamkeit & Meditation

Entspannung im Alltag durch Entspannungsverfahren

Hier lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennen. Wir wenden unterschiedliche Verfahren und Formen der Entspannung an:

Entspannungsreisen, Atemarbeit verknüpft mit Körper- und Gedankenachtsamkeit (Bodyscan) ergänzt durch lockernde Bewegungsübungen.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme sportliche Kleidung, warme Socken und Decke

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, neue Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen.

Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen den Klang auf und genießen Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen.

Sie erfahren Wissenswertes zudem über die Wirkung der Klangschalen.

Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Matte, Decke und kleines Kissen mit.

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8

Spaß und Bewegung

Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.

Sabine Zenger

10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr) Raum 8

Atmen und Achtsamkeit

Qigong

In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster.

Sylvia Hellmold

11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr) Raum 8

Stärken und Atmen

Yoga

Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann.

Monika Endres

12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2

Abschalten und Tanken

Gesunde Pause: Stärken Sie sich mit leichten, leckeren Fitness-Snacks - ausgerichtet auf einen aktiven und gesunden Lebensstil. Natürlich dürfen Energiekugeln (ein rundes Stück vom Glück) nicht fehlen.

Sandra Gareis

13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr) Raum 8

Bewegen und Stabilisieren

Sanftes Rückentraining

Wir stärken unseren Rumpf, schenken unserer Nackenmuskulatur Entlastung und kräftigen sanft die Schultern. Leichte Bewegung mit positiver Wirkung.

Sandra Gareis

14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr) Raum 8

Stabilisieren und Straffen

Pilates

Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein. Es führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.

Astrid Friedl

15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr) Raum 1

Styling und Outfit

Haare, Kleidung, Make-up

Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben.

Helga Dollhofer-Veleta

17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr) Raum 8

Relaxen und Wohlfühlen

Entspannung mit Klangschalen

Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen.

Rosita Tittmann

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, Turnschuhe, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Die Franklin-Methode® ist ein Bewegungstraining, das mit der Kraft der inneren Vorstellung arbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude.

Eine lebendige und kraftvolle Körpermitte ist für unsere Atmung, aufrechte Haltung und Beweglichkeit im ganzen Körper von großer Bedeutung.

Spüren Sie die Beweglichkeit ihrer Beckengelenke und die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen Alltagsbewegungen an sich selbst. Die eine oder andere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbereich kann sich lösen.

Ein Kurs für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken

Ruhe und Entspannung finden mit einer Kombination aus klassischen Entspannungsverfahren, leichten Bewegungsübungen und Elementen der Achtsamkeit.

In den vier Kurseinheiten werden unterschiedliche Verfahren und Formen der Entspannung vertiefter behandelt. PMR, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen, sowie Atemarbeit werden mit Bestandteilen der Achtsamkeitspraxis (z. B. Körper- und Gedankenachtsamkeit) kombiniert und durch leichte Bewegungsübungen ergänzt.

Diese Form des Entspannungstrainings bietet die Möglichkeit in die verschiedenen Techniken und Ansätze hineinzuschnuppern.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke

8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8

Spaß und Bewegung

(Körper-)Spannung

Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.

Marion Schubert

10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr) Raum 8

Atmen und Achtsamkeit

Qigong

In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer und das Leben wird bewusster.

Dagmar Kraus

11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr) Raum 8

Stärken und Atmen

Yoga

Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann.

Nadine Emmerich

12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2

Abschalten und Tanken

Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen in die delikate Welt der indischen Küche ein.

Dr. Yamini Avadhut

13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr) Raum 8

Kräftigen und Lockern

Wirbelsäule und Gelenke

Dieses Training kräftigt den Körper, gleicht Dysbalancen aus und löst Verspannungen. Beweglichkeit und Koordination werden verbessert.

Michaela Brenner

14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr) Raum 8

Stabilisieren und Straffen

Pilates

Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.

Gerda Förster-Krein

15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr) Raum 1

Styling und Outfit

Haare, Kleidung, Make-up

Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben.

Helga Dollhofer-Veleta

17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr) Raum 8

Relaxen und Wohlfühlen

Entspannung

Kurze Übungen für Nacken, Schultern und Rücken unterstützen das Lösen von Spannungen. Mit einer anschließenden Entspannungsreise durch den ganzen Körper im Liegen schließen wir einen positiven Tag in Ruhe und Entspannung ab.

Martina Lippenberger

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.

Diese Meditation wird auch Meditation der vier Himmelsrichtungen genannt. Ziel ist es, mit einfachen Bewegungen und bewusster Atmung, begleitet durch Musik, tiefe Entspannung und innere Stille zu erreichen.

Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, vielleicht ein Getränk

Es war einmal im Sommerwald… Das kleine Volk tanzt und feiert.

Lauscht den Märchen vom Wald und seinen Bewohnern, die ich in kleinen Pausen erzähle.

Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen!

Anmeldeschluss: 08.06.2026

Kursentgelt 9,70 € pro Eltern-Kind Paar bzw 4,85 € pro Person

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, neue Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen.

Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen den Klang auf und genießen Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen.

Sie erfahren Wissenswertes zudem über die Wirkung der Klangschalen.

Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Matte, Decke und kleines Kissen mit.