Ziel des Kurses ist es, die gesamte Muskulatur des Körpers zu stärken, um so die Wirbelsäule zu entlasten und Beschwerden vorzubeugen bzw. bereits vorhandene Beschwerden zu lindern.
Der Kurs beinhaltet Entspannungsübungen, Atemtechniken und Übungen zum Aufbau bzw. zur Kräftigung der Muskulatur. Weiterhin wird auf wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag eingegangen. Wobei die Zeiteinteilung so aussehen wird: ca. 1 Stunde Wirbelsäulengymnastik, halbe Stunde Entspannungstechniken.
Benötigt werden: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, feste Unterlage zum Liegen, evtl. kleines Kissen oder Handtuch, falls vorhanden Igelball.