Bewegt entspannen - entspannt bewegen

mit Elementen der Progressiven Muskelentspannung
Bewegung und Entspannung gehören eigentlich zusammen. Anfangs braucht es vielleicht erst einmal Bewegung, um eine Entspannungsreaktion spüren zu können. Ist man dann entspannt, kann man auch wieder etwas bewegen – der Kopf ist frei für neue Ideen, die Kreativität steigt. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass sich jede seelische Anspannung unter anderem auch in muskulärer Anspannung ausdrückt. Im Kurs lernen Sie, diese Spannung bewusst wahrzunehmen, sie dann aber auch wieder loslassen zu können. Dieser achtsame Umgang mit sich selbst führt Sie in einen Zustand tiefer wohltuender Entspannung, der auch eine allmähliche Lösung von seelischen Spannungszuständen möglich machen kann. Regelmäßig angewendet, kann die Progressive Muskelentspannung langfristig zu einer Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis beitragen. Das Gefühl für den eigenen Körper wird intensiver wahrgenommen, die Selbstverantwortung wird trainiert, Ängste können sich abbauen, Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn können verbessert werden, und die Lebensqualität kann somit steigen. Weitere Kursinhalte: Atementspannung, Fantasiereisen, Übungen aus dem Qigong, freies Bewegen zu Musik, Mitnahmeübungen für den Alltag Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen
9 Abende, 22.04.2020 - 01.07.2020
Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr,
9 Termin(e)
Ulrike Scholz
G309
vhs Herzogenaurach, Badgasse 4, 91074 Herzogenaurach, Raum 8, 2. OG
Entgelt:
55,20

Weitere Veranstaltungen von Ulrike Scholz

 neu 
für den Kurs G309 ab 11.03.2020
G305
Mi 04.03.20
20:00 - 21:00 Uhr
Herzogenaurach
Sa 25.04.20
10:00 - 11:30 Uhr
Herzogenaurach
 

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