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Gesundheit und Fitness

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Fitnessgymnastik für Frauen ein flottes Ganzkörpertraining
Mo. 19.02.2024 20:30
Herzogenaurach
ein flottes Ganzkörpertraining

Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte

Kursnummer G506.241
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Daniela Rothe
Pilates
Mi. 21.02.2024 18:50
Herzogenaurach

Ein ganzheitliches Body & Mind-Training. Hier werden Atemtechnik, Kraftübungen, Koordinationsübungen und Stretching vereint. Mit diesem Training werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und Rückenproblemen entgegenzuwirken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch

Kursnummer G560.241
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Gisela Otterstetter
Fitnessgymnastik mit Tanzchoreografie für Fortgeschrittene ab 16 Jahren
Do. 07.03.2024 19:00
Weisendorf
für Fortgeschrittene ab 16 Jahren

Hallo Dancers ab 16 Jahren! Haltet Ihr euch gerne in Kondition und Beweglichkeit fit? Gefallen euch pfiffige und moderne Tanz-Choreografien zum Einstudieren und anschließende Show-Präsentation? Wir freuen uns, wenn ihr bei uns mitmacht, auch wenn ihr nur über ein paar Grundkenntnisse verfügt. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung Das Entgelt für Jugendliche beträgt 46,00 €

Kursnummer G525.241
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Monika Lehner-Kranzfelder
Qigong 14-tägig: Gruppe 1
Mo. 26.02.2024 20:00
Herzogenaurach
14-tägig: Gruppe 1

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 26.02., 11.03., 08.04., 22.04., 06.05., 03.06., 17.06. und 01.07.2024

Kursnummer G372.241
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Gebühr: 45,40
Dozent*in: Ralf Jakob
Fitness für Frauen ab 50
Di. 20.02.2024 09:00
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G507.241
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Ursula Gronbach
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Mi. 20.03.2024 14:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - innehalten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - Interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, bequemes festes Schuhwerk, evtl.Getränk, Insektenschutz, kleines Notizheft/Stift

Kursnummer G305.241
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Gebühr: 14,40
Dozent*in: Kordula Schneider
Hatha-Yoga für Teilnehmer:innen ab 60 Jahre
Mi. 21.02.2024 11:10
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen ab 60 Jahre

Unser Organismus durchläuft ständig Veränderungen. Mit speziellen Yogaübungen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken

Kursnummer G353.241
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Gebühr: 74,05
Dozent*in: Marga Christ
Zumba® Fitness Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen
Do. 22.02.2024 19:15
Herzogenaurach
Entdecke das einzigartige Fitness Workout zu heißen Latino-Rhythmen

Zumba® Fitness vereint lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm. Es ist ein Intervall-Training, bei dem sich schnellere und langsamere Bewegungen abwechseln und sorgt damit für einen hohen Kalorienverbrauch. Du benötigst keine Vorkenntnisse - nur Freude an der Bewegung und an der Musik. Let's Zumba®. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Kursnummer G610.241
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Gebühr: 85,20
Dozent*in: Lucia Zimmermann
Persisch kochen
Fr. 14.06.2024 18:00
Herzogenaurach

Wer sich und seinen Freunden gutes Essen gönnen möchte, Freude am Kochen hat und bereit ist, für die Zubereitung zwei bis drei Stunden aufzuwenden, der sollte sich auf die persische Küche einlassen - die Mühe wird sich lohnen! Reis als wichtigster Bestandteil der iranischen Küche, viel Gemüse, frische Kräuter, all das verspricht eine Geschmacksexplosion aus 1001 Nacht. Der Duft alleine wird Sie begeistern. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 13,00 € werden mit dem Kursleiter abgerechnet.

Kursnummer G211.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Ebrahim Mirbagheri
Vinyasa Flow Yoga
Mo. 19.02.2024 17:30
Herzogenaurach

Nutze diese Stunde, um dynamisch und kraftvoll, aber auch entspannt in die Woche zu "flowen". Wir verbinden Bewegung mit Atmung, Dehnen, Strecken und Entspannen. Die Vinyasa-Yoga-Einheit hilft Dir, Deinen Geist zu fokussieren und Deinen Körper zu kräftigen. Vorkenntnisse sind von Vorteil (eher Mittelstufe). Der Kurs ist aber auch für Anfänger:innen geeignet. Bitte mitbringen: eine Matte und bequeme/flexible Kleidung

Kursnummer G342.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Rita Rohmfeld
(Ent-)spannender Märchenspaziergang im Sommer ab 4 Jahre (mit Begleitperson)
Sa. 22.06.2024 15:00
Herzogenaurach
ab 4 Jahre (mit Begleitperson)

Um die Zeit der Sommersonnenwende feiern und tanzen Zwerge und Elfen. Ob wir wohl einige sehen? Kommt mit und lauscht den Märchen, die ich in kleinen Pausen erzähle. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 15.06.2024

Kursnummer j141.241
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Gebühr: 8,90
Dozent*in: Barbara Maikranz
Pilates
Di. 20.02.2024 08:10
Weisendorf

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G554.241
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Gebühr: 88,40
Dozent*in: Eicke Reiter
Aerobic und Fatburner
Mo. 19.02.2024 19:25
Herzogenaurach

Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die gerne ein paar Fettpolster loswerden wollen. Mit einer Choreografie, die wir uns im Laufe der Stunde erarbeiten, bauen wir Körperfett ab und trainieren gleichzeitig Ausdauer und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Wir arbeiten im mittleren Tempo und Schwierigkeitsgrad. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Isomatte

Kursnummer G600.241
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Marion Schubert
Entspannung mit Klangschalen
Sa. 27.04.2024 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G310.241
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Gebühr: 24,30
Dozent*in: Rosita Tittmann
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Mi. 28.02.2024 18:45
Herzogenaurach

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen. Es wird dabei der Spaß an der Bewegung vermittelt und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

Kursnummer G514.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Sandra Gareis
Taiji Qigong - Gesundheitsübungen in Achtsamkeit sanfte Übungen für mehr Lebensqualität und Beweglichkeit
Mo. 19.02.2024 10:55
Herzogenaurach
sanfte Übungen für mehr Lebensqualität und Beweglichkeit

Mit den sanft ausgeführten Taiji und Qigong Entspannungsprogrammen können auch Anfänger:innen in nur 10 Minuten den Stress daheim oder unterwegs ganz leicht abbauen und darüberhinaus mühelos alle Gelenke und Muskeln trainieren, Achtsamkeit und Atmung bewusst erleben. Die besonders langsam und achtsam ausgeführten Übungen der chinesischen Bewegungslehre bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Wirkungsvolle Taiji Qigong Bewegungen sind überraschend leicht und angenehm. Das Wichtigste dabei ist, dass Lebensenergie und Atmung frei und entspannt fließen können. Gerade in der heutigen Zeit ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, dass wir uns unseres Körpers bewusst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe

Kursnummer G371.241
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Gebühr: 83,20
Dozent*in: Sylvia Hellmold
Selbstbehauptung, Kommunikation und Selbstschutz für Kinder und Jugendliche von 6 bis 10 Jahren
So. 16.06.2024 13:00
Herzogenaurach
von 6 bis 10 Jahren

Ein Wokshop für Kinder, die sich selbst schützen sowie Konflikte selbstsicher und möglichst gewaltfrei lösen können wollen. Im Workshop befassen wir uns u.a. mit den Fragestellungen: • Was ist Selbstverteidigung und worin besteht der Unterschied zum Kämpfen? • Wovor will man sich schützen? Wie kann man das tun? (Hilfe und helfen) • Welche Rolle spielen Körperhaltung, Stimme, innere und äußere Stärke? • Was ist von den üblichen Handlungsempfehlungen wie „Stopp!“ oder „Zutreten und Wegrennen“ zu halten? Zusammen mit Übungen zur Selbstbehauptung, erste Befreiungs- und Abwehrtechniken sowie kleine Spiele zur Förderung von Konzentration und Koordination bietet der Workshop einen ersten Einstieg oder eine Auffrischung für das Thema.

Kursnummer j106.241
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Janine Böhme
Pilates für Teilnehmer:innen mit Grundkenntnissen
Do. 07.03.2024 10:15
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen mit Grundkenntnissen

Wer kennt es nicht, ein Termin jagt den anderen, die eigenen Empfindungen bleiben auf der Strecke … In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch

Kursnummer G562.241
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Gerda Förster-Krein
Gesundes Naschen glücklich ohne Zucker
Do. 16.05.2024 18:00
Herzogenaurach
glücklich ohne Zucker

Die Lust und Liebe für Süßes ist uns angeboren. Die Kindheit verbinden mir mit dem Belohnungs-Lutscher, bei Stress gibt es einen Schokokick und für die Seele zum Kaffee gerne ein süßes Teilchen. Freue dich auf einen Kochkurs voller neuer Rezepte, die ganz ohne Zucker auskommen. Kuchen, Dessert-Ideen, kleine Snacks für Zwischendurch. Smoothies und Brotaufaufstriche wandeln wir um und ersetzen Zucker durch Früchte und Alternativen. Wir wollen uns vom Industriezucker entwöhnen und auch Kalorien sparen. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze und gute Laune Materialkosten in Höhe von 16,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G210.241
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Gebühr: 39,15
Dozent*in: Sandra Gareis
Waldbaden für Eltern und Kind (6 - 10 Jahre) Achtsamkeit im Wald
Do. 20.06.2024 14:30
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit. Das Entgelt für Kinder beträgt 6,00 €

Kursnummer G320.241
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Das Kreuz mit dem Kreuz
Mi. 21.02.2024 19:00
Weisendorf

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G516.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Tanja Wittmann
Entspannender Märchenspaziergang zum Muttertag für Erwachsene
Sa. 11.05.2024 15:00
Herzogenaurach
für Erwachsene

Zur Einstimmung auf den Muttertag gehen wir gemeinsam durch den Wald und spüren, wie wir zur Ruhe kommen können. Mütter spielen eine große Rolle – auch in vielen Märchen. Einige davon werde ich in kleinen Pausen erzählen. Bitte kommen Sie in wetterfester Kleidung und bringen, wer mag, auch ein Sitzkissen mit. Anmeldeschluss: 04.05.2024

Kursnummer G316.241
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Gebühr: 10,40
Dozent*in: Barbara Maikranz
Grünes Kichererbsen Amti Curry
Fr. 26.04.2024 18:00
Herzogenaurach

Es ist ein beliebtes Gericht aus der Wintersaison des Staates Maharashtra: ein würziges Curry mit grünen Kichererbsen, die in einer Basis aus Kokosnuss und würzigen Masalas gekocht werden. Man kann dieses Curry auch als Suppe genießen. Servieren Sie es zusammen mit gedämpftem Reis oder Chapati oder Naan und eingelegten Zwiebeln. Passend zu diesem leckeres Amti Curry wird ein Nachtisch serviert. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G206.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Dr. Yamini Avadhut
Yoga mit Leichtigkeit
Di. 20.02.2024 10:30
Herzogenaurach
mit Leichtigkeit

Yoga hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Energetische und emotionale Blockaden lösen sich, die Lebensenergie wird wieder zum Fließen gebracht. Der Körper kann sich regenerieren und Kraft schöpfen, er wird kräftiger, gesünder und beweglicher. Der Alterungsprozess kann verlangsamt werden und die Konzentration verbessert sich. Entspannungs- und Atemübungen entwickeln Gelassenheit und inneren Frieden. Für Neueinsteiger:innen und Geübte geeignet. Am 05.06. und 26.06.2024 findet kein Kurs statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Handtuch

Kursnummer G345.241
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Marion Fritscher
Kochkurs für Jugendliche - Kochen ist cool ab 14 Jahre
Sa. 13.04.2024 10:00
Herzogenaurach
ab 14 Jahre

Du machst selbst ein Pesto, das Du für das Hauptgericht (Huhn im Blätterteigmantel mit würzigen Bohnen) verwenden kannst. Als Vorspeise werden wir gemeinsam eine Suppe mit Gemüseeinlage zubereiten. Eine Nachspeise darf natürlich auch nicht fehlen und so kommt Panna Cotta mit Fruchtspiegel ins Spiel. Mit so einem Menü kannst Du immer punkten. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von ca. 9,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer j121.241
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Jolan Hoffmann-Herbszt
Schonendes Ganzkörperkrafttraining
Mo. 19.02.2024 18:30
Herzogenaurach

für eine gesunde Körperhaltung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte

Kursnummer G503.241
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Marion Schubert
Faszien-Workout mit Stretching Faszientraining - gegen Cellulite
Mi. 28.02.2024 20:15
Weisendorf
Faszientraining - gegen Cellulite

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem, intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Kursnummer G518.241
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Monika Lehner-Kranzfelder
Selbstbehauptung, Kommunikation und Selbstschutz für Kinder und Jugendliche von 10 bis 14 Jahren
So. 16.06.2024 15:00
Herzogenaurach
von 10 bis 14 Jahren

Ein Wokshop für Kinder und Jugendliche, die sich selbst schützen sowie Konflikte selbstsicher und möglichst gewaltfrei lösen können wollen. Im Workshop befassen wir uns u.a. mit den Fragestellungen: • Was ist Selbstverteidigung und worin besteht der Unterschied zum Kämpfen? • Wovor will man sich schützen? Wie kann man das tun? (Hilfe und helfen) • Welche Rolle spielen Körperhaltung, Stimme, innere und äußere Stärke? • Was ist von den üblichen Handlungsempfehlungen wie „Stopp!“ oder „Zutreten und Wegrennen“ zu halten? Zusammen mit Übungen zur Selbstbehauptung, erste Befreiungs- und Abwehrtechniken sowie kleine Spiele zur Förderung von Konzentration und Koordination bietet der Workshop einen ersten Einstieg oder eine Auffrischung für das Thema.

Kursnummer j107.241
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Janine Böhme
Selbstbehauptung für Mädchen von 7 bis 10 Jahren
Sa. 20.04.2024 10:00
Herzogenaurach
von 7 bis 10 Jahren

Bei Grenzverletzungen und Gewalt haben insbesondere Mädchen oft keine Handlungsstrategien, um sich zu behaupten oder zur Wehr zu setzen. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmerinnen die Wirkung einer starken Körpersprache sowie eine klare verbale Selbstbehauptung. Neben dem Wissen über potentielle Gefahren werden auch verschiedene Möglichkeiten, sich gezielt Hilfe zu holen, vermittelt. Außerdem werden einfache und leicht zu erlernende Techniken wie Tritte, Schläge und Befreiungen erlernt, um sich gegen körperliche Angriffe zur Wehr zu setzen. Die Teilnehmerinnen sollten bequeme Kleidung, dünne Hallenschuhe, Essen und Getränke für die Pausen mitbringen. Bitte geben Sie Ihrem Kind auch Ihre Handynummer mit. Anmeldeschluss: 16.04.2024

Kursnummer j105.241
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Gebühr: 54,50
Dozent*in: Bea Mayerhofer
Egg Bhurji Curry
Di. 14.05.2024 18:00
Herzogenaurach

Egg Bhurji ist die indische Variante von Rührei. Vollgepackt mit der richtigen Menge an Geschmack und Gewürzen sind diese köstlichen indischen Rühreier perfekt für jede Mahlzeit des Tages! Für dieses Egg Bhurji braucht man nur wenige Zutaten, die man immer im Haus haben wird. Zutaten für dieses Gericht gibt es in jedem Haushalt und deutschen Supermarkt. Es ist extrem schmackhaft und einfach zu machen. Wir werden hier lernen, wie man Egg Bhurji Curry zubereitet. Viele Rezepte in einem Kochkurs. Passend zu diesem gesunden Curry und Naan werden eine Vorspeise, und ein Nachtisch serviert. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G209.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Dr. Yamini Avadhut
Pilates
Mo. 19.02.2024 20:00
Herzogenaurach

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G553.241
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Gebühr: 97,55
Dozent*in: Eicke Reiter
Ladies' Dance mit Choreos Tanz, Fitness und Spaß zu cooler Musik
Do. 11.04.2024 18:00
Weisendorf
Tanz, Fitness und Spaß zu cooler Musik

Hallo Ladies, niemand ist zu alt, um flotte Tänze einzustudieren und daran Spaß zu haben. Ich möchte mit Euch Choreos trainieren, die Lebensfreude und gutes Körpergefühl ausstrahlen und Euch zusätzlich beweglich und fit halten. Achtung: Die April-Termine finden im Vorraum der Turnhalle der Schule statt (Reuther Weg 3-5). Die Mai- und Juni-Termine finden in der neuen Ballsporthalle statt (Reuther Weg 6a). Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk

Kursnummer G523.241
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Gebühr: 23,80
Dozent*in: Monika Lehner-Kranzfelder
Yoga
Mo. 19.02.2024 18:30
Herzogenaurach

Erfahren Sie spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance. Die ausgewählten Körperhaltungen des Yoga (Asanas) werden so geübt, dass die Bewegungen mit dem Atem in Einklang gebracht werden. Dadurch entsteht nach und nach eine Ruhe im Geist, man kommt im Moment an und tankt Energie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme rutschfeste Socken Am 15.04.2024 findet kein Kurs statt.

Kursnummer G343.241
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Gebühr: 117,00
Dozent*in: Anja Hahn
Wassergymnastik auch für Nichtschwimmer:innen
Mo. 19.02.2024 09:15
Herzogenaurach
auch für Nichtschwimmer:innen

Gymnastische Übungen im Wasser erlauben es, sich gelenkschonend zu bewegen. Der Wasserwiderstand regt den Kreislauf an und kräftigt die Muskulatur. Der Auftrieb des Wassers entlastet den Körper. Dadurch fällt es leichter, die Übungen auszuführen. Außerdem macht Bewegung im Wasser Spaß und hält fit. Die Gymnastik wird in einer Wassertiefe von 1,25 m durchgeführt und ist auch für Nichtschwimmer:innen geeignet. Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G535.241
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Christiane Schmitz
Gymnastik mit Tanz nach moderner Musik von 6 bis 10 Jahren
Do. 07.03.2024 17:00
Weisendorf
von 6 bis 10 Jahren

Kinder zwischen 6 und 10 Jahren lernen, durch Spaß an rhythmischer Gymnastik ihre Beweglichkeit, Haltung und Kondition zu trainieren. Außerdem wird durch die Einstudierung kleiner Kombinationstänze Ausdruck und Merkfähigkeit gefördert. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe

Kursnummer j100.241
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Gebühr: 25,80
Dozent*in: Susanne Berner
Wirbelsäulentraining
Do. 22.02.2024 07:55
Herzogenaurach

So wird und bleibt meine Wirbelsäule fit. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich erhalten. Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte 26.04./02.05. kein Kurs

Kursnummer G519.241
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Rosemarie Haynl
Entspannung mit Klangschalen
So. 14.04.2024 14:00
Herzogenaurach

Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kursnummer G308.241
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Gebühr: 24,30
Dozent*in: Rosita Tittmann
Selbstfürsorge und Selbstliebe
Sa. 13.04.2024 10:00
Herzogenaurach

Für Andere da zu sein, kann glücklich machen. Dennoch ist es ratsam, nicht nur für die Umwelt zu funktionieren, sondern auch eine Bewusstheit für eine fürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen und auf eigene Bedürfnisse zu achten. Hierbei können Anregungen und Übungen zur Selbstfürsorge hilfreich sein. Sie lernen einen Dialog zur Selbstliebe kennen. Den Abschluss des Vormittags bildet eine geführte Meditation.

Kursnummer G306.241
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Gebühr: 20,80
Dozent*in: Kordula Schneider
Wassergymnastik am Abend für Schwimmer:innen
Mi. 21.02.2024 18:45
Herzogenaurach
für Schwimmer:innen

Wassergymnastik findet in einer Wassertiefe von ca. 1,25 m und bei einer Wassertemperatur von 28 Grad C statt. Bei den Übungen gegen den Widerstand des Wassers werden die Muskeln gekräftigt und der Kreislauf angeregt. Durch die Auftriebskraft des Wassers wird eine Entlastung des Bewegungsapparates erreicht. Laufen, Hüpfen und Springen können im Wasser gefahrlos durchgeführt werden. Außerdem sind auch Übungen in Rückenlage möglich, wie sie in der Gymnastik nicht denkbar wären (besonders geeignet für Menschen mit Gelenkschäden). Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G537.241
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Gebühr: 109,00
Dozent*in: Christiane Schmitz
Nirvana-Fitness
Di. 20.02.2024 18:45
Weisendorf

80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen). Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung Deines ganzen Körpers. Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung

Kursnummer G511.241
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Michaela Brenner
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