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Gesundheit und Fitness

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Yoga
Do. 29.02.2024 19:05
Herzogenaurach

Wirksame Übungen für Körper, Geist und Seele Tauche ein in eine Welt der inneren Balance und körperlichen Stärkung und erlebe eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atem und Entspannungselementen. Durch die Bewegung werden Stresshormone abgebaut und der Kreislauf in Schwung gebracht, während die Dehnung der Faszien nicht nur den Körper flexibler macht, sondern auch emotionale Blockaden löst. In einer entspannten Atmosphäre bringst du dich durch die vielseitige Yogapraxis in Einklang mit deinem Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene. Bitte (Yoga-)Matte, bequeme Kleidung und ggf. Decke mitbringen.

Kursnummer G3532.241
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Daniela Stöcker
Fitness für Frauen ab 50
Di. 20.02.2024 09:00
Herzogenaurach

Moderne Gymnastik mit Übungen für Ausdauer, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit. Stretching oder Entspannung runden das Ganzkörpertraining ab - natürlich mit Musik. Bitte mitbringen: Unterlage

Kursnummer G507.241
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Ursula Gronbach
Hatha-Yoga für Teilnehmer:innen ab 60 Jahre
Mi. 21.02.2024 11:10
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen ab 60 Jahre

Unser Organismus durchläuft ständig Veränderungen. Mit speziellen Yogaübungen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen uns, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, warme Socken

Kursnummer G353.241
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Gebühr: 74,05
Dozent*in: Marga Christ
Veganes Eis
Sa. 29.06.2024 10:00
Herzogenaurach

Mit natürlichen Produkten, wie die Natur sie uns bietet und ohne tierische Produkte, kann man köstliches Eis herstellen. Wir werden gute Zutaten verwenden, die uns mit wertvollen Fetten und Eiweißen versorgen, welche aus pflanzlichen Rohstoffquellen stammen. Sie werden lernen, wie man Sorbets, Eissticks und Eiscremes herstellt, die nicht nur Frische und Süße in unser Leben bringen, sondern auch uns und unsere Lieben ernähren. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G212.241
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Gebühr: 33,55
Dozent*in: Eva Barril Roig
Glasnudelsalat mit glasiertem Tofu leicht und farbenfroh
Do. 06.06.2024 18:00
Herzogenaurach
leicht und farbenfroh

Pflanzenbasierte Alltagsrezepte mit und für die Familie! Wenn es ein einfacher, frischer Salat sein soll, der in wenigen Minuten zubereitet ist und viel Biss und Geschmack bietet, dann ist dieser hier die perfekte Wahl. Er ist frisch, leicht, geschmackvoll und lässt sich leicht mit Gemüse deiner Wahl kombinieren und der Ofen bleibt kalt! Die leuchtenden Farben, die knackigen Erdnüsse und leichten Glasnudeln mit einem süß-sauren Dressing, welches den Geschmack voll zur Geltung bringt. Als Proteinquelle nutzen wir glasierten Tofu, um ein komplettes Hauptgereicht zu kreieren. Dieser Glasnudelsalat ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, er enthält eine gesunde Dosis an Ballaststoffen und herzgesunden Fetten. Zu den Kochkursen bitte Schürze, Geschirrtuch, eigenes Getränk und ein kleines Behältnis mitbringen. Materialkosten in Höhe von 15,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G2100.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Martina Putzker
Pilates für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Mo. 19.02.2024 18:50
Herzogenaurach
für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Pilates ist eine Trainingsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich macht. Leistungsstand: leichte und mittelschwere Übungen bis hin zu Übungen für Fortgeschrittene. Wir beginnen jeweils mit den Varianten für Einsteiger:innen. Erst wenn wir diese perfekt, also mit Konzentration und Präzision beherrschen, wagen wir uns an die fortgeschrittenen Varianten. Bitte mitbringen: Isomatte und Sportbekleidung

Kursnummer G552.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Astrid Friedl
Yoga
Mi. 21.02.2024 18:45
Herzogenaurach

Yoga ist ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele. Die Körperhaltungen (Asanas) sollen in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) und einer abschließenden Entspannung (Savasana) sowie Meditation den Geist beruhigen. Yoga verbessert die Beweglichkeit sowie die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit, hilft Stress abzubauen und steigert das Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ggf. Decke oder Kissen

Kursnummer G354.241
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Carolin Hack
Selbstbehauptung für Mädchen von 7 bis 10 Jahren
Sa. 20.04.2024 10:00
Herzogenaurach
von 7 bis 10 Jahren

Bei Grenzverletzungen und Gewalt haben insbesondere Mädchen oft keine Handlungsstrategien, um sich zu behaupten oder zur Wehr zu setzen. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmerinnen die Wirkung einer starken Körpersprache sowie eine klare verbale Selbstbehauptung. Neben dem Wissen über potentielle Gefahren werden auch verschiedene Möglichkeiten, sich gezielt Hilfe zu holen, vermittelt. Außerdem werden einfache und leicht zu erlernende Techniken wie Tritte, Schläge und Befreiungen erlernt, um sich gegen körperliche Angriffe zur Wehr zu setzen. Die Teilnehmerinnen sollten bequeme Kleidung, dünne Hallenschuhe, Essen und Getränke für die Pausen mitbringen. Bitte geben Sie Ihrem Kind auch Ihre Handynummer mit. Anmeldeschluss: 16.04.2024

Kursnummer j105.241
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Gebühr: 54,50
Dozent*in: Bea Mayerhofer
Bodystyling mit Stretching
Mo. 19.02.2024 20:30
Herzogenaurach

Optimales Krafttraining für den ganzen Körper. Durch gezieltes Training den Körper straffen und fit werden. Außerdem werden wir durch ausgiebiges Stretching unseren durch den Alltag steif gewordenen Körper wieder flexibel und geschmeidig machen. Kein Kurs am 04.03., 03. + 10.06.2024 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Theraband, Handtuch, Isomatte

Kursnummer G505.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Marion Schubert
Ganzheitliches Yoga für leicht Fortgeschrittene
Do. 22.02.2024 16:30
Herzogenaurach
für leicht Fortgeschrittene

Yoga ist ein alter Weg der Selbsterfahrung. In diesem Kurs erfährst Du alle Elemente dieses Weges, wie Körper- und Atemübungen sowie kurze Meditationen und Entspannungen, um eine ganzheitliche Integration der körperlichen und geistigen Funktionen zu erreichen. Lerne die wichtigsten Asana von Grund auf kennen. Erfahre durch Achtsamkeit und Bewusstsein die positive Wirkung einer regelmäßigen Yoga-Praxis. Der Kurs ist für Anfänger:innen und leicht Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte

Kursnummer G356.241
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Daniela Stöcker
Fitnessgymnastik für Frauen ein flottes Ganzkörpertraining
Mo. 19.02.2024 20:30
Herzogenaurach
ein flottes Ganzkörpertraining

Der Körper ist unser Kapital - besonders was die Gesundheit, das Auftreten und das Wohlbefinden betrifft. Durch Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen bringen wir zu flotter Musik unseren Körper auf Vordermann/-frau. Mit viel Spaß und Freude werden wir gemeinsam schwitzen und trainieren, um unser Wohlbefinden zu steigern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Isomatte

Kursnummer G506.241
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Daniela Rothe
Pilates
Do. 22.02.2024 19:40
Herzogenaurach

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G564.241
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Gebühr: 146,35
Dozent*in: Eicke Reiter
Fascial Fitness mit gesunden Faszien geschmeidig durchs Leben
Fr. 23.02.2024 08:30
Herzogenaurach
mit gesunden Faszien geschmeidig durchs Leben

Ein gesundes, gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich. Es stärkt präventiv die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Gelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält die Körperkontur in Form. In diesem Kurs erlernen Sie Techniken zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des faszialen Muskel-Bindegeflechts. Methoden der Eigenmassage und spezielle Beweglichkeits- und Kraftübungen werden hierbei ergänzt durch fokussierte Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Diese helfen, Fehlbelastungen zu erkennen, gezielt entgegen zu wirken und Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. Für alle jeden Alters, die sich steif, verspannt und unbeweglich fühlen, Schmerzen in "Muskeln" und Gelenken haben, nach einer Verletzung wieder fit werden oder einfach "nur" ihre körperliche Leistungsfähigkeit optimieren wollen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk. Trainiert wird barfuß oder in Socken.

Kursnummer G527.241
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Gebühr: 93,35
Dozent*in: Anca Ott
Outdoor-smovey
Mi. 21.02.2024 08:30
Herzogenaurach

Das smovey ist ein Fitness- und Rehagerät, das Deinen Körper und Geist in Schwingung bringt. Ob jung oder alt, Bewegungsübungen mit dem smovey eignen sich für jede Altersgruppe und sind sowohl im Indoor- als auch im Outdoor-Bereich anwendbar. Die smovey-Ringe sind vielseitig einsetzbar zur Entspannung und Lockerung bis Ausdauer- und Krafttraining oder auch zur Massage. smovey-Ringe werden zu den Kursstunden zur Verfügung gestellt. Eigene smoveys können ebenso mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung

Kursnummer G451.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Anette Freyhardt-Zebisch
Kochkurs für Jugendliche - Kochen ist cool ab 14 Jahre
Sa. 13.04.2024 10:00
Herzogenaurach
ab 14 Jahre

Du machst selbst ein Pesto, das Du für das Hauptgericht (Huhn im Blätterteigmantel mit würzigen Bohnen) verwenden kannst. Als Vorspeise werden wir gemeinsam eine Suppe mit Gemüseeinlage zubereiten. Eine Nachspeise darf natürlich auch nicht fehlen und so kommt Panna Cotta mit Fruchtspiegel ins Spiel. Mit so einem Menü kannst Du immer punkten. Bitte bringt ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von ca. 9,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer j121.241
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Jolan Hoffmann-Herbszt
Entspannen und Wohlfühlen
Sa. 04.05.2024 10:30
Herzogenaurach

Hier kannst Du verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen und erleben. Du achtest dabei darauf, wie sich Dein Körper anfühlt. Du kannst Ruhe spüren, in Gedanken Bilder beobachten und Dich wohlfühlen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke

Kursnummer G312.241
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Gebühr: 10,40
Dozent*in: Antje Terfloth
Das Kreuz mit dem Kreuz
Do. 07.03.2024 10:25
Herzogenaurach

Eine wesentliche Ursache der weitverbreiteten Kreuzschmerzen ist die Schwäche bestimmter Muskelpartien im Bauch- und Rückenbereich. Durch gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Anspannung und Lockerung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur versuchen wir Schäden vorzubeugen und die Beweglichkeit zu erhalten. (Dies ist keine Krankengymnastik.) Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Isomatte

Kursnummer G522.241
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Gebühr: 54,40
Dozent*in: Uta Schmidt
Garam Masala - selber machen und mitnehmen
Di. 07.05.2024 18:00
Herzogenaurach

Garam heißt scharf, Masala bedeutet Gewürzmischung. Garam Masala ist eine scharfe indische Gewürzmischung, die aus der indischen Küche nicht wegzudenken und sehr beliebt ist. Die traditionellen Mischungen enthalten Gewürze, die nach der Ayurvedischen Medizin den Körper erwärmen. Jeder kann circa 50-80 g zu Hause einnehmen. Um unser Garam Masala-Rezept zu genießen, kochen wir zum Schluss Reis und essen gemeinsam. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G208.241
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Gebühr: 44,90
Dozent*in: Dr. Yamini Avadhut
PMR in der Natur Entspannung und Immunstärkung
Mo. 03.06.2024 10:00
Herzogenaurach
Entspannung und Immunstärkung

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen. Der positive Effekt kann eine verbesserte Körperwahrnehmung sein sowie frühzeitiges Spüren von Verspannungen. Eine Stressreduktion und ein angenehmes Ruhegefühl werden möglich. Zusätzlich können wir unser Immunsystem stärken durch Üben in der Natur. Bitte mitbringen: Matte, evtl. kleines Kissen, Getränk, festes Schuhwerk, bequeme Kleidung

Kursnummer G317.241
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Waldbaden - Ankommen - Ruhe und Gelassenheit finden Achtsamkeit im Wald
Fr. 14.06.2024 15:00
Herzogenaurach
Achtsamkeit im Wald

Abstand vom Alltag - eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - Stille genießen - schlendern, statt eilen - inne halten an ausgesuchten Plätzen - Übungen mit sanften Bewegungen - Sinne schärfen - Interessantes entdecken - mit Meditation/Imagination zur Ruhe finden - Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich und genießen Sie diese kleine Erholungspause. Bitte kommen Sie in wettergerechter Kleidung und festem Schuhwerk und bringen evtl. Getränk, Insektenschutz und ein kleines Notizheft/Stift mit.

Kursnummer G319.241
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Kordula Schneider
Pilates
Mo. 19.02.2024 20:00
Herzogenaurach

Mit Pilates zum Superbody - das trendige Fitnessprogramm für eine Traumfigur und eine super Körperwahrnehmung, mit dem Du Deinen gesamten Körper stärken, dehnen, strecken und formen kannst. Trainiert wird in Socken. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung, evtl. kleines Kissen, Handtuch

Kursnummer G553.241
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Gebühr: 97,55
Dozent*in: Eicke Reiter
Qigong 14 tägig: Gruppe 2
Mo. 04.03.2024 20:00
Herzogenaurach
14 tägig: Gruppe 2

Qigong als Selbsthilfemethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat sich als leicht anwendbare Hilfe für den stressbelasteten Alltag erwiesen. Anders als bei vielen traditionell gymnastischen Übungen sind die Bewegungen des Qigong langsam und fließend. Dadurch werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den „stressigen“ Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 8 Termine: 04.03., 18.03., 15.04., 29.04., 13.05., 10.06., 24.06. und 08.07.2024

Kursnummer G373.241
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Gebühr: 45,40
Dozent*in: Ralf Jakob
Rund aber fit - Wer macht mit?
Do. 22.02.2024 20:05
Weisendorf

Sie sind ein molliger Typ. Sport war bis jetzt ein "Fremdwort" für Sie oder waren Sie das letzte Mal in Ihrer Schulzeit beim Sport? Wir suchen gleichgesinnte Damen. Gemeinsam fangen wir bei Null an und steigern unsere Fitness mit Spaß und Freude an der Bewegung und entspannen uns vom Alltagsgeschehen. Es fördert Ihre Gesundheit, "Kontakte" und spornt in einer Gruppe mehr an. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, kleines Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer G526.241
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Gebühr: 43,20
Dozent*in: Gerda Rath
Wirbelsäulentraining
Do. 22.02.2024 07:55
Herzogenaurach

So wird und bleibt meine Wirbelsäule fit. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur können Sie selbst Fehlhaltungen vermeiden und Ihre Wirbelsäule beweglich erhalten. Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Decke oder Isomatte 26.04./02.05. kein Kurs

Kursnummer G519.241
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Rosemarie Haynl
Baingan Bharta Recipe vegan
Mi. 17.04.2024 18:00
Herzogenaurach
vegan

Baingan Bharta ist ein traditionelles Gericht aus gegrillten Auberginen, Zwiebeln, Tomaten und Gewürzen. Wenn Sie Auberginen lieben, müssen Sie dieses beliebte indische Gericht unbedingt probieren. Es ist einfach, schmeckt köstlich und hat einen einzigartigen, würzigen Geschmack, der vom Grillen der Auberginen auf direktem Feuer herrührt. Passend zu diesem leckeren und gesunden Bharta werden eine Vorspeise und ein Nachtisch serviert. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G205.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Dr. Yamini Avadhut
Yoga für Männer
Di. 20.02.2024 20:10
Herzogenaurach

Lerne Yoga als Herausforderung kennen und gehe an verschiedene Grenzen. Kräftigende Bewegungsabläufe, Dehnhaltungen in Kombination mit Atemtechnik bringen Dich mehr zu Dir, dienen als Ausgleich für andere Sportarten.

Kursnummer G349.241
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Gebühr: 97,55
Dozent*in: Ulrike Engelhardt
HIIT meets MOBILITY für geübte Sportbegeisterte
Di. 19.03.2024 18:45
Herzogenaurach
für geübte Sportbegeisterte

Hier trifft ein geballtes POWER INTERVALL WORKOUT auf wohltuendes MOBILITY Training und sorgt für die perfekte Trainingseinheit! Das optimale Training für geübte Sportbegeisterte regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an - man wird fitter, leistungsfähiger, beweglicher, schmerzfreier und nicht zuletzt schlanker. Voraussetzung für den Kurs ist eine gesunde körperliche Verfassung. Bitte mitbringen: Wasser, Handtuch, Matte

Kursnummer G510.241
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Gebühr: 18,80
Dozent*in: Kerstin Niegl
Aerobic und Fatburner
Mo. 19.02.2024 19:25
Herzogenaurach

Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die gerne ein paar Fettpolster loswerden wollen. Mit einer Choreografie, die wir uns im Laufe der Stunde erarbeiten, bauen wir Körperfett ab und trainieren gleichzeitig Ausdauer und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Wir arbeiten im mittleren Tempo und Schwierigkeitsgrad. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Isomatte

Kursnummer G600.241
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Marion Schubert
Wirbelsäulengerechte Gymnastik
Mi. 28.02.2024 18:45
Herzogenaurach

Durch gezielte Kräftigung und dem speziellen Training der tieferliegenden Muskulatur erarbeiten wir eine Stabilisierung unseres gesamten Körpers und fördern damit die gesunde Haltung. Dazu kommen mobilisierende Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Wir trainieren u.a. mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Bändern, Bällen und Gymnastikseilen. Es wird dabei der Spaß an der Bewegung vermittelt und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung, Turnschuhe, Getränk

Kursnummer G514.241
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Sandra Gareis
Yoga
Do. 22.02.2024 20:00
Herzogenaurach

Wir üben mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit und werden sensibel für Körperempfinden und Atemgeschehen. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Übungsmatte, kleines Kissen Am 29.2. findet kein Kurs statt.

Kursnummer G360.241
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Ulrich Rüth
Grünes Kichererbsen Amti Curry
Fr. 26.04.2024 18:00
Herzogenaurach

Es ist ein beliebtes Gericht aus der Wintersaison des Staates Maharashtra: ein würziges Curry mit grünen Kichererbsen, die in einer Basis aus Kokosnuss und würzigen Masalas gekocht werden. Man kann dieses Curry auch als Suppe genießen. Servieren Sie es zusammen mit gedämpftem Reis oder Chapati oder Naan und eingelegten Zwiebeln. Passend zu diesem leckeres Amti Curry wird ein Nachtisch serviert. Bitte mitbringen: ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze Materialkosten in Höhe von 10,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet. English speakers are very welcome.

Kursnummer G206.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Dr. Yamini Avadhut
Klangreisen
Fr. 21.06.2024 20:00
Herzogenaurach

Eine gemeinsame Reise in die Welt der spirituellen Entspannung. Dein eigener Weg zu innerem Frieden und Meditation. Sie lauschen im Liegen den Klängen von Handpan, Gong, Klangschalen und anderen kleinen Instrumenten, die uns an die Natur und natürliche Geräusche annähern wie Ocean Drums, Rainmakers usw. Bitte mitbringen: eigene Yogamatte, Decke, Kissen und dicke Socken Bitte kommen Sie ca. 15 Minuten vor Beginn der Klangreise.

Kursnummer G3182.241
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Alberto Parmigiani
Entspannender Märchenspaziergang zum Muttertag für Erwachsene
Sa. 11.05.2024 15:00
Herzogenaurach
für Erwachsene

Zur Einstimmung auf den Muttertag gehen wir gemeinsam durch den Wald und spüren, wie wir zur Ruhe kommen können. Mütter spielen eine große Rolle – auch in vielen Märchen. Einige davon werde ich in kleinen Pausen erzählen. Bitte kommen Sie in wetterfester Kleidung und bringen, wer mag, auch ein Sitzkissen mit. Anmeldeschluss: 04.05.2024

Kursnummer G316.241
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Gebühr: 10,40
Dozent*in: Barbara Maikranz
Persisch kochen
Fr. 14.06.2024 18:00
Herzogenaurach

Wer sich und seinen Freunden gutes Essen gönnen möchte, Freude am Kochen hat und bereit ist, für die Zubereitung zwei bis drei Stunden aufzuwenden, der sollte sich auf die persische Küche einlassen - die Mühe wird sich lohnen! Reis als wichtigster Bestandteil der iranischen Küche, viel Gemüse, frische Kräuter, all das verspricht eine Geschmacksexplosion aus 1001 Nacht. Der Duft alleine wird Sie begeistern. Bitte bringen Sie ein Getränk, Behälter für Kostproben und ggf. eine Schürze mit. Materialkosten in Höhe von 13,00 € werden mit dem Kursleiter abgerechnet.

Kursnummer G211.241
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Gebühr: 44,75
Dozent*in: Ebrahim Mirbagheri
(Ent-)spannender Märchenspaziergang im Sommer ab 4 Jahre (mit Begleitperson)
Sa. 22.06.2024 15:00
Herzogenaurach
ab 4 Jahre (mit Begleitperson)

Um die Zeit der Sommersonnenwende feiern und tanzen Zwerge und Elfen. Ob wir wohl einige sehen? Kommt mit und lauscht den Märchen, die ich in kleinen Pausen erzähle. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 15.06.2024

Kursnummer j141.241
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Gebühr: 8,90
Dozent*in: Barbara Maikranz
Gesundes Naschen glücklich ohne Zucker
Do. 16.05.2024 18:00
Herzogenaurach
glücklich ohne Zucker

Die Lust und Liebe für Süßes ist uns angeboren. Die Kindheit verbinden mir mit dem Belohnungs-Lutscher, bei Stress gibt es einen Schokokick und für die Seele zum Kaffee gerne ein süßes Teilchen. Freue dich auf einen Kochkurs voller neuer Rezepte, die ganz ohne Zucker auskommen. Kuchen, Dessert-Ideen, kleine Snacks für Zwischendurch. Smoothies und Brotaufaufstriche wandeln wir um und ersetzen Zucker durch Früchte und Alternativen. Wir wollen uns vom Industriezucker entwöhnen und auch Kalorien sparen. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze und gute Laune Materialkosten in Höhe von 16,00 € werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Kursnummer G210.241
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Gebühr: 39,15
Dozent*in: Sandra Gareis
Kraulen für Fortgeschrittene für Teilnehmer:innen mit guten Vorkenntnissen
Fr. 02.02.2024 16:00
Herzogenaurach
für Teilnehmer:innen mit guten Vorkenntnissen

Dieser Kurs ist für Teilnehmer:innen geeignet, die ihre bereits vorhandene Kraultechnik (z.B. aus dem Anfängerkurs) verbessern sowie ihre Kondition, Koordination und das Wassergefühl schulen möchten. Bitte mitbringen: Schwimmbrille, Schwimmbrett und Flossen (falls vorhanden) Der Eintritt ins Freizeitbad ist im Kursentgelt enthalten.

Kursnummer G541.241
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Gebühr: 88,50
Dozent*in: Christiane Schmitz
Zu natürlicher Schönheit mit den richtigen Farben Farbberatung für Damen nach 10 Jahreszeiten
Di. 09.07.2024 17:30
Herzogenaurach
Farbberatung für Damen nach 10 Jahreszeiten

Kursnummer G002.241
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Helga Dollhofer-Veleta
Faszien-Workout mit Stretching Faszientraining - gegen Cellulite
Mi. 28.02.2024 20:15
Weisendorf
Faszientraining - gegen Cellulite

Die Thematik ist keine komplette Neuentdeckung, denn Ärzte und Physiotherapeuten wissen schon lange um deren Bedeutung. Alle sind hier willkommen, die auf Wiedererlangen oder Erhalten guter Beweglichkeit von Rücken und Beinen Wert legen. Nach kurzem, intensivem warm-up gehen wir tiefer in die Dehnung hinein, um Verklebungen und Verhärtungen im inneren Muskelnetz (Faszien) lösen zu können. Zum Schluss arbeiten wir nochmals gezielt mit der Faszienrolle und lernen den Umgang damit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Kursnummer G518.241
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Monika Lehner-Kranzfelder
Yoga
Mi. 21.02.2024 17:30
Herzogenaurach

Yoga Vinyasa Ganzkörper-Flow bringen dir Stück für Stück Kraft und Beweglichkeit. Gönne dir Zeit für dich, rolle deine Matte aus und tauche ein in die Bewegung und Entspannung. Lass uns gemeinsam deine eigene Yogapraxis starten, vertiefen oder wiederentdecken. Am 24.04.2024 findet kein Kurs statt.

Kursnummer G3531.241
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Milja Pešić Sokić
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