Wenn Sie Spaß daran haben, durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen, sind Sie hier richtig. Abwechslung bietet hier vor allem das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken soll. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, leichte Turnschuhe
Dieser Kurs ist für Teilnehmer:innen geeignet, die ihre bereits vorhandene Kraultechnik (z.B. aus dem Anfängerkurs) verbessern sowie ihre Kondition, Koordination und das Wassergefühl schulen möchten. Bitte mitbringen: Schwimmbrille, Schwimmbrett und Flossen (falls vorhanden) Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.
Musik und Spaß sind in dieser Stunde genauso wichtig wie der sportliche Teil. Nach dem "Warm up" (Aufwärmphase) kommt man im Konditionsteil, in dem durch intensives, aerobes Training Fette abgebaut werden, ganz schön ins Schwitzen. Das Workout beansprucht nicht nur die Bauchmuskulatur. Doch keine Sorge, wer regelmäßig mitmacht, bekommt keinen Muskelkater. Den Abschluss bilden Stretching- und Entspannungsübungen, sodass Sie mit einem angenehmen Gefühl nach Hause gehen. Bitte mitbringen: eine Unterlage oder Isomatte
Yoga hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Energetische und emotionale Blockaden lösen sich, die Lebensenergie wird wieder zum Fließen gebracht. Der Körper kann sich regenerieren und Kraft schöpfen, er wird kräftiger, gesünder und beweglicher. Der Alterungsprozess kann verlangsamt werden und die Konzentration verbessert sich. Entspannungs- und Atemübungen entwickeln Gelassenheit und inneren Frieden. Für Neueinsteiger/-innen und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Handtuch Am 05.06. und 26.06.2024 findet kein Kurs statt.
Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch
Wer kennt es nicht, ein Termin jagt den anderen, die eigenen Empfindungen bleiben auf der Strecke … In meinen Pilates-Stunden wird beim Ausführen von Pilates-Übungen bewusst auf den momentanen Zustand des Körpers geachtet. Die Anzahl der Wiederholungen richtet sich nach dem eigenen derzeitigen Empfinden und Körperzustand. Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung und ein Handtuch
Ein Wokshop für Kinder und Jugendliche, die sich selbst schützen sowie Konflikte selbstsicher und möglichst gewaltfrei lösen können wollen. Im Workshop befassen wir uns u.a. mit den Fragestellungen: • Was ist Selbstverteidigung und worin besteht der Unterschied zum Kämpfen? • Wovor will man sich schützen? Wie kann man das tun? (Hilfe und helfen) • Welche Rolle spielen Körperhaltung, Stimme, innere und äußere Stärke? • Was ist von den üblichen Handlungsempfehlungen wie „Stopp!“ oder „Zutreten und Wegrennen“ zu halten? Zusammen mit Übungen zur Selbstbehauptung, erste Befreiungs- und Abwehrtechniken sowie kleine Spiele zur Förderung von Konzentration und Koordination bietet der Workshop einen ersten Einstieg oder eine Auffrischung für das Thema.
Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir, Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. Dies ist keine Krankengymnastik. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte
Erfahren Sie spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance. Die ausgewählten Körperhaltungen des Yoga (Asanas) werden so geübt, dass die Bewegungen mit dem Atem in Einklang gebracht werden. Dadurch entsteht nach und nach eine Ruhe im Geist, man kommt im Moment an und tankt Energie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme rutschfeste Socken Am 15.04.2024 findet kein Kurs statt.
Sie sind ein molliger Typ. Sport war bis jetzt ein "Fremdwort" für Sie oder waren Sie das letzte Mal in Ihrer Schulzeit beim Sport? Wir suchen gleichgesinnte Damen. Gemeinsam fangen wir bei Null an und steigern unsere Fitness mit Spaß und Freude an der Bewegung und entspannen uns vom Alltagsgeschehen. Es fördert Ihre Gesundheit, "Kontakte" und spornt in einer Gruppe mehr an. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, kleines Handtuch, bequeme Kleidung
Wenn wir einkaufen, unsere Menüs zubereiten und kochen, können wir effizienter und ökologisch nachhaltiger sein. In diesem Kurs lernen wir, wie wir einen Tag in der Woche kochen, um unsere Mahlzeiten für die ganze Woche zu organisieren. Batch-Cooking hilft uns, Zeit und Energie zu sparen und in 10 Minuten immer eine gesunde Mahlzeit zu haben. Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht.
smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, smovey-Übungen eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smoveys können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte
Wer Lust auf Bewegung bei flotter Musik hat, ist hier richtig. Durch gezieltes Stretching und Gymnastiktraining wird Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt bzw. gedehnt. Abwechslung bietet das Beckenboden- und Brustmuskeltraining, das speziell für Frauen in wichtigen Problemzonen Gewebestraffung erwirken wird. Haltungsfehler werden reguliert und das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen: Unterlage, Handtuch, leichte Turnschuhe Am 11.03., 13.05. und 10.06.2024 findet kein Kurs statt (Änderungen vorbehalten).
Einfach mal ein paar Stunden den alltäglichen Stress hinter sich lassen. Entspannen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. Begeben Sie sich mit mir in die Welt der Klangschalen. Spüren Sie die wohltuenden Vibrationen, nehmen Sie den Klang auf und genießen Sie Klangreisen, Klangbäder und Klangmassagen. Erfahren Sie Wissenswertes über die Wirkung der Klangschalen. Ich freue mich auf einen entspannenden Nachmittag mit Ihnen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und kleines Kissen. Kommen Sie in bequemer Kleidung.
Eine gesunde Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin richtet sich sowohl nach den individuellen Bedürfnissen, als auch nach der jeweiligen Jahreszeit. Erfahren Sie während des kurzweiligen Vortrages, wie Sie nach dem Winter mit frischer Energie durchstarten können und sich mit einer ausgewogenen Ernährung viel Gutes tun können.
Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch
Hallo Ladies, niemand ist zu alt, um flotte Tänze einzustudieren und daran Spaß zu haben. Ich möchte mit Euch Choreos trainieren, die Lebensfreude und gutes Körpergefühl ausstrahlen und Euch zusätzlich beweglich und fit halten. Achtung: Die April-Termine finden im Vorraum der Turnhalle der Schule statt (Reuther Weg 3-5). Die Mai- und Juni-Termine finden in der neuen Ballsporthalle statt (Reuther Weg 6a). Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
80 % der Bevölkerung atmet zu flach und zu schnell. Dadurch nehmen wir nicht in ausreichendem Maß Sauerstoff zu uns und befreien uns nicht ausreichend von Kohlendioxid. Als Folge davon kommt es zu einem Aufbau von Toxinen (Giftstoffen). Nirvana Fitness ist eine supereffektive Mischung aus tonisierenden Yoga- und Pilates-Übungen plus Stretching zur Stimulierung und Entgiftung Deines ganzen Körpers. Musik, Bewegung und Atmung, alles in einem kontinuierlichen rhythmischen Fluss ausgeführt, bewirkt das Gefühl eines gelassenen Geistes bei gleichzeitiger Körperstraffung. Bitte mitbringen: Getränk, Isomatte, sportliche Kleidung
Dieser Kurs vermittelt sanfte Bewegungsabläufe, Methoden, Techniken und Atmung, gibt aber auch einen Einblick in die Hintergründe der Yogaphilosophie. Durch das intensive, tiefgreifende Eintauchen in die jeweiligen Übungen werden die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit, innere Stabilität und Gelassenheit spürbar. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken, Kissen - nicht zu weich
Yoga am Morgen ist eine gute Gelegenheit, Kräfte für den Tag zu mobilisieren und voller Gelassenheit und Energie neuen Aufgaben und Herausforderungen entgegen zu gehen. Die Körper- und Atemübungen am Morgen helfen uns, den Körper und den Geist wach werden zu lassen und ins Gleichgewicht zu bringen. Zuerst werden wir körperliche Verspannungen achtsam auflösen und uns dann durch sanfte bis aktivierende Bewegungen ganz wach werden lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke Am 10.05.2024 findet kein Kurs statt.
Yoga Vinyasa Ganzkörper-Flow bringen dir Stück für Stück Kraft und Beweglichkeit. Gönne dir Zeit für dich, rolle deine Matte aus und tauche ein in die Bewegung und Entspannung. Lass uns gemeinsam deine eigene Yogapraxis starten, vertiefen oder wiederentdecken. Am 24.04.2024 findet kein Kurs statt.
für eine gesunde Körperhaltung Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte
Nutze diese Stunde, um dynamisch und kraftvoll, aber auch entspannt in die Woche zu "flowen". Wir verbinden Bewegung mit Atmung, Dehnen, Strecken und Entspannen. Die Vinyasa-Yoga-Einheit hilft Dir, Deinen Geist zu fokussieren und Deinen Körper zu kräftigen. Vorkenntnisse sind von Vorteil (eher Mittelstufe). Der Kurs ist aber auch für Anfänger:innen geeignet. Bitte mitbringen: eine Matte und bequeme/flexible Kleidung
Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das Deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smovey-Ringe können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte
In diesem sehr abwechslungsreichen Training werden die koordinativen Fähigkeiten wie z.B. Gleichgewicht, Differenzierung und Reaktion geschult und gefördert. Die Übungen sehen erst einmal einfach aus und entpuppen sich aber zunehmend als „knifflig“. Hinzu kommt ein Ganzkörpertraining, bei dem wir vor allem die tiefer liegende Muskulatur ansprechen und somit die Stabilität des gesamten Bewegungsapparates verbessern. Ein stabiler und ausbalancierter Körper ist in jedem Altersabschnitt und für alle Lebensbereiche wichtig und bietet eine gute Prävention vor Verletzungen in den Bereichen Alltag und Sport. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, dicke Socken
Wir schlendern, entdecken, staunen, "hören" dem Wald zu, üben mit unserem Atem und weichen Bewegungen ... Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit. Das Entgelt für Kinder beträgt 6,00 €
Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das Deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smoveys können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung
In diesem Kurs erwartet Sie eine bunte Mischung aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen, speziell für die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, kombiniert mit Koordinationsübungen zur Ganzkörper-Stabilisation. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Ein gesundes, gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich. Es stärkt präventiv die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Gelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält die Körperkontur in Form. In diesem Kurs erlernen Sie Techniken zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des faszialen Muskel-Bindegeflechts. Methoden der Eigenmassage und spezielle Beweglichkeits- und Kraftübungen werden hierbei ergänzt durch fokussierte Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Diese helfen, Fehlbelastungen zu erkennen, gezielt entgegen zu wirken und Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. Für alle jeden Alters, die sich steif, verspannt und unbeweglich fühlen, Schmerzen in "Muskeln" und Gelenken haben, nach einer Verletzung wieder fit werden oder einfach "nur" ihre körperliche Leistungsfähigkeit optimieren wollen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk. Trainiert wird barfuß oder in Socken.
Die Lust und Liebe für Süßes ist uns angeboren. Die Kindheit verbinden mir mit dem Belohnungs-Lutscher, bei Stress gibt es einen Schokokick und für die Seele zum Kaffee gerne ein süßes Teilchen. Freue dich auf einen Kochkurs voller neuer Rezepte, die ganz ohne Zucker auskommen. Kuchen, Dessert-Ideen, kleine Snacks für Zwischendurch. Smoothies und Brotaufaufstriche wandeln wir um und ersetzen Zucker durch Früchte und Alternativen. Wir wollen uns vom Industriezucker entwöhnen und auch Kalorien sparen. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze und gute Laune Materialkosten in Höhe von 16,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Hallo Dancers ab 16 Jahren! Haltet Ihr euch gerne in Kondition und Beweglichkeit fit? Gefallen euch pfiffige und moderne Tanz-Choreografien zum Einstudieren und anschließende Show-Präsentation? Wir freuen uns, wenn ihr bei uns mitmacht, auch wenn ihr nur über ein paar Grundkenntnisse verfügt. Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, bequeme Kleidung Das Entgelt für Jugendliche beträgt 46,00 €
Mit den sanft ausgeführten Taiji und Qigong Entspannungsprogrammen können auch Anfänger:innen in nur 10 Minuten den Stress daheim oder unterwegs ganz leicht abbauen und darüberhinaus mühelos alle Gelenke und Muskeln trainieren, Achtsamkeit und Atmung bewusst erleben. Die besonders langsam und achtsam ausgeführten Übungen der chinesischen Bewegungslehre bringen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Wirkungsvolle Taiji Qigong Bewegungen sind überraschend leicht und angenehm. Das Wichtigste dabei ist, dass Lebensenergie und Atmung frei und entspannt fließen können. Gerade in der heutigen Zeit ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, dass wir uns unseres Körpers bewusst werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen. Der positive Effekt kann eine verbesserte Körperwahrnehmung sein sowie frühzeitiges Spüren von Verspannungen. Eine Stressreduktion und ein angenehmes Ruhegefühl werden möglich. Zusätzlich können wir unser Immunsystem stärken durch Üben in der Natur. Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, Getränk, festes Schuhwerk, bequeme Kleidung
Bereit, aktiv zu werden und frische Luft zu schnappen? Ich lade euch herzlich zu meinem Outdoor-Fitness-Kurs ein, der sich an alle richtet, die Lust auf Bewegung, Spaß und eine motivierende Gruppendynamik haben. Gemeinsam nutzen wir die Natur und verschiedenen vorhandenen Trainingsgelegenheiten für ein abwechslungsreiches Workout. Euch erwartet ein bunter Mix aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ich setze auf verschiedene Trainingsgeräte, damit wir uns gemeinsam in Form bringen können. Von Widerstandsbändern über Kettlebells bis hin zu einem Battle Rope uvm. können wir alles ausprobieren. Bitte mitbringen: Dem Wetter angepasste Sportkleidung, Sportschuhe mit gutem Profil,Trinkflasche, Handtuch und Matte Hinweis zu Wetterbedingungen: Wir trainieren bei fast jedem Wetter, außer bei Dauerregen. Falls das der Fall ist, informiere ich euch spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail über die Absage.
Die ideale Mischung aus Yoga-Haltungen, Entspannung und Atemübungen. Wir kräftigen das Muskelsystem und mit der richtigen Atmung (Pranayama) entspannen wir den Körper und beruhigen den Geist. Die Übungen werden im Einklang mit dem Atem durchgeführt. Dadurch lösen sich Verspannungen im Körper und Stress wird abgebaut. Egal ob Du Yogaerfahrung mitbringst oder neu beginnen möchtest, die Mischung aus Flow und Erdung hilft Dir zu Deiner eigenen Balance und gibt Dir Kraft und Stabilität. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Socken
Zu Beginn werden kurz die Grundprinzipien der Homöopathie erläutert, um die nachfolgenden Inhalte besser verstehen zu können. Hauptthema sind das ganze Gebiet der Verletzungen und deren homöopathische Behandlung. Dazu gehören Traumen, Verbrennungen, Prellungen, Verstauchungen, Frakturen, Narben, Splitter, Wunden, Insektenstiche und körperliche Überlastungen. Sie lernen die Krankheiten kennen und im Zusammenspiel mit der Schulmedizin die homöopathischen Arzneimittel einzusetzen, um die Heilung sanft und mit bestmöglichen Ergebnis zu unterstützen. Die zu verwendenden Mittel werden vorgestellt und differenziert. Weiterhin erfahren Sie, wie Sie homöopathische Mittel zur Unterstützung bei Operationen einsetzen können.
Erleben Sie in diesem Schnupperworkshop verschiedene Achtsamkeitsübungen und erfahren, wie Achtsamkeit Resilienz (innere Stärke), Leistungsfähigkeit und emotionales Wohlbefinden fördert. Prakitizierte Achtsamkeit verringert Stress, verbessert die Immun- und Herz-Kreislauffunktion, fördert Konzentration und Denkfähigkeit. Sie bekommen Anregungen, wie Sie kurze Achtsamkeitsformate in Ihren (Arbeits-)Alltag integrieren können.
In diesem Kurs erwartet Sie eine bunte Mischung aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen, speziell für die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, kombiniert mit Koordinationsübungen zur Ganzkörper-Stabilisation. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Im Karate-Training wird der natürliche Bewegungsdrang aufgegriffen und auf spielerische Weise Motorik, Koordination und Konzentration gefördert. Gleichzeitig wird eine Steigerung der körperlichen Fitness herbeigeführt sowie auch charakterliche Eigenschaften wie Selbstsicherheit und Selbstbehauptung geschult. Pädagogische Werte wie gegenseitiger Respekt und Disziplin werden ebenso verstärkt weiterentwickelt. Den Kids werden traditionelles Karate der Stilrichtung Shotokan mit modernen sportpädagogischen Lehrmethoden und gesundheitsorientierter Trainingslehre vermittelt. Bei Anmeldung bitte Handynummer angeben.