Ladies' Day


8:55 Uhr (bis 9:45 Uhr) Raum 8
Spaß und Bewegung
(Körper-)Spannung
Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.
Sabine Zenger

10:00 Uhr (bis 10:45 Uhr), Raum 8
Anspannen und Entspannen
Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form
In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz.
Kordula Schneider

11:00 Uhr (bis 11:45 Uhr), Raum 8
Stabilisieren und Straffen
Mit Pilates in den Tag
Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Astrid Friedl

12:00 Uhr (bis 13:15 Uhr) Raum 2
Abschalten und Tanken
In der indischen Küche, mit ihrem Reichtum an Gewürzmischungen und leckeren Saucen, lassen sich auch mit wenigen Zutaten leckere Gerichte schnell herstellen. Lassen Sie sich kulinarisch verführen und tauchen Sie in die delikate Welt der Genüsse ein. Passend zu diesem Gericht werden eine Vorspeise, Beilage und ein Nachtisch serviert.
Dr. Yamini Avadhut

13:15 Uhr (bis 14:15 Uhr), Raum 8
Atmen und Achtsamkeit
Qigong/Taiji
In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von  Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen fallen leichter, das Leben wird bewusster und in schwierigen Situationen gelingt es gelassener zu sein.
Sylvia Hellmold

14:30 Uhr (bis 15:30 Uhr), Raum 8
Stärken und Atmen
Yoga
Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann.
Katharina Muck

15:45 Uhr (bis 16:45 Uhr), Raum 6
Styling und Outfit
Haare, Kleidung, Make-up
Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Erfahren Sie weiterhin, warum die Berücksichtigung Ihrer Gesichtsform wichtig ist und wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt.
Helga Dollhofer-Veleta

17:00 Uhr (bis 17:45 Uhr), Raum 8
Relaxen und Wohlfühlen
Tiefenentspannung
Sammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt.
Antje Terfloth

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke.


1 Tag, 29.01.2022
Samstag, 08:55 - 17:45 Uhr
1 Termin(e)
Helga Dollhofer-Veleta
Antje Terfloth
Sylvia Hellmold
Dr. Yamini Avadhut
Sabine Zenger
Astrid Friedl
Katharina Muck
Kordula Schneider
G302.212
vhs Herzogenaurach, Badgasse 4, 91074 Herzogenaurach, Raum 8, 2. OG
Entgelt:
86,00
(inkl. Mittagessen und Getränke)

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