Vegane Ernährung im Sport

Leistungsoptimierung durch Pflanzenpower

Alltagsrezepte mit und für die Familie! Eat the rainbow! oder schmeckt nicht - gibt es nicht!

Wir alle kennen solche Redewendungen, doch wenn die Familie in der Küche zusammenkommt, dann kann es kritisch werden alle Vorlieben und Aversionen unter einen Hut zu bringen. Oft steht nur wenig Zeit zur Verfügung, gefragt sind jetzt schnelle Handgriffe. Unabdingbar ist eine gute Planung im Vorfeld.

Ich zeige pflanzenbasierte Alltagsrezepte die sich ab und umwandeln lassen, viele sind gut vorzubereiten, die Nährstoffe im Mix immer im Fokus!

Essen ist ein Bedürfnis - Genuss eine Kunst, die auch unsere Kleinsten schon erleben können. Gemeinsam nicht einsam zu Tisch.

Schon lange interessiere ich mich für ausgewogene Mahlzeiten. Genau genommen mit Beginn meiner ersten Schwangerschaft. Meinen Hund hatte ich bis dato schon artgerecht gefüttert und wusste um die Gewinne, die eine gut kombinierte Ernährung mit sich bringt. Und wenn es dem Haustier an nichts mangelt und Dosenfutter tabu ist, dann für meine Kind/er und mich erst recht.

Somit begann meine spannende und bisher nicht enden wollende Reise über Ernährung, Bewegung, Schlaf und Achtsamkeit.

Diese vier Säulen tragen gemeinsam.

Im Mai 2025 konnte ich erfolgreich mein Studium zur veganen Ernährungsberatung abschließen. Momentan befinde ich mich in der dazu aufbauenden Fachfortbildung: Vegane Ernährung für Sportler:innen.

Zukünftig werde ich meine Kurse zu diesem Schwerpunkt anbieten können. Vom Auswerten der Ernährungspläne bis zur Wettkampf Vorbereitung für Freizeitsportler und Profis.

Machen Sie mit mir gemeinsam an einem der Kochkurse diese Challenge zu Ihrer.

Herzlichst

Martina Putzker